空气（氧气）的重要性

Importance of air (oxygen)

生命必需的四要素：阳光、空气、水和食物。没有阳光就没有热度；没有食物,人能存活 5 周左右；没有水人只能存活 5天；没有空气，只能存活 5 分钟。充足的氧气可以使心情舒畅；良好的呼吸，不但有益于血液，也能安抚神经；促进食欲，辅助消化，缓解食欲不振，氧气能镇定神经，使心思平静，使我们有好的睡眠；促进产生止痛激素；恢复和增强免疫力；癌细胞和一些细菌在高氧气的环境会死亡。

红血球是运输氧气的。血液中的红血球主要的工作是运输氧气给每一个细胞，并排出二氧化碳。“完美的健康取决于完美的血液循环。”要有好的血液循环，必须要有足量新鲜的空气。打开窗子或到大自然，就相当于补血了。

我们所吃进的食物糖类，经过吸收，再经过血液循环被送进细胞里，我们所吸进的氧气经过血液循环也被送进细胞里，二者才产生能量和水，并释放二氧化碳。确切地说，吃饭和呼吸同等重要。

没有水，食物没办法被运到细胞里，

没有空气，所吃的食物将毫无意义。

Eating is as important as breathing

许多人每天鼻孔里进进出出的都是污浊的“臭气”。我们每天要消耗 12 公斤的新鲜空气，相对于水和食品来说，空气是大的消耗品。空气中的氧气缺乏，造成大脑供氧不足，可导致思维迟顿、意识模糊，严重时可引起高血压、中风等疾病。

特别提示：一般常规室外的空气质量比室内的空气质量要好至少十倍以上。

无论处界空气如何，打开窗子是你明智的选择。可以肯定：虽然外界的空气很污浊，室内空气绝不会比室外的空气好。

“成千上万的人，本来是可以健康生活的，却因为缺乏清洁的水与清洁的空气而死亡。他们需要这些福惠以保持健康。他们若蒙开导放弃药物，经常作户外运动，并使户内空气充足，足量喝水，病则会自愈。

人缺氧会导致疲劳、失眠、贫血，引起情绪不稳定，意志消沉，如：疼痛、愤怒、消沉、头晕、思路不清、影响脑的反应、判断能力、脑动脉硬化，如果长期缺氧，会导致细胞癌变，血颜色会变深。

什么情况下容易导致缺氧？

1）大量含胆固醇的肉食、油脂易引起动脉硬化导致血管变细，影响血（气）运行。

2）运动、饮水不足。

3）室内不通风。

4)  穿的衣服过紧。

5）不接触自然界。

6）食物中缺抗氧化剂，维生素 A、C、E等。有些人偏食，体内缺少了抗氧化剂，食物遇空气就会氧化。

7）肥胖症、癌症、糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化、肾病等，都容易使血液粘稠缺氧。

呼吸对于人体来说几乎就是打开了安全门户，生活在不同的环境中，肮脏的空气、细菌，及致命的病毒，这些如果进入人的肺里，将会对人体健康构成致命的威胁。肺是气血交换的场地，清洁无病毒是健康的保证，呼吸道系统能做到这一点吗?

1. 扮演过滤器的角色——鼻毛

2. 最先进的空调装置——鼻腔

空气通过鼻腔的时候，温度和湿度会受到调整。

3. 守护喉咙的警察——扁桃腺

咽部有淋巴组织呈环状分布，就如同是要严密监视这些通过的食物和外部空气一般。钻过口腔和鼻腔来到这里的细菌、病毒会在这里被挡下来。换言之，扁桃腺有许多淋巴组织的聚合物，会形成新的淋巴球，对微生物的入侵产生防御功能。

4. 粘液纤毛系统防止灰尘和细菌入侵

气管和支气管的形状像一棵枝繁叶茂的大树倒置在人的胸腔里，因此称为支气管树。在气管和支气管壁上有一层粘膜，粘膜层有纤毛上皮细胞，每个细胞的表面有200-250 条纤毛，每一条纤毛长约 5-7 微米。粘膜下层有大量的粘液腺和气管腺,这些腺导管开口在粘膜表面，不断地分泌少量粘液，覆盖在纤毛上皮表面形成一层粘液膜，粘着吸入的尘粒或细菌。粘膜上纤毛摆动，将粘着的尘粒和细菌随着粘液一起向咽喉部输送，每分钟传送距离 14毫米。当粘液到达支气管或气管时，人就会不由自主地咳嗽,把粘液排出,这就是痰。

气管腺分泌的粘液里含有多种免疫球蛋白，能抑制病菌、抵抗病毒，是呼吸道防御重要组成部分。粘膜表面的粘液若稠、干燥，或分泌过多，都会妨碍纤毛的运动。吸入有害气体、长期吸烟，或者吸入空气的温度过低，也会抑制纤毛运动，甚至引起细胞坏死、纤毛脱落、降低气管的清洁和防御功能、给病原微生物的侵袭造成可乘之机。你的肺太脏了，喝足量的水，就是在洗自己的肺。

5. 以咳嗽的喷射气流强制排出

呼吸道的纤毛运动，无法将分泌物或异物排出时，便会引发咳嗽。异物一碰到粘膜表面的感测装置，便会透过神经将信号传递给位于延髓的咳嗽中枢，产生咳嗽。此时，异物以“痰”的形式被咳出。

6. 最后的堡垒

肺泡内的巨噬细胞迎击对于突破重重防御关卡，而来到肺泡的异物和细菌，肺泡的巨噬细胞会加以迎击，担任肺泡清洁杀菌的工作。

Hazards of smoking

吸烟的危害

烟草燃烧后，产生大量的一氧化碳可以跟血红蛋白结合，阻止血红蛋白与氧的结合，使血液丧失运输氧气的功能。体内各种组织和细胞得不到足够的氧，机体就会变成窒息状态。—氧化碳与血红素中的铁离子结合，使血红蛋白失去携带氧的能力。于是，血液中的血红蛋白浓度增高变得更加粘稠，心脏泵出血液时要作功，久而久之，便会诱发心脏病，肺被动吸烟也同样会受害。吸烟是一种自杀行为。

1）烟中的化学物质软化纤毛，使纤毛彼此粘住，不能清除气管、支气管里的细菌、病毒从而导致肺炎。

2）烟中化学物质会使气管、支气管收缩又加之粘液多堵住气管、支气管，致使氧气通过的管腔范围太狭窄了，所以吸进肺部的氧气量实在太少了。

3）烟中化学物质能够产生一种酶在肺里，这种酶能够溶解肺泡，使肺泡破裂，使大量气体充满肺脏使其肿大，肺脏失去了弹性而变硬,形成肺气肿。主要症状是易吸不易呼，桶状胸，咳嗽，脸色青灰，体重下降，导致右心衰竭,形成肺心病。

4)吸烟会使人的免疫力下降。

总结

以上主要从吸烟的角度介绍对机体形成呼吸系统疾病，要想戒烟，多食用蔬菜、水果，尤其可以坚持 2-3 天吃水果，喝白开水或喝芽菜汁，同时坚持热水泡澡，合理运动，日光浴，借此排除毒素。

空气，空气，这一人人可得的上天宝贵的恩惠，必用其使人精力充沛的影响祝福你们，只要你们不拒绝它进来。要欢迎它，培养对它的爱心，它就会证明是是宝贵的神经安抚剂。空气必须不断流通以保持纯洁。纯洁新鲜之空气的影响乃是使血液健康地循环全身。它更新身体，使之强壮健康，同时它也明显地影响人的心思，使人有一定程度的沉着平静。它激发人的食欲，使食物的消化更完全，导致安稳甜美的睡眠。

——“新鲜空气的影响”

许多人从小被灌输了这样的观点，认为夜里的空气绝对有害健康，因此应当坚决防止它们进入室内。他们将卧室的门窗紧闭，以防止他们认为对健康非常有害的夜气进入，殊不知这样做乃是伤害自己。他们在这个问题上是被欺骗了。在寒冷的夜间，或许有必要给孩子多加衣服，但他们的肺脏却应当得到空气。……许多人现在饱受疾病之苦，正是因为他们晚上拒绝让新鲜的空气进入到他们的卧室所致。上天白白赐给我们的纯净的空气，是我们所能享受的一个最丰盛的福气。

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/诗篇 42:8/

白昼，耶.和.华.必向我施慈爱；

黑夜，我要歌颂祷告赐我生命的上帝。