第一阶段：固定期康复（术后1——4周）

目标促进血液循环、预防肌肉萎缩和关节粘连，训练时严禁牵动骨折部位。

1.手指屈伸与握拳练习

缓慢张开手指，再用力握拳，感受前臂肌肉收缩，每次保持5秒后放松，每组10—15次，每天3—4组。这个动作能促进手部血液循环，避免手指僵硬。

2.肌肉等长收缩训练

上臂和前臂肌肉用力绷紧，但不带动肘关节活动，屈肘肌群和伸肘肌群交替发力，每次收缩保持5秒，每组10次，每天2—3组。

3.未固定关节活动

活动肩关节和腕关节，做抬肩、侧平举肩关节、和后伸肩关节运动，做手腕上下左右及环转的活动，每个动作重复10次，每天2组。

第二阶段：恢复期康复（术后1——8周）

目标是恢复肘关节屈伸和前臂旋转范围，增强肌肉力量。

1.肘关节被动屈伸运动

坐姿或站姿，手臂自然下垂，用健侧手握住受伤侧前臂，缓慢向上弯曲肘关节，达到有轻微牵拉感的位置后保持10秒，再缓慢伸直，每组10次，每天2—3组。力度以不引发剧烈疼痛为宜，避免强行掰动。

2.前臂旋转训练

肘关节弯曲90°，手握空矿泉水瓶，缓慢将手心向上翻转，每组10次，每天2组。

第三阶段：功能巩固期康复（术后8周至骨折完全愈合）

目标是强化肌肉力量、恢复关节稳定性，适应日常活动需求。

1.日常功能模拟训练

模拟穿衣、吃饭、梳头等日常动作，逐步增加动作难度，比如用受伤侧手端水杯、提重物。

2.抗阻训练

使用小重量哑铃进行屈肘、伸肘训练，每组12次，每天2组。

3.协调性训练

进行抛接球、叠积木等动作，锻炼肘关节与手部的协调配合能力。

注意事项：

1.循序渐进

2.严格遵循无痛原则