题目一

1. 跳跃动作的落地缓冲，主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定时做离心收缩的结果.(√)

2. 如果关节本身没有活动障碍，影响柔韧性好坏的主要问题在于韧带（×）

3. 侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前 （×）

4. 关节的三要素有关节面、关节囊、关节腔 （√）

5. 在进行伸展练习时，冲击性伸展练习可能引起肌肉拉伤 （×）

6. 在进行训练中，要严格监控运动强度以免受伤 （√）

7. 运动时间越长，效果越显著 （×）

8. 臀大肌不属于盆带肌 （×）

9. 单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关节。（√）

10. 脊柱屈可伸展竖脊肌。 （√）

11. 骨盆前倾的人应加强腹肌力量的锻炼。 （√）

12. 膳食纤维会降低营养素的利用。 （√）

13. 做杠铃卧推下降过程中，肩关节外展不要超过 90 度。 （√）

14. 在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌，腘绳肌是对抗

肌。（√）

15. 抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。 （√）

16. 勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸。 （×）

17. 肌纤维就是肌原纤维 B

18. 中国营养学会推荐铁的摄入量女子大于男子(√)

19. 在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩一样重要（√）

20. 按运动计划运动，应保证在安全的范围内进行，若超出安全范围，可能发生危险（√）

21. 肘关节由肱骨上端与桡、尺骨上端构成复关节 （×）

22. 髋关节屈、膝关节屈可伸展股四头肌 （×）

23. 有氧运动强度越大，需要的摄氧量就越大，能够维持的运动时间就越长（×）

24. 髋关节绕混合轴可完成环转运动 （×）

25. 肺泡是气体交换的主要场所 （√）

26. 如果 ROM下降，某些动作会出现障碍，容易受伤，甚至会影响到一个人的正常生活质量（√）

27. 呼吸系统是由气管、支气管和肺组成 （×）

28. 在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸气 （×）

29. 直接完成某动作的肌肉叫做主动肌 （×）

30. 世界卫生组织对健康的定义是躯干健康、心理健康、社会适应良好和道德良好（√）

31. 举重远动员不需要锻炼心肺耐力 （×）

32. 目标肌肉的生理特性是设计伸展动作的依据 （错）

33. 任何人群都可以在不用进行体适能测试的情况下，参加中强度的体育活动（×）

34. 上肢带关节是由胸锁关节和肩锁关节组成 （√）

35. 负重锻炼会促进钙质在骨感的沉淀 （√）

36. 股四头肌为羽状肌 （√）

37. 最大心率（次 / 分）的计算公式是 220- 年龄（岁） （√）

38. 脊柱屈可伸展腹直肌 （×）

39. 运动不足可以导致肥胖、高血压、冠心病、下背痛、骨质疏松（√）

二、单选题

31. 肱三头肌的功能是：D

A.肩关节外展

B.肩关节内收

C.肩关节屈

D.肩关节伸

32. 肩带肌止点在：C

A.锁骨

B.肩胛骨

C.肱骨

D.胸骨

33. 肩关节水平屈可以伸展：B

A.三角肌前束

B.三角肌后束

C.胸大肌

D.背阔肌

34. 制定运动计划时，首先进行：B

A.医学体检

B.健康状况调查和评价

C.体适能测试

D.心理咨询

35. 下列食物中富含维生素 B12 的有：C

A.燕麦片

B.花生

C.鸡肝

D.核桃

36. 人体中含量大于体重的 0.01%的元素：A

A.常量元素

B.微量元素

C.宏量营养素

D.微量营养素

37. 下列关节运动中，可以用于腓肠肌伸展练习的是：C

A.膝关节伸和踝关节屈

B.膝关节屈和踝关节屈

C.膝关节伸和踝关节伸

D.膝关节屈和踝关节伸

38. 当要提高肌肉耐力时，采用（ B ）方法

A.大重量少次数

B.低阻力多次数

C.低阻力长时间

D.大重量短时间

39. 人的神经系统由哪几部分组成：D

A.脑神经和脊神经

B.脑和脊髓

C.灰质和白质

D.中枢神经系统和周围神经系统

40. 利用肩关节水平伸进行胸大肌伸展，正确的技术要点是：B

A.必须自己完成

B.肘关节应该内旋

C.肩关节应该内旋

D.脊柱应该回旋

41. 收缩压的概念是：A

A.心室收缩时动脉血压的最高值

B.心房收缩时动脉血压的最高值

C.心室收缩时动脉血压的最低值

D.心房收缩时动脉血压的最低值

42. 下列肌肉中属于肩带肌的是：A

A.三角肌

B.斜方肌

C.胸大肌

D.背阔肌

43. 肱二头肌远固定的是 C

A.哑铃弯举

B.杠铃弯举

C.引体向上

D.集中弯举

44. 每块骨骼肌两端的部分为：B

A.肌腹

B.肌腱

C.筋膜

D.腱鞘

45. 腓肠肌的功能是：B

A.膝关节伸

B.膝关节屈

C.踝关节伸

D.踝关节背屈

46. 骨骼肌中间的部分为：C

A.筋膜

B.肌腱

C.肌腹

D.腱膜

47. 髂腰肌属于：B

A.躯干肌

B.盆带肌

C.大腿肌

D.小腿肌

48. 股四头肌远固定的练习：A

A.下蹲

B.腿屈伸

C.腿弯举

D.提踵

49. 下列有关于蛋白质组成叙述正确的一项是：B

A.蛋白质组成较为简单，主要由碳、氢、氧三种元素组成

B.氨基酸是构成蛋白质的基本单位

C.已知食物中的蛋白质有三十种

D.氨基酸分为两类：必须氨基酸、非必须氨基酸

50. 杠铃卧推练习中，保护者要用（ D ）持杠铃保护

A.正握

B.反握

C.对握

D.正反握

51. 下列食物中膳食纤维含量最少的是：A

A.牛肉

B.全麦面包

C.青椒

D.韭菜

52. 器械坐姿平推的运动轨迹是：A

A.前后

B.左右

C.内外

D.上下

53. 上肢带关节包括：A

A.胸锁关节和肩锁关节

B.桡尺关节和肩锁关节

C.胸锁关节和肩关节

D.桡尺关节和胸锁关节

54. 关于步行说法错误的是：D

A.步行是运动中最为简捷、经济和安全的运动方式

B.正确的身体姿势能提高运动能力，减少对脊柱和腰背部肌肉的压力

C.当脚后跟着地后，迅速过渡到前脚掌，分散地面对脚掌的反作用

D.步行的缺点是对下肢关节的冲击力较大

55. 柔韧性练习的最佳频率为：A

A.每天一次

B.两天一次

C.每周一次

D.两至三天一次

56. 下列骨中属于躯干骨的是：B

A.颅骨

B.肋骨

C.肱骨

D.股骨

57. 阔肌的腱又称为：C

A.肌腹

B.腱膜

C.筋膜

D.腱鞘

58. 下面关于关节描述的是 B

A.无腔隙骨连结又称为关节

B.有腔隙骨连结又称为关节

C.过渡型骨连结又称为关节

D.有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节

59. 单杠悬垂可提高（ B ）的伸展性

A.三角肌前束

B.背阔肌

C.斜方肌

D.肱三头肌

60. 缺乏维生素 D会产生的疾病有：D

A.红眼病

B.进行性肌肉萎缩

C.脚气病

D.佝偻病

61. 为达到较好的伸展效果，最佳的时间是 :C

A.3-5 秒

B.5-10 秒

C.10-30 秒

D.40-60 秒

62. 以下抗阻训练动作中，需要教练保护的是：C

A.腿弯举

B.腿推举

C.哑铃颈后臂屈伸

D.器械弯举

63. 肩带肌起点在：B

A.肋骨

B.肩胛骨

C.肱骨

D.胸骨

64. 目标肌肉为股二头肌的抗阻训练动作是：D

A.腿推举

B.仰卧举腿

C.坐姿腿屈伸

D.杠铃直膝硬拉

65. 下列宏量营养素的是：A

A.碳水化合物

B.膳食纤维

C.水

D.矿物质

66. 在背阔肌的抗阻训练动作中， （C ）属于高危动作

A.引体向上

B.坐姿划船

C.颈后下拉

D.俯身划船

67. 在进行杠铃平板卧推练习时，保护者应该：B

A.尽量靠近练习者

B.背部要挺直，不要弓背

C.握住练习者的手腕

D.采用两脚前后站立的方式

68. 可使髋关节伸的肌肉是：C

A.髂腰肌

B.股四头肌

C.臀大肌

D.腓肠肌

69. 不属于伸展练习的原则是：A

A.强迫原则

B.循序渐进原则

C.超负荷原则

D.个体差异原则

70. 上肢带关节运动主要表现在：A

A.肩胛骨

B.锁骨

C.胸骨

D.肱骨

71. 在进行直臂下压时，肩关节的运动是：D

A.水平屈

B.水平伸

C.屈

D.伸

72. 肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适

能要素中的：B

A.肌肉力量

B.肌肉耐力

C.心肺耐力

D.爆发力

73. 杠铃俯身划船时躯干应：A

A.与水平面夹角为 45 度

B.与水平面夹角为 25 度

C.平行于地面

D.垂直于地面

74. 下列关节运动中，可以用于三角肌后束伸展练习的是：B

A.肩关节内收

B.肩关节水平屈

C.肩关节外旋

D.肩关节伸

75. 不随意肌是：C

A.股四头肌

B.腹直肌

C.心肌

D.膈肌

76. 抗阻训练后肌肉的酸痛时间一般是：B

A.训练后 12-24 小时

B.训练后 24-48 小时

C.训练后 48-72 小时

D.训练后 72 小时以上

77. 下面属于关节辅助结构的是：D

A.纤维层

B.滑膜层

C.关节腔

D.韧带

78. 下列关于肺循环描述正确的是：B

A.带氧血液从左心室出发回到右心房

B.带氧血液从左心室出发回到右心室

C.带氧血液从右心室出发回到左心房

D.带氧血液从左心室出发回到左心房

79. 股四头肌的功能是：B

A.膝关节屈

B.膝关节伸

C.髋关节伸

D.髋关节内收

80. 关于抗阻训练保护要点正确的是：C

A.在进行杠铃训练时需要施加保护

B.在进行哑铃训练时需要施加保护

C.哑铃坐姿肩推练习需要保护

D.杠铃平板卧推常用反握的方式进行保护

81. 骨连接是（ A ）相连接的部位

A.骨与骨

B.骨与肌肉

C.骨与肌腱

D.骨与韧带

82.B 族维生素属于：A

A.水溶性维生素

B.脂溶性维生素

C.微量营养素

D.宏量营养素

83. 下列人体组织中水分含量最高的是：B

A.肌肉

B.血液

C.脂肪

D.骨骼

84. 身体成分值指的是：A

A.人体脂肪组织重量占体重的百分比

B.人体非脂肪组织重量占体重的百分比

C.人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比

D.人体脂肪组织重量和体非脂肪组织重量分别占体重的百分比

85. 下列骨中属于上肢骨的是：D

A.椎骨

B.肋骨

C.肱骨

D.桡骨

86. 骨与（ A ）相连接的部位，称为骨连接

A.骨

B.肌肉

C.肌腱

D.韧带

87. 腹直肌的功能是：A

A.脊柱屈

B.脊柱伸

C.脊柱回旋

D.骨盆前倾

88. 屈肘关节肌的对抗肌是：B

A.肱二头肌

B.肱三头肌

C.肱桡肌

D.肱肌

89. 桡腕关节属于：D

A.滑车关节

B.圆柱关节

C.鞍状关节

D.椭圆关节

90. 硬拉动作向下时竖脊肌是做：D

A.向心收缩

B.离心收缩

C.等动收缩

D.等长收缩

91. 做器械腿推举练习，膝关节伸时，髋关节的运动是：B

A.屈

B.伸

C.水平屈

D.水平伸

92. 做站姿提踵向上时，踝关节可以完成的运动是：A

A.屈

B.伸

C.外展

D.内收

93. 胸锁关节为：C

A.平面关节

B.椭圆关节

C.球窝关节

D.滑车关节

94. 不属于健康问卷的内容有：D

A.个人信息

B.个人病史

C.运动经历

D.体适能测试

95. 靠近身体正中面的为：C

A.近侧

B.远侧

C.内侧

D.外侧

96. 使肩关节内收的肌肉是：C

A.三角肌

B.斜方肌

C.胸大肌

D.肱三头肌

97. 下列对柔韧性描述正确的是：D

A.男性和女性的柔韧性实际上是一样的

B.脂肪不会影响柔韧性

C.幼儿时期的柔韧性不是最佳的

D.中枢神经系统会影响柔韧性

98. 下列关于体循环描述正确的是：A

A.带氧血液从左心室出发回到右心房

B.带氧血液从左心房回到右心室

C.带氧血液从右心室出发回到右心房

D.带氧血液从左心室出发回到左心房

99. 下列属于微量营养素的是：C

A.膳食纤维

B.脂肪

C.维生素

D.水

100. 使躯干侧屈的肌肉是：C

A.背阔肌

B.斜方肌下束

C.竖脊肌

D.斜方肌中束

题目二

判断题

1. （ √）人体内矿物质主要分为常量元素和微量元素。

2. （ √）下肢带关节可以保护腹腔和盆腔内脏器官。

3.（ ×）肘关节由肽骨上端与桡、 尺骨上端构成复关节。

4. （ ×）肩关节水平屈可以伸展三角肌前束。

5．（ ×）肘关节伸可以充分伸展肱二头肌。

6．（ √）上肢在肩关节处做向前或向后的绕环运动是环转运动。

7．（ √）斜方肌上束收缩可以使肩胛骨上提。

8．（ √）脊柱可完成各种基本运动， 成为运动时的杠杆，它还是许多肌肉的附着点。

9．（ ×）在抗阻训练中， 用力阶段憋气， 还原阶段吸气。

10．（ √）足关节背屈可伸展腓肠肌。

11．（ ×）哑铃前平举是针对胸大肌的抗阻训练动作。

12．（ ×）冲击性伸展为首选的柔韧性练习方法。

13．（√）碳水化合物是最重要的能量来源，每天的摄取

比例在55%—— 65% 。

14．（ √）体适能是机体适应环境的能力。

15．（ √）世界卫生组织对健康的定义是躯体健康、心理

健康、社会适应良好和道德良好。

16．（ √）椭圆仪器械练习时，可以采用向前或向后两个

不同的方向。

17．（ ×）四肢远离躯干的部分为外侧。

18．（ ×）健身运动计划应包括有氧运动和抗阻训练。

19．（ ×）勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称

为伸。

20．（ √）在关节结构基本正常的前提下，伸展练习的主要作用是提高肌肉的伸展性。

21．（ √）上肢带关节是由胸锁关节和肩锁关节组成。

22．（ √）中枢神经系统由脑和脊髓组成。

23．（ ×）在进行训练前准备活动时间越长越好。

24．（ √）离心收缩时肌肉做负功。

25．（ √）运动不足可以导致肥胖、高血压、冠心病、下

背痛、骨质疏松。

26．（ ×）占人体体重比例最大的是脂肪。

27．（ √）做哑铃弯举练习，向上弯举起哑铃时，肘关节的

运动是屈。

28．（ ×）蛋白质分为简单蛋白和复合蛋白。

29．（ √）实施柔韧性运动计划时，正确选择运动形式是

取得锻炼效果的关键。

30．（ √）按运动计划运动， 应保证在安全的范围内进行，

若超出安全的界限，可能发生危险。

选择题

31．目标肌肉为肱二头肌的抗阻训练动作是（ B ）。

A 杠铃推举 B 哑铃弯举 C 直臂划船 D 俯身飞鸟

32．在坐姿划船练习时，阻力的方向是（ A ）。

A 向前 B 向后 C 向上 D 向下

33．下面关于关节描述正确的是（ B ）。

A 无腔隙骨连结又称为关节 B 有腔隙骨连结又称为关节

C 过渡型骨连结又称为关节 D 有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节

34．下列关节属于多轴关节的是（ D ）。

A 滑车关节 B 圆柱关节 C 椭圆关节 D 平面关节

35．参与组成踝关节的有（ C ）。

A 趾骨 B 腓骨 C 跖骨 D 跟骨

36．三角肌前束的功能是（ C ）。

A 肩关节外展 B 肩关节内收 C 肩关节屈 D 肩关节伸

37．目标肌肉为股二头肌的抗阻训练动作是（ D ）。

A 腿推举 B 仰卧举腿 C 坐姿腿屈伸 D 杠铃直膝硬拉

38．在进行杠铃平板卧推练习时，保护者应该（ B ）。

A 尽量靠近练习者 B 背部要挺直，不要弓背

C 握住练习者的手腕 D 采用两脚前后站立的方式

39．可使髋关节伸的肌肉是（ C ）。

A 骼腰肌 B 股四头肌 C 臀大肌 D 腓肠肌

40．下面体适能要素中属于竞技体适能的是（ D ）。

A 心肺耐力和爆发力 B 肌肉力量和肌肉耐力

C 身体成分和脂肪含量 D 平衡性和灵敏性

41．腹直肌上固定的练习是（ A ）。

A 仰卧举腿 B 仰卧屈体 C 平板支撑 D 器械屈体

42．下列哪项不属于抗阻训练原则（ D ）。

A 超负荷原则 B 渐进性原则 C 特殊性原则 D 趣味性原则

43．使肩关节伸的肌肉是（ A ）。

A 背阔肌 B 斜方肌上束 C 斜方肌中束 D 竖棘肌

44．下面体适能要素中属于竞技体适能的是（ C ）。

A 心肺耐力 B 肌肉力量 C 平衡性 D 身体成分

45．下列属于常量元素的一组（ B ）。

A 磷和铁 B 钾和镁 C 硒和钠 D 钙和锌

46．目标肌肉为胸大肌上束的抗阻训练动作是（ C ）。

A 双杠臂屈伸 B 哑铃平板仰卧飞鸟 C 杠铃上斜卧推 D杠铃下斜卧推

47．下列关节运动中， 可以用于臂大肌伸展练习的是 （B ）。

A 髋关节伸 B 髋关节屈 C 骨盆前倾 D 骨盆后倾

48．不属于呼吸系统功能的是（ D ）。

A 吸入新鲜空气，通过肺泡内的气体交换

B 使血液得到氧并排出二氧化碳，从而维持正常人体的新陈代谢

C 参与机体多种物质的合成和代谢功能

D 为身体提供能量来源

49．下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是（C ）。

A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 登山机

50．健康状况问卷是（ A ）。

A 制定运动计划的基本依据 B 制定运动计划的原则

C 训练者的安全保障 D 没有必要进行的

51．下列关节运动中，可以用于三角肌后束伸展练习的是（B ）。

A 肩关节内收 B 肩关节水平屈 C 肩关节外旋 D 肩关节伸

52．下面关于有氧运动的描述不正确的是（ C ）。

A 有氧运动是改善心肺功能非常好的方式 B 有氧运动持续时间较长

C 有氧运动消耗较多的能量 D 有氧运动也可以增强肌肉力量

53．葡萄糖属于（ A ）。

A 单糖 B 双糖 C 多糖 D 复合糖

54．仰卧屈体的主动肌为（ B ）。

A 腹直肌 B 股直肌 C 腰大肌 D 竖脊肌

55．股四头肌的功能是（ B ）。

A 膝关节屈 B 膝关节伸 C 髋关节伸 D 髋关节内收

56．中枢神经系统由（ A ）组成。

A 脑和脊髓 B 脑和周围神经 C 脊髓和周围神经 D脊髓

57．股四头肌中跨过两个关节的是（ A ）。

A 股直肌 B 股内侧肌 C 股外侧肌 D 股中间肌

58．下列人群中静态心率最高的是（ D ）。

A 成年女性 B 成年男性 C 老年人 D 儿童

59．关于抗阻训练保护要点正确的是（ C ）。

A 在进行杠铃训练时需要施加保护 B 在进行哑铃训练时需要施加保护

C 哑铃坐姿推举练习需要保护 D 杠铃平板卧推常用反握的方式进行保护

60．做俯卧腿弯举练习时，膝关节完成的运动是（ A ）。

A 屈、伸 B 外展、内收 C 回旋 D 环转

61．坐姿腿屈伸练习向下运动时四头肌是做（ B ）。

A 向心收缩 B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩

62．高位下拉练习的目标肌肉是（ B ）。

A 三角肌 B 背阔肌 C 肱三头肌 D 斜方肌

63．颈椎是由（ C ）组成。

A 5 块 B 6 块 C 7 块 D 8 块

64．桡腕关节可以完成的运动是（ C ）。

A 水平伸 B 水平屈 C 外展 D 内旋

65．车轴关节可以完成（ C ）运动。

A 屈、伸 B 外展、内收 C 回旋 D 环转

66．骨与（ A ）相连接的部位，称为骨连结。

A 骨 B 肌肉 C 肌腱 D 韧带

67．腹直肌的功能是（ A ）。

A 脊柱屈 B 脊柱伸 C 脊柱回旋 D 骨盆前倾

68．以下关于抗阻训练呼吸方法描述正确的是 ( B ) 。

A 抗阻训练时， 目标肌肉高心收缩时呼气

B 抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时呼气

C抗阻训练时，目标肌肉高心收缩时憋气

D 抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时吸气

69．硬拉动作向下时竖脊肌是做（ D ）。

A 向心收缩 B 高心收缩 C 等动收缩 D 等长收缩

70．胸大肌近固定的功能是（ B ）。

A 肩关节水平伸 B 肩关节水平屈 C 肩关节伸 D 肩关节外展

71．滑车关节可以完成（ A ）运动。

A 屈、伸 B 外展、内收 C 回旋 D 环转

72．目标肌肉为三角肌前束的抗阻训练动作是（ B ）。

A 哑铃侧平举 B 哑铃前平举 C 哑铃弯举 D 杠铃直立划船

73．下列关节运动中， 可以用于竖脊肌伸展练习的是 （D ）。

A 髋关节屈 B 髋关节伸 C 脊柱屈 D 脊柱伸

74．胸锁关节为（ C ）。

A 平面关节 B 椭圆关节 C 球窝关节 D 滑车关节

75．关于股二头肌的伸展理解正确的是（ C ）。

A 股二头肌可使膝关节伸

B 股二头肌可使髋关节屈

C 伸展股二头肌应使膝关节屈和髋关节伸

D 伸展股二头肌应使膝关节伸和髋关节屈

76．有规律的参加锻炼者，一般参加（ A ）属于初级者。

A 三个月以内 B 三个月至半年 C 半年至一年 D 一年以上

77．使肩关节内收的肌肉是（ C ）。

A 三角肌 B 斜方肌 C 胸大肌 D 肱三头肌

78．肌肉长度缩短的收缩为（ A ）。

A 向心收缩 B 等长收缩 C 等动收缩 D 高心收缩

79．坐式工作人群易导致身体肌肉相对拉长的是（ A ）。

A 臀大肌 B 髂腰肌 C 腹直肌 D 胸大肌

80．肱三头肌的功能是（ D ）。

A 肩关节外展 B 肩关节内收 C 肩关节屈 D 肩关节伸

81．下列具有气体交换功能的器官是（ C ）。

A 鼻 B 支气管 C 肺 D 细支气管

82．肱三头肌中跨过肩关节的是（ A ）。

A 长头 B 短头 C 外侧头 D 内侧头

83．四肢靠近躯干的部分为（ A ）。

A 近侧 B 远侧 C 内侧 D 外侧

84．下列食物中富含维生素 B12的有（ C ）。

A 燕麦片 B 花生 C 鸡肝 D 核桃

85．下列属于微量元素的是（ A ）。

A 锌 B 钠 C 镁 D 钾

86．正常人安静时，心率约在（ B ）/ 分钟。

A 50 —100 B 60 —90 C 70 —100 D 50 —90

87．一般来说，初级者的训练频率通常是（ B ）。

A 1 次/ 周 B 1 —2 次/ 周 C 2 —3 次/ 周 D 3 —4 次/ 周

88．人体进行气体交换的器官是（ D ）。

A 喉 B 心脏 C 细支气管 D 肺

89．可以提供 4Kcal 能量的营养素是（ A ）。

A 1 克碳水化合物 B 1 克酒精 C 1 克维生素 D 1 克脂肪

90．影响健康最主要的因素是（ D ）。

A 医疗卫生与服务 B 环境因素 C 遗传因素 D 生活条件和生活方式

91．与原动肌功能相反的肌肉被称为（ A ）。

A 对抗肌 B 固定肌 C 协同肌 D 中和肌

92．做器械胸前平推练习的向前推出动作时，肩关节的运动是（C ）。

A 外展 B 内收 C 水平屈 D 水平伸

93．肘关节克完成（ A ）运动。

A 屈、伸 B 外展、内收 C 水平屈、伸 D 环转

94．肱二头肌远固定的练习是（ C ）。

A 哑铃弯举 B 杠铃弯举 C 引体向上 D 集中弯举

95．在下列运动中，骨盆运动的是（ B ）。

A 仰卧腿弯举 B 仰卧举腿 C 坐姿腿屈伸 D 坐姿

96．下列属于微量元素的一组（ B ）。

A 磷和铁 B 锌和铁 C 硒和钠 D 钙和锌

97．腓肠肌的功能是（ B ）。

A 膝关节伸 B 膝关节屈 C 踝关节伸 D 踝关节背屈

98．下列有关蛋白质组成描述正确的一项是（ B ）。

A 蛋白质组成较为简单，主要由碳，氢，氧三种元素组成

B 氨基酸是构成蛋白质的基本单位

C 已知食物中的蛋白质有三十种

D 氨基酸分为两类：必须氨基酸，非必须氨基酸

99．柔韧性练习最佳频率为（ A ）。

A 每天一次 B 两天一次 C 每周一次 D 两至三天一次

100．运动计划的全面性原则是（ B ）。

A 良好的力量和心肺功能 B 身心的健康

C 良好的力量和柔韧性 D 良好的心肺功能和柔韧性

题目三

判断题

1. 骨连接依据连结组织、方式及活动情况，可分为无腔隙骨连结，有腔隙骨连结。×

2. 绕腕关节不能完成回旋运动 √

3. 关节的三要素是关节头、关节窝、关节腔 ×

4. 肘关节由肱骨上端与绕、尺骨上端构成复关节 ×

5. 髋关节屈、膝关节屈可伸展股四头肌 ×

6. 肩关节伸可以伸展背阔肌 ×

7. 引体向上是股二头肌做近固定的练习动作 ×

8. 在做哑铃坐姿推举时，保护者应该把手放在锻炼者的肘关节上×

9. 斜方肌上束收缩可以使肩胛骨上提 √

10. 脊柱可以完成各种基本运动，成为运动时的杠杆，它还是许多肌肉的附着点。√

11. 足关节背屈可以伸展腓肠肌 √

12. 运动计划中应用多样化原则是为了减少厌烦感并维持训练强度×

13. 运动计划应该是建立在身体健康状况调查与评价以及健康体适能测试和评价的基础√

14.ROM指关节活动幅度 √

15. 做杠铃卧推下降过程中，肩关节外展不要超过 90 度 √

16. 铁广泛应用于各种食物中，但人体吸收率各有不同 √

17. 椭圆仪练习时，可以采用向前和向后两个方向。 √

18. 膝关节伸直不能完成回旋运动 √

19. 负重锻炼会促进钙质在骨骼的沉积 √

20. 肌纤维就是肌原纤维 ×

21. 肩带肌起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨 √

22. 蛋白质的生理功能是构成和修复组织，调节生理功能，供给能量√

23. 静脉血管中通常有静脉辨，可防止血液回流 √

24. 运动训练不仅使心脏在形态和技能上产生良好的适应，而且也可使调节机能得到改善√

25. 柔韧性练习最好每天锻炼一次，或至少隔天一次，否则不易达到和保持锻炼效果√

26. 在杠铃颈后臂屈伸训练时，上臂应尽量贴近耳朵，且保持与地面垂直√

27. 由于坚果含有脂肪量多，且是饱和脂肪酸，所以不建议食用×

28.DOMS是指延迟性肌肉酸痛 √

29. 准备活动部分常采用中等强度的有氧运动和动态伸展性练习×

30. 在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩过程对于锻炼效果同样重要.√

选择题

31. 下面属于关节主要结构的是：D

A.囊外韧带

B.囊内韧带

C.关节内软骨

D.关节腔

32. 受躯体神经支配的肌肉是：A

A.骨骼肌

B.平滑肌

C.心肌

D.骨骼肌和平滑肌

33. 阔肌的键又称为：C

A.肌腹

B.腱膜

C.筋膜

D.腱鞘

34. 肱三头肌伸展时，拉伸的用力方向是：D

A.向内

B.向外

C.向后

D.向前臂所指的方向

35. 下列含镁量较高的食物有 A

A.核桃

B.红薯

C.土豆

D.鸡蛋清

36. 缺乏维生素 D会产生的疾病有 D

A.红眼病

B.进行性肌肉萎缩

C.脚气病

D.佝偻病

37. 参与组成踝关节的有 C

A.趾骨

B.腓骨

C.跖骨

D.跟骨

38. 对营养的概念描述正确的是：C

A.食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生活活动的物质

B.人体每日所摄取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分

C.生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为“营养”

D.营养包括：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质

39. 以下抗阻训练动作中，需要教练保护的是：C

A.腿推举

B.腿弯举

C.哑铃颈后臂屈伸

D.器械弯举

40. 肩带肌起点在：B

A.肋骨

B.肩胛骨

C.肱骨

D.胸骨

41. 在背阔肌的抗阻训练动作中， （C ）属于高危动作

A.引体向上

B.坐姿划船

C.颈后下拉

D.俯身划船

42. 伸展练习可以在他人帮助下完成，这种方法叫做：D

A.冲击性伸展

B.静力性伸展

C.主动伸展练习

D.被动伸展练习

43. 可使髋关节伸的肌肉是：C

A.髂腰肌

B.股四头肌

C.臀大肌

D.腓肠肌

44. 下列食物中可以提供人体能量的是：D

A.魔芋

B.左旋肉碱

C.水

D.脱脂牛奶

45. 下列体适能要素中属于竞技体适能的是：D

A.心肺耐力和爆发力

B.肌肉力量和肌肉耐力

C.身体成分和脂肪含量

D.平衡性和灵敏性

46. 有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水平，对于一

般健康成人来说，大约是：D

A.40%-70%HRR

B.65%-90%HRR

C.65%-95%HRR

D.50%-85%HRR

47. 腹直肌上固定的练习是：A

A.仰卧举腿

B.仰卧屈体

C.平板支撑

D.器械屈体

48. 可使髋关节屈的肌肉是：B

A.股二头肌

B.髂腰肌

C.竖脊肌

D.臀大肌

49. 上肢带关节运动主要表现在 A

A.肩胛骨

B.锁骨

C.胸骨

D.肱骨

50. 下列哪些不属于抗阻训练原则：D

A.超负荷原则

B.渐进性原则

C.特殊性原则

D.趣味性原则

51. 下列属于常量元素的一组是：B

A.磷和铁

B.钾和镁

C.硒和钠

D.钙和锌

52. 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动是：B

A.屈

B.伸

C.外展

D.内收

53. 对于所有年龄阶段和各种体适能水平的人， （C ）预先进行医学检查

A.需要

B.不需要

C.可选择几项检查

D.只需作一项

54. 目标肌肉为肱三头肌的抗阻训练动作是：C

A.杠铃弯举

B.高位下拉

C.器械臂屈伸

D.哑铃仰卧上拉

55. 水的功能是：B

A.供给能量

B.构成人体组织

C.节约蛋白质

D.促进脂溶性维生素吸收

56. 不随意肌指：C

A.股四头肌

B.腹直肌

C.心肌

D.膈肌

57. 目标肌肉为三角肌中束的抗阻训练动作是：D

A.哑铃俯身飞鸟

B.哑铃前平举

C.哑铃弯举

D.杠铃直立划船

58. 桡腕关节不能完成（ C ）运动

A.屈、伸

B.外展、内收

C.回旋

D.环转

59. 一般来说，初级者的训练频率通常是：B

A.每周一次或者两次

B.每周两次或者三次

C.每周三次或者四次

D.每周四次或者五次

60. 下列肌肉中可使骨盆后倾的是 :B

A.髂腰肌

B.腹直肌

C.竖脊肌

D.股直肌

61. 器械挺身练习向上的幅度是：C

A.耳朵与肩在一条直线

B.耳朵与髋在一条直线

C.耳朵、肩、髋在一条直线

D.耳朵、肩、髋、膝在一条直线

62. 股四头肌的功能是：B

A.膝关节屈

B.膝关节伸

C.髋关节伸

D.髋关节内收

63. 股四头肌中跨过两个关节的是：A

A.股直肌

B.股内侧肌

C.股外侧肌

D.股中间肌

64. 下列人群中静态心率最高的是：D

A.成年女性

B.成年男性

C.老年人

D.儿童

65. 髋关节绕混合轴可完成（ D ）动作

A.屈、伸

B.水平屈、伸

C.回旋

D.环转

66. 关于抗阻训练保护要点正确的是：C

A.在进行杠铃训练时需要施加保护

B.在进行哑铃训练时需要施加保护

C.哑铃坐姿推举练习需要保护

D.杠铃平板卧推常用反握的方式进行保护

67. 女子肥胖的传统标准是脂肪百分比超过：A

A.25%

B.30%

C.32%

D.35%

68. 在杠铃坐姿推举中经常使用的握法是：A

A.正握

B.反握

C.对握

D.正反握

69. 将骨骼肌与骨骼连接的是 C：

A.韧带

B.筋膜

C.肌腱

D.肌纤维

70. 下列关节运动中，可以用于肱三头肌伸展的练习是：A

A.肩关节伸和肘关节伸

B.肩关节屈和肘关节屈

C.肩关节伸和肘关节屈

D.肩关节屈和肘关节伸

71. 颈椎是由（ C ）组成

A.5 块

B.6 块

C.7 块

D.8 块

72. 有氧运动的训练方法中，适用于所有人群的是：A

A.持续训练

B.间歇训练

C.交叉训练

D.循环训练

73. 车轴关节可以完成（ C ）运动

A.屈、伸

B.外展、内收

C.回旋

D.环转

74. 肩关节伸可以用于伸展：C

A.斜方肌

B.背阔肌

C.胸大肌

D.肱三头肌

75. 关于糖的分类正确的是：A

A.单糖、双糖和多糖

B.果糖、麦芽糖和淀粉

C.淀粉和聚合糖

D.低聚糖、寡糖和淀粉

76. 屈肘关节肌的对抗肌是：B

A.肱二头肌

B.肱三头肌

C.肱桡肌

D.肱肌

77. 以下关于抗阻训练呼吸方法描述正确的是：B

A.抗阻训练时，目标肌肉离心收缩时呼气

B.抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时呼气

C.抗阻训练时，目标肌肉离心收缩时憋气

D.抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时吸气

78. 不属于躯干肌的是：C

A.斜方肌

B.胸大肌

C.三角肌

D.腹直肌

79. 下列食物富含碳水化合物的是：B

A.白菜

B.红薯

C.苹果

D.鱼肉

80. 做器械腿推举练习，膝关节伸时，髋关节的运动是：B

A.屈

B.伸

C.水平屈

D.水平伸

81. 目标肌肉为三角肌前束的抗阻训练动作是：B

A.哑铃侧平举

B.哑铃前平举

C.哑铃弯举

D.杠铃直立划船

82. 胸锁关节为：B

A.平面关节

B.椭圆关节

C.球窝关节

D.滑车关节

83. 关于股二头肌的伸展理解正确的是：D

A.股二头肌可使膝关节伸

B.股二头肌可使髋关节屈

C.伸展股二头肌应使膝关节屈和髋关节伸

D.伸展股二头肌应使膝关节伸和髋关节屈

84. 评定用氧能力的最好生理指标是：B

A.最大心输出量

B.乳酸阀

C.最大心率

D.最大摄氧量

85. 下列对柔韧性描述正确的是：D

A.男性和女性的柔韧性实际上是一样的

B.脂肪不会影响柔韧性

C.幼儿时期的柔韧性不是最佳的

D.中枢神经系统会影响柔韧性

86. 肱三头肌的功能是：D

A.肩关节外展

B.肩关节内收

C.肩关节屈

D.肩关节伸

87. 肩带肌止点在：C

A.锁骨

B.肩胛骨

C.肱骨

D.胸骨

88. 制定运动计划时，首先进行 B

A.医学体检

B.健康状况调查与评价

C.体适能测试

D.心理咨询

89. 下列食物中富含维生素 B12 的有 :C

A.燕麦片

B.花生

C.鸡肝

D.核桃

90. 人体中含量大于体重的 0.01%的元素 A

A.常量元素

B.微量元素

C.宏量营养素

D.微量营养素

91. 可提供 4KCAL能量的营养素是：A

A.1 克碳水化合物

B.1 克酒精

C.1 克维生素 C

D.1 克脂肪

92. 下列蛋白质属于完全蛋白质的是：C

A.麦角蛋白

B.胶原蛋白

C.大豆蛋白

D.豆球蛋白

93. 髋关节绕矢状轴可完成（ D ）运动

A.屈

B.水平屈

C.内旋

D.外展

94. 舒张压的概念是：A

A.心室舒张时动脉血压的最高值

B.心房舒张时动脉血压的最高值

C.心室舒张时动脉血压的最低值

D.心房舒张时动脉血压的最低值

95. 准备活动部分常用的运动不包括：C

A.步行

B.骑固定自行车

C.快速跑

D.主要肌肉的静态伸展练习

96. 下列练习中，下肢带关节压力较大的是：D

A.坐姿腿屈伸

B.仰卧屈体

C.俯卧挺身

D.负重下蹲

97. 缺钙的主要表现是：D

A.发烧

B.皮肤病

C.近视

D.骨质疏松

98. 一个 35 岁的男子，安静心率为 60 次/ 分，其在运动中靶心率范围值为：A

A.135-150 次/ 分

B.140-155 次/ 分

C.130-150 次/ 分

D.115-145 次/ 分

99. 每克蛋白质能提供给人体多少能量 A

A.4Kcal

B.7Kcal

C.9Kcal

D.5Kcal

100. 骨骼肌中间的部分为：C

A.筋膜

B.肌腱

C.肌腹

D.腱膜