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Hi，世界睡眠日快乐！（悄悄插一句，睡眠不好星人一定要看到最后，有超赞助眠好礼送~）

每年一到睡眠日就会让我想起身边那些睡不好的小伙伴，勾起我们“拯救睡眠废人”的初衷。

翻了翻之前的文章，发现这些都是曾经出现在我们评论区的求救留言：

记得最开始出软管枕时就真真切切感受到了大家对好睡眠的渴望，后来为了拯救大家的睡眠又开始了床垫的打磨研发...这一路上我们真的遇到了太多因为睡眠问题饱受折磨的小伙伴。

前两天刚出来的《23年中国健康睡眠白皮书》里，看到几个让我惊心的关键词：

“一半省份睡眠指数冲破睡眠障碍临界值” “国人匹兹堡睡眠指数从5.6分提升至7.2分，睡眠质量显著降低。” “青年和中年人群失眠率较高，占比分别为82.3%和84.3%” “女性人群失眠情况略高于男性2-3个点”

睡眠障碍，已经成了现代人最大的精神内耗。甚至我和姐妹的聊天群里最近流行的打招呼方式都成了“最近睡得好吗？”

因为完美切中大家的痛点，每次用这个万能句式开头群里都能聊的火热...能看得出大家都在热心肠分享心得也迫切想得到点新办法。

像我之前阳了后一直睡得不好，那阵子为了能好好睡觉，我认认真真实践了从群里搜刮的妙招，入睡步骤真的是多到吓人：

总之一顿操作猛如虎，该闭眼时还是睡不着。在我反复实践后，总结了几样简单且比较实用的助眠好物，趁今天分享给你们~

选张好床真不一样

去年我们出了这张零号电动床，我也顺理成章成了睡上它的第一批屋主。

今天也不是来卖货的，就是趁讨论睡觉这件事的机会分享下用上电动床之后我的入睡体验发生了哪些变化。

我刚把它搬回家的时候

虽然专家告诉你睡前别刷手机、别玩游戏，但说真的让你一上床啥也不干就立刻闭眼躺着，有几个人能真正做到呢。

所以我一般睡前会躺在床上翻两页“助眠书”，偶尔也刷刷手机，周末有时间的话会打开投影看场电影再睡。只要有节制，这些都不会成为你入眠的阻碍，保持心情愉悦才能缓解压力和焦虑。

电动床床头床尾能根据你的需求调节角度，躺在床上看电影、看书，什么姿势都随便调，舒适度就不用提了。

很绝的是用它还能通过床体角度辅助你做瑜伽。之前就听说瑜伽对改善睡眠很有帮助，短短十分钟的睡前瑜伽哪怕不起作用，放松下紧绷的身体也是好的。

躺在床上翻来覆去总觉得身上不爽但又说不上具体是哪里不对劲？ 如果有，墙裂建议你们试试Zero Gravity零重力的睡眠姿势。

它在我们这张零号电动床上是给提前预设好的，就是这个“太空舱”模式：

零重力姿势最开始是NASA为了减轻宇航员进入太空时的身体压力用的，“太空舱”模式就是利用这点，通过调整床板角度让我们心脏与膝盖处在同一水平线上分散脊椎压力，比平躺还舒服。

睡前用零重力姿势躺一会，感觉打工人一天的疲惫都被治愈了，入睡更轻松。

另一个救我一命的就是“打鼾干预”。目前队友只是间歇性打鼾已经影响到我的睡眠了。

理论上讲造成打鼾最常见的原因是仰卧时舌后跟后坠或下坠导致气道狭窄所致，抬高头部就能很好缓解。听说男人步入中年好像都会打鼾，而且会越打越严重。在他这一情况“恶化”前提前入手了电动床，我还挺庆幸的。

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当然啦，这张零号电动床的实用功能还有很多，比如孕妇起夜、产妇哺乳、老人照护等等它都能帮上大忙，能把阻碍你睡好觉路上的绊脚石都清理的七七八八。

睡前一杯“安眠水”

另一个我长期坚持下来的习惯就是睡前一杯蜂蜜水，算是不费工夫又容易坚持下来的助眠小技巧。

蜂蜜水助眠的方法自古就有记载，原苏联作家学者约里斯的《蜂蜜的医疗性能》也提到过“神经衰弱者，每天只要在睡前口服一勺的蜂蜜可以促进睡眠。”

但这个方法你用一两天就想看到效果恐怕不行，长期坚持下来才能感受得到。既然把它当成一个长久坚持的习惯，那我建议在蜂蜜的选择上也要讲究点，我平时喝的是RICHORA家的麦卢卡蜂蜜：

RICHORA瑞琪奥兰是新西兰最大的麦卢卡蜂蜜品牌以及麦卢卡系列护肤品品牌之一。

麦卢卡蜂蜜之所以珍贵，是因为含有一种神奇的活性抗菌物质：独麦素。独麦素具有强大的抗菌和抗氧化性，简单来说可以养护肠胃，长期食用对我们身体有不少益处。

我们经常能在麦卢卡蜂蜜包装上看到的UMFX其实指的就是其中独麦素无过氧化氢抗菌活性物质的浓度，UMF10+的麦卢卡蜂蜜就可以抑制细菌如幽门螺旋杆菌的生长，数值越高效果会更好但价格也更贵，所以我一般买10+的就足够了。

有时候胃不舒服了，冲一杯喝就像给肠胃上了层“保护膜”。我周围不少朋友都反馈过自从开始喝麦卢卡蜂蜜，肠胃病确实没怎么再犯过。

再来说回睡前蜂蜜水，我差不多坚持了一年多的时间。

RICHORA麦卢卡蜂蜜质地很粘稠，每次舀 1-2 勺用 30°-40°的温水冲一杯就OK，带着花香并不特别甜腻。

听说麦卢卡蜂蜜水之所以能安眠主要是因为里面含有色氨酸成分和维生素B。维生素B本来就是营养、强化神经系统的。而色氨酸对血清素和褪黑激素的产生非常重要。

对睡不安稳、躺在床上翻来覆去过好一阵子才能入睡的小伙伴来说，睡前一杯蜂蜜水既能帮助舒缓情绪，长久坚持下来也能提高睡眠质量。

再给你们推荐几个我很喜欢的RICHORA麦卢卡蜂蜜吃法，除了蜂蜜水睡前来杯蜂蜜牛奶也是很不错的选择；白天里，我更爱用它泡花茶、柠檬水。

麦卢卡蜂蜜的口感比普通蜂蜜粘稠，空口吃或抹面包片都行，太妃糖般的口感配松饼等西点也很绝。

除了纯麦卢卡蜂蜜，RICHORA家还有麦卢卡蜂蜜糖、酵素果冻、牙膏、口腔喷雾等一系列产品，文末会抽幸运儿送出哈~

神奇的酸枣仁助眠

如果你的睡眠问题已经升级到明明身体已经很累了但大脑却无比清醒，躺在床上怎么努力都睡不着，最后只能干瞪眼等天亮。

那对你来说，你可能需要比睡前一杯蜂蜜水更强力的入眠方法。

其实我的睡眠还没有糟糕到这种程度，但我妈绝对算得上我家头号睡渣，雷打不动十点上床磨到一两点点才能勉强睡着，而且睡眠浅经常一觉睡起来还觉得累。

安眠类的药物、褪黑素这些也尝试过，要么就是有副作用头晕恶心要么就是时间久了会出现耐药性，一旦停了就睡不着。

后来朋友和我分享了一个神奇的酸枣仁秘方，就是[对方]的梦蝶酸枣仁当归植物饮：

它不是药品也不含褪黑素，但小小一袋就能让你睡上安安稳稳的一整夜。

精髓，当然在于其中那味酸枣仁。关于酸枣仁助眠，在我国已有2000年的历史了，甚至被称为“东方睡果”，《神农本草经》（名医别录）里很早就有记载。

这是东汉张仲景《金匮要略》里的古方酸枣仁汤：

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之后酸枣仁汤又出现在了唐代孙思邈《千金方》、唐代王焘《外台秘要》、宋代王怀隐《太平圣惠方》等很多古书药典里，颇受古人尊崇。

而梦蝶的配方主要保留了《金匮要略》原方酸枣仁、茯苓和甘草，用百合代替知母，当归代替川芎，并加入红枣、龙眼、玫瑰。干干净净，清一色的中药药材，更没有香精、色素、防腐剂等化学添加，连蔗糖和甜味剂都没有。

保证酸枣仁发挥功效的理想浓度，又不会像中药那般难以下咽。虽然微苦但果仁焦香，绵密醇厚，丝滑的口感有点像在喝丝绒拿铁。

睡前两小时服下，开袋即饮的无需加热、冲泡，就像喝个小饮料比较容易长期坚持。

[对方]在研发这款产品时第一考虑的就是安全和耐药性，酸枣仁作为药食同源的天然成分并不会让你的身体强制关机入睡，而是让人在睡前达到平静的状态，自然而然地轻松入睡，没刺激性也不会产生依赖。

我妈喝了几天就反馈说入睡轻松多了，躺上床困意自然就来了，醒来人很精神也没有出现过头晕头疼。

谨慎起见，我还去查了[对方]的背书，发现人家不但通过了环特生物斑马鱼生物实验认证，还手握超微植物活萃-4大专利科技并通过了SGS、MA、ilac-MRA、CNAS食品安全认证，确实能让人放心~

作为研究了好几年健康寝具的科技睡眠公司，世界睡眠日是我们的大日子，提醒我们世界上还有这么多失眠的人类。而每次听到大家反馈因为我们而多睡了一小时就是最开心的高光时刻。

在今天这个日子里，除了衷心祝愿你们都能睡个好觉外，我们还联合[RICHORA瑞琪奥兰]和[对方]一起给大家做了睡眠日送福利的活动！

欢迎各位“睡眠废人”来评论区留下你的入睡难题或通过什么方法得到了改善，我们会从留言里抽取6位幸运鹅获得以下礼品：1）五星入睡困难户×2名送价值199元的[对方]梦蝶酸枣仁当归复合植物饮一盒7支

2）三星入睡困难户×1名送价值349元的[Richora]好运蜜小蜜条限定礼盒

3）两星入睡困难户×1名送价值129元的[Richora]麦卢卡蜂蜜口腔喷雾+价值69元麦卢卡蜂蜜果冻

3）一星入睡困难户×2名价值69元的[Richora]麦卢卡蜂蜜牙膏

+价值69元麦卢卡蜂蜜果冻+价值49.8元麦卢卡蜂蜜硬糖

（抽奖留言截止日期：3月26日）

没有套路！都是货真价实的好礼，快来吧我们评论区见哦~

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