8月5日，记者在社交平台上搜索“呼吸哑铃”，好家伙，全是好评。什么“健身教练都在用的练腹方法”“每天坚持100下，分离的腹直肌关闭了”“吹了三周，腰围掉了10厘米”，很多网友都现身说法，说呼吸哑铃真能瘦腹，连健身教练都出了跟练视频。有些网友虽然担心是智商税，但想着“十几二十几块钱，买来试试也不亏”，就下单了。

记者登录电商平台一看，呼吸哑铃那是相当受欢迎。价格低的十几元，高的上百元。抖音上一款呼吸哑铃月销量超10万，淘宝也有不少月销过万的。商品详情页面全是“瘦腹减肚”“告别大肚腩”“呼出小蛮腰”这些诱人的标语。不同品牌的呼吸哑铃外观差不多，大多是粉、蓝两色，一般有五档砝码可调节，有的还增加了智能计数功能，甚至把塑料材质升级为电镀工艺，价格就更高了。评论区里好多人晒照片和视频好评，说“吹几下就感觉腹部酸痛”“随时随地锻炼肺活量，坐等马甲线”。

记者随机进了个卖家直播间，主播演示了呼吸哑铃的不同用法，说不同用法能锻炼不同部位，每天100下，坚持就能“练出马甲线”“告别双下巴，吹出下颌线”。记者也买了一款测试，这产品设计不复杂，管体里配了五个呼吸砝码，一个25克，可以自己增减调节气压强度。记者试了试，吹气时确实感觉腹部肌肉在发力，普通人能轻松吹起一个砝码，但砝码增加，需要的力量就越大，很考验肺活量，用力过猛还会腮帮疼、缺氧头晕。

这呼吸哑铃真能达到瘦身效果吗？湖南省胸科医院康复医学科康复技师马烨链说，“呼吸哑铃”其实是康复训练器械，不是新玩意儿。在临床中，它和呼吸训练器、气球功能差不多，是给慢性呼吸系统疾病患者和术后患者做康复训练用的，比如ICU病房，医护人员就常让患者用呼吸训练器或吹气球康复，呼吸哑铃只是外观不同。

马烨链强调，呼吸训练器能增强呼吸肌力量，普通人科学使用能提高肺活量、增强核心稳定性。但针对腹式呼吸锻炼能不能减肥，他说“呼吸肌肉锻炼与脂肪消耗是两条不同的生理路径”。单纯练腹式呼吸主要锻炼膈肌吸气功能，不能燃烧脂肪，也替代不了全身性运动带来的代谢提升。单靠呼吸哑铃可没法快速瘦肚子，更别说紧致脸部、练出马甲线、修复盆底肌了。所以，想单靠呼吸运动减肥，不靠谱，还是得结合全身运动、控制饮食。

该院康复技师崔国浩表示，医学上的呼吸训练器主要用于病人康复训练，还有专业医护人员指导和监护。普通人群不需要用呼吸训练器锻炼。健康人群买呼吸哑铃训练，要控制呼吸困难程度，阻力循序渐进，新手别直接用高阻力训练，避免呼吸肌疲劳。而且呼吸哑铃使用不当还有健康风险，方法不对会胸痛、头晕、腮帮痛，引起呼吸肌代偿。崔国浩提醒，使用时不舒服要立即停止。另外，患有肺大疱、气胸、心肺功能不全、急性呼吸道疾病以及高血压等疾病的人群不能用呼吸哑铃锻炼。

减肥没有捷径可走，

别被这呼吸哑铃忽悠啦，

还是老老实实运动、

合理饮食才是正道！

文：今日女报/凤网记者 罗雅洁 通讯员杨正强

编辑：唐天喜

新媒体编辑：彭晨

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