前两天在我写了写我的低碳饮食（详见拙作我的低碳断食之旅）时提到了我因为提升睡眠质量而提高了精力值。有朋友很感兴趣，于是我就把之前的坑填了。其实我的方法简单粗暴，就是使用了正确的呼吸机。我把我解决的过程做了一下梳理，希望过程可以对大家有一些启发。
我一直都有早起的习惯，在15年左右就开始了晨起阅读。但那个时候发现效果很差，主要表现在起床后阅读了二十分钟左右就会犯困，不断打呵欠，阅读效率很低。一开始以为是睡眠不够，可是无论前一天多早睡、睡了多少个小时之后第二次依然如此。当时很苦恼，于是在网上搜索各种资料，了解到是因为自己精力值差，但如何提高精力值却没有一个准确的答案。当时普遍看到的方法是通过运动可以提高精力值，当时的我开始了运动的实践，为了掌握正确的方法还参加了一些线下的跑步团，后来每天跑步一个多小时，持续了几个月。但唯一的收获就是一个月之内体重下降了5KG，但精力值低的问题依然没有办法解决。（以下是当时跑步下班时候发的一条朋友圈：）
虽然精力的问题没有解决，但我一直靠“毅力”坚持晨起阅读（后来我解决了依靠毅力晨起的问题，详见拙作为什么会“坚持”每天阅读和写作）。很快时间来到了19年，当时老婆马上要生宝宝了，于是也跟其他父母一样陷入了要为孩子买保险的焦虑中。我想着，与其随大流跟着大家买，不如我自己花一些时间研究一下保险的险种，自己选择合适的。那段时间自己花了一个多月的时间仔细查阅了各种材料，不仅仅查看了市面上十几家主流保险公司的保险险种和条款，甚至为了搞明白保险条款中规定的重疾究竟是什么意思还报了相关的医学课程。最终我也得出了一个初步结论，所有能被保险公司纳入重疾的疾病，都是非死即伤的重病。而在这个时候，重疾中有一个大病吸引了我的注意力：
我觉得很好奇，打呼居然会导致重病？于是我顺着这个疑问点一步步查找资料，终于发现原来打呼严重的时候回出现呼吸暂停（即因为呼吸道被堵塞导致呼吸不畅），从而严重影响了睡眠质量（相当于无法深度睡眠，一直处于打呼、呼吸暂停、潜意识被唤醒、继续打呼的恶性循环），最终影响我们的健康。而我一直以来都打呼很厉害，我突然就有了一个想法，是否因为这个原因导致我睡眠质量差，所以导致精力值低下？或许可以先试着解决打呼看看是否可以提升精力值的问题？
那如何解决打呼问题呢？我就此问题又进行了搜索。解决打呼有三种方法：佩戴口腔矫正器、呼吸道扩充手术和使用呼吸机。一开始我先尝试了口腔纠正器（因为贫穷，这三种方案里面口腔纠正器是成本最低的o(╥﹏╥)o），发现对我没有什么帮助，第二天犯困的问题依然没有解决。于是在知乎上找到了一位关于呼吸综合征回答数最多的博主交流。交流后才发现这位博主是一家呼吸机的淘宝卖家，他给我的首要建议是让我去医院进行一个睡眠质量的综合测试，然后根据测试结果选择下一步的治疗。于是我到医院进行了一次全面的测试，最终的结果是我属于中重度呼吸暂停综合征（这也是口腔纠正器对我无效的原因，口腔纠正器适合轻度患者），以下是我在医院拍的照片（是不是看起来很像受重伤的样子）：
而医院医生的建议是可以做手术，于是我面临着手术还是呼吸机的选择。我当时认真思考了之后选择的是尝试呼吸机。一方面因为手术是不可逆操作，另外一方面还跟呼吸暂停综合征的原因有关。呼吸暂停综合征是因为呼吸道两侧肌肉松弛导致睡眠时会无意识呼吸道闭塞导致，也就是说即使进行了手术未来也很有可能因为肌肉的进一步松弛而再次出现（这也是不少患者觉得手术无效的主要原因）。于是，跟那位博主再次联系，并且跟他达成了协议，先邮寄过来给我尝试，有效后再确定购买。
试用一周后我就决定可以购买了，因为这一周以来明显感觉精神好了很多，早上起来看书不会一直打呵欠犯困。后来，我还把我购买的呼吸机推荐给了大V张辉（我当时是他的知识星球的球友），他使用后还将呼吸机视为他当年最好的投资之一（在这里要啰嗦一下，呼吸机的牌子有很多，国外的呼吸机技术确实比国内的呼吸机好很多，而且必须配置合适的参数，必须试过以后合适再买）。
以上是我使用呼吸机的过程，这个过程复盘了一下，我觉得主要有两点：
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第一是不要随大流而是深入了解。如果当年不是因为我深入了解重疾的原因，也不会认识到呼吸暂停综合征，进而歪打正着解决了自己的精力问题。同样，我选择了呼吸器而不是手术也是因为了解了手术的原理之后才做出的选择而不是简单的听从建议。
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第二是多尝试。每个人的体质不一样，别人有用的方法、工具对于你来说不一定有效，只有尝试才可以找到最适合自己的。比如对于我来说呼吸机可以解决我的打呼问题，对于你来说可能是戴口腔纠正器就可以了。
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