天天吃外卖的年轻人注意了

“外卖胃”正在透支你的身体

常吃外卖的25岁小伙

体检报告异常了

25岁的小林

在互联网公司上班

一日三餐靠外卖解决

一日三餐吃的啥

早上便利店饭团，中午麻辣烫，晚上炸鸡奶茶，周末再来顿火锅犒劳自己。

图由AI生成

工作三年，体检报告

从“一切正常”变成了

脂肪肝倾向

尿酸偏高

血脂异常

“我才25岁啊，怎么会这样？”小林不解。

可身体不会骗人

长期高油高盐的外卖

正悄悄改变年轻人的身体：

舌苔厚腻、大便黏滞、身体沉重、容易疲劳，这些在中医看来，是典型的“痰湿内盛”。痰湿堵在脾胃，慢慢就会堵到血管。

有没有破解良方？

我院早有“小妙招”

其实，养生的智慧

早就藏在中国人的厨房里

福州市中医院也进行了长期探索

把养生融入一日三餐

体验过的市民纷纷直呼

“中医药竟也可以吃得有滋有味”

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膏方节上的奇妙智慧体验

2025年，福州市中医院第十三届膏方节上，药食同源品鉴区飘散着阵阵药香与食物香。市民一边品尝紫苏饮和润畅面包，一边听药师讲解药食同源知识。

“中医养生局”火了

五四北院区开诊首日，医院专门为市民组了一个“中医养生局”，药食同源品鉴区成了“中医版美食街”——巴戟天炖排骨补肾阳、强筋骨；“网红中药奶茶”加了生姜、大枣、红糖，温中散寒、益气补血；还有糖尿病患者专属的中药馒头，用淮山药、芡实、天花粉等特制而成，具有调节体质、改善血糖的效果。

“太好喝了！闻着这味儿就觉得健康。”市民李女士喝了巴戟天炖排骨后感叹道。

另一位张依伯感慨：“以前觉得中医药是苦药罐子，今天才发现原来健康可以这么有滋有味！”

福州市中医院健康管理中心

是全国首批治未病试点单位

在这里能做什么？

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中医经络检测

通过专用仪器对人体十二经脉穴位进行信息采集，可以提前发现病变趋势与征兆，对心脑血管疾病、糖尿病等有前瞻性提示作用。

红外热成像检测

通过接收人体细胞新陈代谢所产生的热辐射，动态反映健康状况和疾病信息，对各种疾病及亚健康状态有预警作用。

中医体质辨识

资深中医师通过望闻问切，判断你是气虚、阳虚、痰湿还是血瘀体质，量身定制调理方案。

个性化健康干预

针对不同体质，提供针灸、艾灸、刮痧、拔罐、药膳指导等综合调理。

怎么自测?

如果你天天吃外卖，请先看看自己：

舌苔是不是又厚又腻？

大便是不是黏在马桶上冲不掉？

身体是不是总觉得沉重、容易疲劳？

早上起床是不是没精神、口苦口臭？

如果有，你的身体在“报警”了！

福州市中医院健康提醒

请根据你的体质

选择适合的食材

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· 痰湿体质（舌苔厚腻、身体沉重）：薏苡仁赤小豆冬瓜汤，健脾祛湿。

· 气虚体质（容易疲劳、气短懒言）：黄芪山药小米粥，补气健脾。

· 阴虚体质（口干舌燥、手心发热）：百合银耳雪梨汤，滋阴润燥。

· 肝郁体质（情绪烦躁、胸闷胁痛）：玫瑰菊花枸杞茶，疏肝解郁。

如果你没时间自己煮

可以来福州市中医院健康管理中心

做一次中医体质辨识

在医师指导下选择

适合自己的食疗方案

紫苏饮、润畅面包、中药奶茶……

你会发现

原来健康可以这么有滋有味

今晚，别再点外卖了

去趟菜市场，买点新鲜食材

自己动手做饭犒劳自己

地址：

鼓楼院区：福州市鼓楼区贤南路26号

五四北院区：福州市晋安区坂中路566号北门9号楼

快转给有需要的小伙伴

一起健康养生更有动力

供稿 健康管理中心

编辑 刘宝英

监制 兰超 管慧

福建中医药大学附属福州中医院出品