<p class="ql-block">文 | 栗子</p><p class="ql-block">有湿的朋友都知道，湿气带给身体最大的影响，就在一个“堵”字：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">堵在头皮——掉发、头发油的快</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">堵在脸上——面色油腻、冒痘</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">堵在小肚子——“游泳圈”、小肚腩</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">堵在腿上——水肿、脚气</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身体“堵”的有多厉害，湿气就有多严重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刮痧，是一种把经络中淤积的浊气、废水，排泄到体表，让身体恢复通畅的方法。所谓的“痧”，实际上就是经络里各种各样的淤堵。今天，就想和大家介绍一整套可以疏通淤堵的祛湿刮痧法。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">我自己就是属于偏湿热的体质，所以每周都会刮一次痧，选择那些“淤堵”得特别厉害的地方，比如说大腿、腰部。刮一会儿，直到把淤积在皮肤、肌肉下面的堵塞疏通开来，整个人的呼吸都会变得通畅，连情绪都能得到缓解。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">从我的经验上来说，刮痧好的一点是，对于不同类型湿气的朋友来说，它有着双向调节的作用，既通又补，可以说是0门槛就能做的事情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>就像湿气重比较特殊的一种：寒热夹杂，单从饮食上做调整，其实很难有万全、可以一直坚持下去的方案。</b>这时候选择刮痧就没问题了。因为不管是堆积在体内的寒气、热气、还是水湿，都是需要去排泄的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以这次，我特地为三种不同类型的湿气朋友，准备了两套刮痧法~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>你是什么类型的湿？</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">湿热的表现通常有：口臭、大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻；小便黄赤、颜色很深；尿道口红、肛门红；舌质红，舌苔黄厚或者黄厚腻；白带多，色黄，外阴经常瘙痒；皮肤易生痤疮，发红、脓疱；口干、口苦、汗味大、体味大。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寒湿的表现有：大便容易偏稀或者前干后稀，或者长期的便秘羊屎蛋；容易肚子胀、肚子痛，尤其受凉之后；不爱喝水，但嘴唇容易偏干；舌苔偏白偏腻，水滑、胖大有齿痕；容易感冒流鼻涕，或者流鼻涕长期不好；已经被诊断为鼻炎、过敏性咳嗽、哮喘或长期湿疹等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>如果湿热和寒湿的症状都有，</b>那么就属于寒热夹杂的类型。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>刮痧板：牛角或者砭石的都可以</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">想要祛湿，刮痧的部位都是身体大范围肌肤上。所以，我会比较建议大家选择方形的刮痧板。<b>这种刮痧板，一个侧边厚，一个侧边薄，</b>特点就是能够刮的面积比较大。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">选择这种方形的刮痧板，最重要的就是材质上要趁手、细腻度高，这样接触肌肤的时候才能更加顺滑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一般来说，牛角或者砭石这两种材质都是比较好的。但是需要注意的是，砭石属于石头，硬度比较高，如果你是新手，初次尝试刮痧，如果把握不好力道，用砭石就很容易刮伤肌肤，所以它更适合有一些刮痧基础的朋友。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>日常保健的话，我更建议大家选择牛角刮痧板，</b>它相对来说比较软，对手法要求不高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>刮痧需要先涂精油</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">刮痧之前，一定要在肌肤上涂一些精油。除了可以滋润肌肤，避免我们在刮痧过程中，因为力道把握不好，伤到身体。还因为精油的渗透性、润滑度都比较好，能够缓和疼痛，让体内的浊气更好排除。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我自己会比较喜欢佛手精油这类，行气能力特别强的精油。用它按摩或者刮痧的时候，会有一股清冽的气息穿透肌肤，能明显感觉郁结的气在重新恢复流淌。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你没有精油，也可以选择面霜或者润肤乳，也有一定滋润肌肤的效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>会用到的两种刮痧手法</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">刮痧的手法比较多，不同的手法，适用的肌肤位置是不同的。我这里，主要介绍一下祛湿过程中我们会使用到的两种手法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>①面刮法</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">面刮法比较平和，对身体伤害不会很大，而且它有一定刮拭长度，比较适用于我们身体平坦的部位。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只需要手持刮痧板，用1/3薄的一面接触肌肤，保持45°的倾斜，手腕用力，朝着一个方向刮，过程中不要逆向回刮，刮到尽头，再提起来，从开始的地方刮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>②角刮法</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">角刮法，分为单角刮法以及双角刮法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">单角刮痧一般用于穴位刮痧，主要是用刮痧板的一个角部，倾斜45°角在穴位上，从上往下刮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">双角刮痧主要用于脊椎，它是用刮痧板有双角的那一面，放到脊椎突出的地方，贴合肌肤，倾斜45°角在穴位上，从上往下刮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>湿热&amp;寒热夹杂体质的刮痧</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">湿热、以及寒热夹杂体质（不管是偏湿热、还是偏寒湿）的朋友，我都会建议大家选择清热利湿的穴位，帮助身体更好排除水湿。<b>因为只有把热气、湿气都排泄出去后，再给身体补阳，才不容易出现上火的情况。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>①先刮曲池穴清热</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>平时因为湿热太重，容易拉肚子、小肚子胀气的朋友，</b>一定要刮一下曲池穴。它是大肠经的合穴，“合治内腑”，有清利湿热的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刮痧方法：</p><p class="ql-block">1.选择角刮法，刮15~30次，左右穴位都需要刮</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.刮这个穴位，手法不能太重，不强求出痧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>②刮合谷穴，增强肠胃动力</b></p> <p class="ql-block">合谷穴也就是“虎口”，是人体的“肠胃药”，特别擅长调理胃、肠道的不适。尤其是像很多朋友入夏后，经常没什么食欲，不能消化食物的情况，刮一下合谷穴，能很快恢复肠胃动力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刮痧方法：</p><p class="ql-block">1.选择角刮法，刮30次，左右穴位都需要刮</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.力道保持适中，不用特别追求出痧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>③刮箕门穴，利水湿</b></p> <p class="ql-block">箕门穴有利水湿的作用，<b>很多朋友排尿不通畅，总觉得尿不干净，就需要去养护这个穴位了。</b>它主要作用于下焦，能配合曲池穴，更好的排除水湿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刮痧方法：</p><p class="ql-block">1.使用面刮法，刮30次，左右穴位都需要刮</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.力道稍微柔和一下</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>④刮足三里穴，补脾胃</b></p> <p class="ql-block">湿热排除之后，还需要补脾胃，这个适合就可以刮足三里穴，它有调理脾胃，补中益气的作用，可以说是脾胃的“天然营养品”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刮痧方法：</p><p class="ql-block">1.使用面刮法，刮30次，左右穴位都需要刮</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.力道稍微柔和一些</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>寒湿体质的刮痧法</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寒湿体质的朋友，如果不是特别的严重（比如说吃一点性凉的东西，比如薏米、绿茶等就容易拉肚子），我建议大家可以先使用湿热&amp;寒热夹杂体质的刮痧法，之后再选择寒湿体质的刮痧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>①从太白穴，经过公孙穴一直刮到大钟穴，提升脾胃动力</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">寒湿体质的朋友，脾阳不足，没办法运化水湿，所以经常是吃一点东西，就感觉小肚子鼓鼓的，没办法消化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太白穴是脾经原穴，公孙穴也属于脾经，再加上大钟穴有补肾的作用，寒湿的朋友刮一下这些穴位，能够帮助脾胃恢复动力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刮痧方法：</p><p class="ql-block">1.用刮痧板薄的一面，轻轻刮痧穴位，刮1~3分钟，两侧穴位都需要刮</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.力道适中，以肌肤感觉微微发热，有一些发红为标准</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>②大椎到命门穴，提振阳气，排除寒湿</b></p> <p class="ql-block">这条路线是由背部督脉和足太阳膀胱经背俞穴组成。<b>对于寒湿的朋友来说，它既是总管一身阳气、能够疏通全身阳气的地方，</b>还是寒气最容易入侵的位置，是一定要养护的经络。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刮痧方法：</p><p class="ql-block">1.用双角刮法，从大椎一直刮到命门，刮5~10次</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.力道不用太大，但频率可以快些</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>还有一些刮痧的提醒</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">▼刮痧时间</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 初次刮痧，不建议时间太长，手法也不要太重，也不要过于追求出痧，尤其是室温比较低，比如说空调房的情况下。</p><p class="ql-block">2. 每次刮痧后，如果出现了痧，需要等到没有痧点之后再刮，期间可以换其他穴位刮痧。</p><p class="ql-block">3. 一般来说，刮痧3~5次为一个调理周期。</p><p class="ql-block">▼刮痧后的身体反应</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 如果刮痧后没有出现明显的痧象，或者只有少量的红点，说明这个经络比较通畅。</p><p class="ql-block">2. 如果痧象偏鲜红色，说明体内郁结有热气。</p><p class="ql-block">3. 如果痧象颜色比较暗、偏紫，说明身体这块地方有淤血存在。</p><p class="ql-block">4. 如果痧象在身体停留没多久，会有少量的液体渗出来，说明体内湿气比较重。</p><p class="ql-block">5. 如果刮痧过程中，<b>痧象颜色从深变淡，从暗转红，都说明身体是在慢慢好转。</b></p><p class="ql-block">▼刮痧小贴士</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 刮痧后，可以用纸巾或者毛巾把刮痧精油擦拭干净，也可以用手掌在刮痧的部位进行按摩，帮助精油更好吸收，让刮痧的效果更好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 刮痧后，可以喝一杯温开水，帮助气血顺畅流通，再休息15~20分钟，不要做剧烈运动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 刮痧后，一般建议3个小时后再洗澡，如果出痧了，建议当天不要洗澡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">▼哪些人不适合刮痧？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 刮痧有活血的作用，孕妇不建议刮痧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 皮肤有外伤、溃烂的地方，不建议刮痧，因为刮痧主要接触的就是皮肤表层，容易感染。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 小孩子皮肤娇嫩，一般不建议刮痧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 刚刚生产的哺乳期妈妈，气血比较虚，一般不建议刮痧。等身体恢复后，可以适当刮一下，用力要稍微轻一些。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>