<p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">什么是盆底肌？</b></p><p class="ql-block"> 盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。如果这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂、骨盆前倾等。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">盆底肌的功能</b></p><p class="ql-block">1、保护盆腔脏器，避免发生盆腔器官脱垂，一般支撑功能受损，就会出现相应的器官脱垂，如子宫脱垂、阴道前后壁膨出、直肠脱垂、直肠膨出、膀胱膨出等等。</p><p class="ql-block">2、控制排泄功能，如尿道口和肛门外括约肌都是控制排泄。</p><p class="ql-block">3、兴奋性功能的作用，比如说球海绵体肌、坐骨海绵体机、会阴浅横肌、会阴深横肌，这些都是在性活动中起到很关键的作用。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">为什么产后盆底康复这么重要？</b></p><p class="ql-block">1.防止尿失禁：如果不加以恢复，可能会导致长期的尿失禁问题。尿失禁不仅 影响生活质量，还可能引发自尊心问题，限制社交活动。</p><p class="ql-block">2.性生活质量：盆底肌的强健也与性生活的质量息息相关。弱化的盆底肌可能 导致性交疼痛，影响夫妻关系。</p><p class="ql-block">3.长期健康：一个强健的盆底有助于预防子宫脱垂等问题。子宫脱垂是一种严重的疾病，可能需要手术干预。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">哪些人群需要做盆底康复?</b></p><p class="ql-block">1.产后妇女（42天以后）：无论是剖宫产还是顺产，产后42天都应进行盆底功能评估，并通过盆底康复恢复受损的盆底。</p><p class="ql-block">2.各种尿失禁患者：轻、中度压力性尿失禁（打喷嚏、咳嗽、跳绳、爬楼梯、快步走漏尿等）、急迫性尿失禁（尿频、尿急、尿失禁、夜尿次数多、听到流水声想小便等）、混合性尿失禁。</p><p class="ql-block">3.盆腔器官脱垂患者：轻、中度盆腔器官脱垂（阴道前、后壁膨出，子宫脱垂等）。</p><p class="ql-block">4.盆腔痛患者：慢性盆腔痛、产后盆腔痛、腰腹坠胀酸痛、腰背痛等。</p><p class="ql-block">5.阴道松弛或痉挛者。</p><p class="ql-block">6.性功能障碍患者：性欲低下、性唤起障碍、性高潮缺失、性交痛等。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">盆底康复首先要建立盆底康复的理念，其次要做到“三早”。</b></p><p class="ql-block">1.早检查，要定期进行盆底功能检查；</p><p class="ql-block">2.早预防，早期预防盆底功能障碍性疾病；</p><p class="ql-block">3.早治疗，如果盆底功能检查异常，一定要在医生的专业指导下进行盆底康复。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">盆底康复最佳时间：</b></p><p class="ql-block">黄金期——产后42天到6个月</p><p class="ql-block">理想期——产后半年内</p><p class="ql-block">有效期——产后一年半至三年</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">盆底康复治疗仪：</b></p><p class="ql-block">盆底康复治疗仪是利用现代神经肌肉电生理及生物反馈技术，精确客观地检测、评估盆底肌肉的肌力情况和纤维受损类型，制定个性化的治疗方案，通过采用不同频率、不同能量的电刺激及生物反馈训练，唤醒被损伤的盆底神经肌肉，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常、阴道更好地回复到紧缩状态，从而提高性生活质量，减少妇科炎症的发生。该治疗效果显著，无创、无痛、无需服用任何药物，整个过程如游戏般轻松愉快。</p> <p class="ql-block">盆底康复是一个全面的过程，不仅包括身体上的恢复，还包括对心理健康的关照。让我们以积极的态度，开启这段康复之旅，提高生活质量，坚持康复练习，关注身心健康，为更美好的明天做好准备。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【预约方式】</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">“社康通”小程序-</span>预约挂号-紫薇社区健康服务中心-<span style="color:rgb(255, 138, 0);">预约全科诊疗-杨家宝医师</span>-选择预约日期及时间-立即预约-到场取号就诊。（需避开经期治疗）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">生活中的小贴士</b></p><p class="ql-block">1.咳嗽、打喷嚏时稍微用力：这可以帮助你控制盆底肌。这是一种简单的习惯，可以在日常生活中轻松实施。当你预知要咳嗽或打喷嚏时，用力收缩盆底肌，以减轻压力。</p><p class="ql-block">2.避免重物：提重物可能加重盆底压力。尽量避免扛重物，或者如果必须搬运，使用正确的姿势，弯腰屈膝，分散重量，减轻盆底负担。</p><p class="ql-block">3.注意饮食：保持良好的饮食习惯，避免便秘。便秘会增加腹压，对盆底肌肉不利。饮食中纤维的摄入有助于预防便秘。</p><p class="ql-block">4.定期检查：定期进行盆底肌肉检查，跟踪康复进展。专业的医生或物理治疗师可以帮助你评估进展并调整康复计划。</p><p class="ql-block">5.减少咖啡和酒精摄入：这些饮品可能会刺激膀胱，加剧尿失禁的问题。适度减少咖啡和酒精摄入有助于减轻膀胱的刺激。</p><p class="ql-block">6.保持良好的姿势：坐立时保持良好的姿势，有助于减轻盆底的压力。正确的坐姿可以减少盆底肌肉的紧张和疲劳。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">科室介绍</b></p><p class="ql-block">紫薇社康中心主要开展全科诊疗、预防接种、儿童保健、社区护理、居民健康档案、健康教育和健康促进、妇女保健、老年人保健、慢性病综合防治、中医适宜技术和家庭医生服务。我们始终以“以人为本”，以健康为中心”的服务理念，为社区居民提供优质、便携、有效、安全的全生命周期健康服务。</p> <p class="ql-block">服务时间：每天上午8:00--21:00，服务热线：0755-28908171</p><p class="ql-block">（导航地址）<b>深圳市龙岗区人民医院紫薇社康中心</b>地址：深圳市龙岗区中心城吉祥路568号（雅邦朗悦酒店西侧二楼）</p>