糖友的控糖之路上，血糖监测是必不可少的。及时了解自己的血糖情况是预防急慢性并发症的「良方」之一，也是反映降糖效果，指导治疗方案调整的「风向标」。《中国2型糖尿病防治指南（2020版）》中指出，所有糖尿病患者均需进行SMBG（自我血糖监测），监测频率根据实际需要决定。于是，有的糖友化身“容嬷嬷“每天狂扎手指好几次！还有一些病程较长的糖友怕疼不愿意经常监测，又觉得自己「久病成医」，就凭“感觉”测血糖，毕竟十指连心嘛！

如何正确科学地在家测血糖，更好的把握测血糖的度呢？今天糖老师教您几个「扎手指」小技巧，带您轻松测血糖！

近来天气寒冷，糖友易双手冰凉，针刺后不容易出血，用力挤压会导致组织液混入血液，导致测量值不准。建议糖友采血前用温水洗净双手，可增加手指血液循环，有利于采血。

这里的“量”指的是需血量，糖友可选择需血量较少的血糖仪。通常配套的采血针外径较细，如28G、30G，甚至更细(注意:G标前面的数字越大，针越细)。细针对皮肤的损伤较小，疼痛感较轻。（稳捷血糖仪的采血量仅为0.4微升哦！）

采血时过度挤压手指，不仅会挤出血液，还会带出一部分组织液，造成血液被稀释，使血糖的测试结果偏低⁴。

采血前：将手臂下垂10~15秒，使指尖充血。必要时，可以对准备采血的手指从指根到指尖按摩数次，或者甩甩胳膊，以促进局部的血液循环。

采血时：按压在采血侧手指的第一节指关节处，指尖自然下垂，让血滴从伤口处慢慢冒出。

采血后：用血糖试纸吸血，在这里要说明的是，只要是在手指完全清洁干燥的情况下，使用正确的方法采血，无论是第一滴血或第二滴血，血糖的测试结果都没有太大差别。

有些糖友为了保证采血量将采血笔的力度调到最大，甚至不用采血笔直接使用采血针扎手指。针刺过深不仅会增加疼痛，还会增加组织损伤，容易形成硬结。所以，糖友需在实践中摸索出最适合自己的采血针刺力度，以最小的疼痛获得充足的血量。

若长期反复多次地在同一手指同一部位采血，会导致疼痛和感染。轮流在不同手指的不同部位采血，可减少损伤。不建议在指尖和指腹采血。一般选择手指的侧面，手指两侧的神经末梢分布少，针刺后疼痛较轻。

采血针所刺部位，虽表面看不到有血液渗出，但皮肤下可能还在渗血。少量血液聚集在皮下，会变成小的皮下瘀血点。因此，采血后建议多按压一会儿，便于止血。