生活中打呼噜很常见，很多人不重视，认为是睡得香的表现。事实上打呼噜不仅影响身边人休息，还可能对本人造成不小的危害。

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01、为什么会打鼾

睡觉时气道是打开的，气流可以顺畅通过，呼吸声平缓安静。

打鼾人群由于一些原因气道变窄，当气流通过狭窄部位时回旋引起气道内壁振动，出现鼾声。

引起打鼾的原因很多，如：气道狭窄，肥胖，吸烟、饮酒，疲劳等。

02、打鼾分两种

单纯性鼾症：一般在疲劳、酒后、感冒时出现，对身体影响较小。

睡眠呼吸暂停：打鼾过程中出现呼吸暂停，即阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。比起震耳欲聋的鼾声，突然不打鼾甚至暂时没有呼吸更危险。

03、出现几种症状要重视

➊ 打鼾频繁、声音大；

➋ 鼾声不规则，有时会被憋醒；

➌ 睡眠质量变差、嗜睡、白天疲倦、注意力不集中、记忆力下降、烦躁易怒。

04、睡眠呼吸暂停危害大

不仅会引起缺氧，影响睡眠和生活质量，还与心脑血管疾病、代谢性疾病甚至猝死等多系统损害有关。

05、对付打鼾这样做

单纯性鼾症可以通过调整生活方式来缓解。

侧睡

减肥

戒烟戒酒

适当抬高床头

避免劳累

长期打鼾，最好到医院做睡眠监测。如果诊断为睡眠呼吸暂停，可以采用家用睡眠呼吸机，是目前居家环境应对打鼾的主流方式。

呼吸机通过一定水平的正压气流将塌陷的气道撑开，气道畅通，从而防止呼噜的出现。

打呼噜用呼吸机如同近视眼戴眼镜，在压力设置合适且佩戴方法正确的情况下，戴上后基本可以实现不打呼噜，不戴不会出现副作用。

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