强生血糖仪怎么用不明白这件事，你的血糖就白测了！稳捷血糖仪（原强生血糖仪）提醒糖友控糖秘诀就一个“稳”！

新闻资讯2026-04-21 09:57:25

你好糖友！

这是稳捷今年陪伴你的第139篇推文

（全文共1098字，读完大约需要5分钟）

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“稳糖”秘籍

春节倒计时~~

糖友的心情是否激荡不已？

血糖是否也跟着“上蹿下跳”？

日常生活中突然某一次的升高或降低都让糖友特别“揪心”！其实，血糖波动比持续高血糖对血管的损害更严重，这会让糖友发生并发症的风险大大提高。

今天，糖老师就给各位糖友传授控制“稳糖”秘籍~

为什么血糖波动“更厉害”？

血糖反复波动，容易导致控糖的过程中反复发生高血糖，这样会造成血管内细胞的损伤及凋亡，从而增加心脑血管疾病的发生甚至死亡。

糖友如何判断血糖波动？

血糖波动受到饮食、药物和胰岛功能的共同影响。但在正常情况下人体的血糖也会有波动，但是波动的幅度要在一定的范围之内。一般情况下，人体血糖波动三餐后血糖较高，凌晨较低，具体数值可参考以下，凡血糖超过或低于下述所列范围，均属异常：

如果嫌麻烦，糖友可记住以下顺口溜判断血糖波动情况~

一天血糖有高低，变化幅度有“范围”。餐前偏低餐后高，凌晨最低在“寅时”。

糖友如何“预防”血糖波动³

1. 勤测血糖：血糖监测是糖友每天的必修课，具体如何监测？可参考上一期（☞每天6个测糖黄金时间点，到底哪个最重要？）

2. 从严管嘴：糖友应遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则，尽量不吃煎、炸、烤的食品，烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖、焖、拌，若想知道水果、粗粮怎么吃，请参考往期推文（☞糖尿病如何吃水果？、☞糖尿病就该多吃粗粮？）

3. 克服陋习：抽烟、喝酒、少动、熬夜、暴饮暴食都是不良习惯，要摒弃。糖友应坚持科学的生活规律，这样血糖才能更平稳。

4. 保持心情：心情是影响血糖波动的重要因素，生气、紧张、悲伤、焦虑都会导致血糖的不稳定，糖友应保持积极乐观的心态面对生活。

5. 适度锻炼：坚持适度运动是糖友“预防”血糖波动的法宝，如何运动？请看往期（☞疫情期间，不能出门，糖友该如何运动）

以上就是糖老师为各位糖友探寻的血糖波动真相，糖友们还不快点击收藏！？

年货节，糖友已开启“买买买”模式？别忘了给家人囤一个血糖仪哦！

参考文献：

1. 李定国. 糖诗三百首糖尿病病人必读[M]. 2019

2. 卢根娣，王蓓主编. 血糖护理指南[M]. 2015

3. 史俊祥编著. 糖尿病临床诊治及自我管理[M]. 2015

*本篇文章仅作科普知识分享使用，不能取代专业的医疗建议，您的个人血糖管理方案请咨询专业医护人员，若您有不适，亦请您及时就医。因使用本文而可能造成的任何意外或损失，莱弗仕康（上海）医疗器材有限公司以及本号均不负责任

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