膝盖酸痛是很多人都经历过的一种病痛，很多人面对膝盖酸痛的第 一反应都是身体缺钙了，需要进行补钙。

那么，膝盖酸痛是缺钙吗?老年朋友又要怎么保护自己的膝盖，使膝盖不再疼痛，关节能多用30年呢?

膝关节疼痛是钙缺乏吗?

膝盖疼痛的原因并不总是缺钙，有时候受冷、肥胖等也会导致膝盖疼痛，缺钙只是其中之一。

膝盖疼，很多是由膝关节骨性关节炎引起的，这是在中老年人群中发病率特别高的一种疾病。膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患，简单说就是跟年龄相关的一种疾病，其症状多表现为膝盖肿胀、积液、疼痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。如不及时治疗，会引起关节畸形，甚至严重影响日常生活。

其实，缺钙对骨骼的影响主要体现在骨强度和骨密度方面，由此可引发腿抽筋、腰膝酸软及骨质疏松等问题，但需要注意的是正常情况下缺钙是不会引起关节疼痛的。

所以，出现膝盖酸痛的情况时，最 好先到医院进行详细的诊断，这样才好进行准确的治 疗和恢复。

如果是腿疼或者膝盖疼，则有可能是以下几种情况。

膝关节炎

关节疼痛活动加剧，关节僵硬、肿胀。

膝关节骨质增生

持续性隐痛，气温降低时加重，蹲起时疼痛，僵硬肿胀、活动弹响。

滑膜炎

急性期肿胀发热，活动受限，不敢下蹲。慢性期不红不肿。

风湿性关节炎

关节红 肿热痛明显，不能活动，疼痛游走不定，几天可以消退，晨僵。

类风湿性关节炎

疼痛在活动后减轻，早期红 肿热痛，功能障碍，晚期僵硬畸形，易致残。

如果开始出现了下楼梯时关节疼，可就一定要注意了!如果不早点保养，一方面是疼痛难忍，另一方面导致行动不便，严重降低生活质量!

如何护理膝关节疼痛

半蹲运动

动作要点：站立保持半蹲，为了安 全，大家可以靠墙半蹲。抬头挺胸，保持身体直立，两脚分开和自己肩宽一样的距离，脚尖正向前，不要“外八字”或者“内八字”，把体重平均分配在两条腿上。

累了就站起来休息一会，再继续半蹲，时间不宜太长，发酸发胀就行。

抬腿运动

动作要点：靠墙或者扶着桌椅都行，单腿站立，一只腿向前抬起，放下，再向后抬起，双脚 交替几次，1到2分钟即可!

注意：抬腿时，保持腿部肌肉紧绷!

拍揉膝盖

动作要点：坐下拍打，揉搓膝盖，3到5分钟，发热即可，看电视聊天的时候都可以做。

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