【肺腑之言】肺主一身之气，内蕴其精，外合其气，合为呼吸。广东省中医院许银姬主任定期推送肺系疾病的预防、治疗、调护及康复等科普知识，为您“轻松呼吸每一天”保驾护航。

本期作者

春节临近，广州的大街小巷年味渐浓。但对于慢阻肺的老友记来说，这份年味里却藏着几分“呼吸隐忧”：怕湿冷黏腻的回南天易诱发咳嗽，怕重油重味的年菜加重痰喘，怕热闹的场面让人疲惫......。这些担忧不无道理，确实可能让肺部“不堪重负”。别担心，接下来，小肺为您量身定制一份过年“呼吸通关秘籍”，帮您轻松应对节日挑战！

三大“红线”，要避免！

肺腑之言

这是节日期间保持平稳的重中之重，务必牢记。

红线一：擅自停药或改药

这是导致急性加重的头号原因！药物是维持您呼吸平稳的“压舱石”，绝不能因为“过年吃药不吉利”或感觉稍好就自行调整，必须像每天吃饭一样规律。

红线二：接触烟雾与刺激气味

远离烟花爆竹燃放点；避开吸烟和二手烟环境；厨房爆炒油烟大时，请家人“掌勺”，自己关好门；家中也少摆花粉浓郁的鲜花（如百合花）。

红线三：过度疲劳与情绪大起大落

请注意：筹备年货、大扫除要量力而行，避免通宵守岁。大喜大悲都很耗神耗氧，会给心肺增加额外负担。

衣食住行，“稳”字当头

肺腑之言

从生活细节入手，全方位护航。

01

衣·御寒防潮

①洋葱式穿衣法： 广州春节气温波动大，建议内层速干、中层保暖、外层防风，方便随时穿脱。

②重点保暖： 围巾保护脖颈和胸口，足部穿厚袜和保暖鞋，防止“寒从脚下生”。

③应对回南天： 在衣柜放置除湿盒/除湿袋，出门可随身带一件轻薄防风外套。

02

食·清淡润肺

①原则：“七分饱，忌油腻，多润肺”。

②盆菜改造Tips： 吃盆菜时，优先选择底部的萝卜、支竹、莴笋等吸了汤汁但相对清淡的食物。表面的烧肉、烧鹅、鲜虾等可少量尝味，去掉肥腻外皮。喝汤要“撇油”，且不宜过多，以免加重水肿（若有心肺功能不全者）。

③推荐食材： 多吃白萝卜（化痰）、雪梨（润肺）、山药（健脾）等。烹调以蒸、煮、炖为主。

④饮品选择： 温开水最佳。坚决不喝冷饮、烈酒。可少量饮用陈皮水、罗汉果水润喉。

03

住·洁净通风

①温湿度管理：使用空调、除湿机或暖气，将室内温度维持在20～24℃，湿度控制在50%～60%，这是呼吸最舒适的环境。

②空气洁净：每日定时开窗通风（选择午后相对干燥时），但避开早晚污染高峰。可使用空气净化器。

③清洁提示：大扫除时，请家人代劳，待尘埃落定后再进入。防止灰尘、霉菌孢子吸入。

04

行·量力而为

①拜年计划：拜年行程提前规划，减少奔波。可集中拜访亲友，多在家休息会客。

②外出必备：随身携带“急救包”,包括急救药物（如万托林）、制氧机（如需要）、口罩、温开水。

③佩戴口罩：进入人多、密闭的场所（如茶楼、商场），规范佩戴医用外科口罩，既防病源又防冷空气刺激。

05

练·持之以恒

每天坚持两次呼吸锻炼，每次5～10分钟的“缩唇呼吸”和“腹式呼吸”，或者练习20分钟八段锦呼吸操，坐着或躺着都能完成。

紧急预案，心中有数不慌乱

肺腑之言

01

（出现以下任一，需警惕）

（1）咳嗽、咳痰明显加重，痰色变黄变脓或量增多。

（2）气促较平时严重，休息后不能缓解。

（3）出现脚踝浮肿、胸闷胸痛或发烧等。

02

家庭应急处理步骤

（1）立即休息：采取身体前倾的坐位（可趴在桌上），有助于呼吸。

（2）使用急救药：立即使用短效支气管舒张剂（如万托林）。

（3）监测血氧：如指尖血氧饱和度持续低于92%，需立即前往医院就诊。

结语

肺腑之言

管理慢阻肺，贵在长期科学坚持，春节只是其中一站。按时用药、坚持呼吸锻炼、恪守饮食节制，每一份用心都能护您呼吸平稳。愿这份通关秘籍伴您安心过节，与家人共度温馨团圆年！

大德路总院呼吸病科（PCCM)

广东省中医院呼吸科是国家中管局重点肺病科建设单位、国家区域中医诊疗中心（华南）、PCCM规范化建设三级医院优秀单位、呼吸康复规范化建设优秀单位。大德路总院呼吸病科积极开展中西医结合诊治慢性咳嗽、肺炎、慢阻肺、哮喘、支扩等慢性气道疾病；专注于肺栓塞、肺动脉高压、间质性肺病、呼吸衰竭等疑难罕见病及危重症的中西医救治；常规开展气道介入治疗，如超声支气管镜检查（EBUS）、气管支架植入、经气管镜局部治疗（激光、冷冻、注药）及肺血管介入治疗（如右心导管）等。

同时开设咳喘慢病管理门诊，周一至周五均有医生及护士团队出诊；开设肺康复门诊，开展"监护室-病房-门诊-居家"全程医体融合的肺康复及慢病管理；开设“肺血管病及间质性肺病多学科会诊（MDT），为肺栓塞、肺动脉高压及间质性肺病患者提供个体化中西医结合诊疗方案。

初审 | 陈凌

审核 | 王军飞

审定 | 陈佳佳