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一年四季24节气养生大全
春季养生之道
春季养生最直接最有效的方法莫过于食补。在这其中，“补阳、少酸多甘、多果
蔬”又是春季食补的三大重要原则。
　　一、养阳补阳
1.主食尽量选择高热量食物，即除米面杂粮外，可适量加入豆类、花生等热量较高的
食物。
　　2.每日保证充足的优质蛋白质摄入，如奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。
　　3.保证充足的维生素摄入。青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较
多的维生素C，是增强体质、抵御疾病的重要物质。
　　二、少酸多甘
春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性
食物。春季补脾的食物有：山药大枣粥、百合粥、地瓜粥、菇类、兔肉、牛羊肉、鳝鱼、
萝卜、黄豆、紫菜等。
　　三、尽可能多食各种新鲜蔬果
小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具
有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护及增强上呼吸道黏
膜和呼吸器官上皮细胞的功能；卷心菜、菜花等富含维生素E，可有效提高人体免疫功
能，增强人体抗病能力。春季食补，每日至少要保证4种以上的蔬菜和2种以上的水果。
夏季养生之道
(2008-08-26 19:12:55)
农历立夏之时，太阳黄经为45度，在天文学上，立夏