腰肌劳损睡电热毯更疼时，可采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、热敷、针灸、牵引疗法等方法来缓解症状。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。此药物适用于缓解轻至中度急性发作的腰痛。需注意个体差异及可能引起的胃肠道副作用。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以放松紧张的腰部肌肉，减轻因肌肉紧张导致的不适感。常用药物包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。此类药物适合在诊断为肌肉紧张所致腰痛时使用。需警惕可能出现的嗜睡、头晕等不良反应。

3.热敷

热敷能增加局部血液循环，促进炎症消退，从而缓解疼痛症状。可通过热水袋加温或使用暖贴等方式实现。对于存在循环障碍者，热敷有助于改善其不适感。但皮肤破损处禁止使用。

4.针灸

针灸能够刺激神经和肌肉，具有镇痛效果，对缓解腰肌劳损有一定的帮助。针灸通常在医院由专业人员操作，在门诊完成。

5.牵引疗法

牵引疗法利用外力拉伸脊柱，缓解压迫和紧张状态，从而达到舒缓背部的目的。此项措施常用于长期坐姿不当引起背痛的情况中。实施前应确保无禁忌证，并按医嘱调整频率和强度。

针对腰肌劳损患者的睡眠环境温度调节，建议采取舒适且适宜的睡眠姿势，如侧卧位，以减少腰部负担。日常生活中，患者还应注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。