根据《中国高血压防治现状蓝皮书2018》，自2012-2019年，我国成年人口高血压患病率逐年升高，大约每3个成年人中就有1位高血压患者。

高血压，被称为人类健康的“无形的杀手”，长期的血压控制不佳，会损害血管、心脏、肾脏、脑、眼部等重要器官。

除了高盐、低水果和蔬菜摄入量、缺乏运动、吸烟和饮酒等我们所熟知的危险因素之外，环境温度也被发现与高血压密切相关。

那么，血压数值越低越好吗？很多人有高血压但不难受，是好事吗？

今天就来说说血压那些事儿……

其实，血压值并非越低越好。

一方面，血压值过低使得全身血液灌注不足导致脑动脉、冠状动脉、肾脏等重要器官组织供血不足，轻者出现疲劳、乏力、头晕、记忆力减退、胸闷，重者可诱发脑血管意外及心绞痛、心肌梗死、肾功能下降等；

另一方面，体位性低血压可能引发老年人起身后突然摔倒，而老年人常伴有骨质疏松，摔倒后往往引起骨折等。

因此，对于老年人，降压重在平稳，过度降压对我们的心、脑、肾等重要器官反而是一种伤害。

提起高血压，第一反应就是头晕、头痛。实际上，很多人有高血压但并没有症状。这可能是由于在血压缓慢上升过程中机体逐渐产生耐受，或是随着年龄增长，身体机能减退，对血压升高并不敏感。

无论有无症状，血压升高对血管、心脏、肾脏、脑、眼部等重要器官的损害是持续存在的。没有症状反而使得我们对这种潜在的、远期的伤害难以重视，甚至部分患者会选择忽视、不予治疗。

• 限盐：高盐饮食是国人高血压的重要因素，世界卫生组织推荐每日摄盐量为不超过5g/天，据统计国人摄入量可达12~14g，因此，限盐非常必要。
• 夏季切勿贪凉：空调室温应避免过低（室内外温度差最好小于8℃），避免摄入过多冷饮，避免冲冷水澡。冷热交替、“冰火两重天”容易导致血压剧烈波动，易发生中风等脑血管意外。
• 高血压患者在夏季注意避免高温下锻炼。
• 夏季注意改善夜间睡眠质量，也可选择通过午休来恢复体力。
• 注意补水，不要等口渴时再喝水：因为夏季水分蒸发和出汗，体液减少，血液较粘稠，可通过补水纠正。
• 家庭血压监测：最简单的办法是在家里用血压仪测量，如果出现血压波动过大的情况，建议高血压患者可以在家进行24小时动态血压监测，了解全天血压的动态变化，从而为调整治疗方案提供参考和依据。

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据国际著名期刊《内科学年鉴》分析，高血压是心脑血管疾病最主要的危险因素，需要定期监测血压。高血压患者应在家常备血压计，养成定期测量血压的习惯，并将在家自测血压记录，以便就诊时医生能更好地评估你的血压情况。

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