每年阳历10月23日前后，露水凝结成霜，表明霜降时刻已经到来了。霜降是我国秋季中最寒凉的一个节气，此时是从夏季到冬季的过渡性季节，秋季的寒暖常反复，寒而复暖，暖后又寒，使心脑血管疾病患者防不胜防。

随着气温的下降，一些不爱活动的老年人出现腿疼、肿胀，多数人会以为是受凉了，这可能是老年人下肢血管疾病的表现，一旦出现胸闷、头昏、嗜睡及一侧肢体麻木症状时，应引起患者本人高度重视，及时防控。

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如何预防心脑血管疾病？

颈部保暖，防止斑块脱落

秋冬季节要注意保暖，颈部的保暖最为重要！颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高，同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。

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颈部受凉，颈动脉会急剧收缩，刺激到颈动脉板块，颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。

所以，秋冬季节，一定要注意颈部的保暖，穿高领衣服、戴围巾围脖、系好衣服扣子。也要避免颈部的突然扭转动作。有条件，可以明确是否有颈动脉板块的情况，如果有，及时科学治疗。

睡前别喝酒暖身

秋冬天气太冷，很多人会选择在睡前喝一口，暖暖身，还能帮助睡觉。但是这样做很危险。

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酒精可以直接刺激人体的中枢神经，使得心率加快，血压升高。高血压合并动脉硬化的人，在这种情况下十分危险。如果在睡梦中发病，连抢救的机会都没有。

想要暖身子，可以睡前泡泡脚，喝杯热水。用电热毯暖暖床，睡觉的时候关上电热毯，如果担心会冷，就在被窝里放个热水袋。

保暖、保暖、保暖

重要的事要说三遍，所以，保暖非常重要！因为：

✦寒冷会使血管痉挛，增加血管内斑块脱落的风险；

✦血管收缩、痉挛的同时，血压也会随之迅速上升，血压的迅速上升，是直接诱发卒中、心梗发病的直接原因；

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✦同时，在寒冷的环境里，人们不容易感到口渴，喝水比较少，从而导致血液黏稠度变高。血液黏稠度升高可以损伤血管内皮，为斑块和血栓的形成创造条件，影响心脑供血。

所以，出门衣服要穿暖，起床、出门、睡觉这三个时间段内，身体经历的温差是最大的，一定不要受冻。白天可以喝些姜汤，下午适当运动。

预防感冒很重要

有人会说，心脑血管疾病和感冒有什么关系？

别说，还真有关系！感冒出现的咳嗽、气喘等症状，会直接影响人的肺功能，而肺功能下降会增加心脏的负担。

有些有心脏病的朋友还会有这样的经历，明明最近挺好的，但是有天没注意着凉了，感冒了不是，心脑病也犯了。

饮食有节，适当运动

天气一冷，我们的身体就会提醒我们：多吃一些高热量、高脂肪的食物来保暖，于是我们就很有食欲，想吃很多东西。

同时天气一冷起来，很多人就会放弃出门散步等锻炼的习惯。每天不能晒到太阳，体内维生素D缺乏，这也是诱发心脑血管病的一个重要原因。

这两者相加，就很容易出现一个问题：血脂高了，血栓形成的风险也高了。

所以秋冬季节，饮食上还是要控制的，油腻的食物还是要少吃，觉得冷，可以多喝些清淡的热汤来提供热量。适当的运动，也可以产热，并且能防止血脂升高、血栓形成。害怕早晚太冷，可以选择上午或者下午，有条件在室内活动也很好。

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今天#霜降#已至。霜降是秋季最后一个节气，“寒露不算冷，霜降变了天”。霜降过后，气温变化大，生命海洋治疗仪厂祝愿各位朋友，在享受秋色的同时，也要注意添衣保暖。