熬夜加班？熬夜追剧？很多年轻人一边熬夜刷着手机，一边担心熬夜伤身体。生活中有些人可能会经历，睡了一晚起床后就会出现口臭的现象。但是刷完牙漱完口后，口臭就会消失，这是为什么呢？

一般成年人的睡眠时间是在7-8个小时，在这么长的睡眠时间里嘴巴都是紧闭着的。所以即使晚上已经刷过牙了，但是经过一夜，加上唾液分泌减少，口腔中就会滋生很多细菌，第二天会出现口臭也就不稀奇了。

还有一方面是因为在睡觉过程中，人体的新陈代谢也不会停止，皮肤在散发热量的过程中会带走体内的水分，如果身体缺水，也会导致口臭的出现。

这些现象都是正常的 ，但是如果是因为长期熬夜出现的口臭，就要多加注意了 。

专家提示：熬夜会影响肠道菌群、损伤肠胃功能，而口臭的很多原因与消化不良、肠道菌群紊乱、口腔菌群紊乱有关。因此，熬夜的人非常容易口臭。

1、避免熬夜

经常熬夜会导致睡眠不足，情绪会变得不稳定，而且会造成思维反应迟钝，容易引发神经性的口臭。

所以要想缓解口臭问题，就需要及时调整生活规律，改变不良作息时间，提高身体免疫力，才能战胜口臭。

2、保持口腔清洁

保持口腔清洁，才能让口气变得清新，所以一定要养成早晚刷牙的习惯，刷牙时间不可过短，至少要保持三分钟，每半年定期去清洗牙齿 。

3、注意饮食调理

辛辣油腻、刺激的食物会损伤口腔的内部环境，加剧口臭现象的产生。想要改善口臭问题，就需要改变不良的饮食习惯，注意饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃杂粮。平时可以用蒲公英泡水喝，这样有助于清除口气 。

4、选择藻酸盐

在2020年，权威期刊《Drug Des Devel Ther》刊登了一则文献，藻酸盐可显著减少幽门螺旋杆菌对胃上皮细胞的粘附（约74%），并且生成凝胶的能力较强，大约保持90分钟以上的效果。

因此发现有肠道菌群紊乱的患者，可以服用藻酸盐制剂，用于调理肠道菌群，妊娠期的孕吐，安全性高，也合适幽门螺旋杆菌感染患者长期服用。据了解，台湾胃逆舒已在拼夕夕开通旗舰店，是目前国内唯一拥有电商渠道的藻酸盐制剂。

并且国际食管疾病学会曾发表一篇藻酸盐治疗食道炎的权威文章，认为藻酸盐疗法是针对消化不良的有效方法。因为海藻酸盐具有形成具有中和酸性质的保护膜，对慢性胃炎患者促进黏膜愈合极有帮助。

临床试验同样证实了藻酸盐增加了消化不良和慢性胃炎症状缓解的几率，在停药的6个月内症状复发率达到30%以下。

5、戒烟限酒

经常抽烟喝酒的人，口气大多不会好闻，而且抽烟喝酒还会损伤身体健康。所以无论从健康方面考虑，还是从不让口臭损伤个人的形象方面来说，早日戒烟戒酒才是正途。