悬吊训练系统怎么装腰痛康复神器！挪威红绳悬吊训练系统Redcord

新闻资讯2026-04-21 13:20:54

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慢性腰痛现在已经成为一种大众疾病，但是它的病因至今还没有令人满意的解释。

一旦出现腰痛，大家就会怀疑是因为椎间盘、脊柱、神经或者肌肉受力不当。然而，绝大多数的椎间盘和脊柱手术都无法让患者一劳永逸地摆脱腰痛的困扰。

相反，许多人有明显的椎间盘和脊柱病变，却并没有腰痛的症状。而手术与药物治疗也不总是能改善腰痛症状，即使训练有素的运动员也可能饱受腰痛之苦。

根据医学研究，超过八成的腰背痛很难找到原因，即使使用X光和MRI (核磁共振)也不见得能拍出那折磨人的腰酸背痛。

近年来很流行以核心肌群肌力不足的角度来解释下背痛的问题，认为内核心肌群无力或“罢工”引发的代偿是腰酸背痛的原因之一。

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△浅层核心肌群

一般来说，大家认为的核心肌群是指躯干、腰部、腹部、髋部的肌群。其实核心又分成外核心肌群与内核心肌群。

大家经常看到的健壮的六块腹肌、背肌，是浅层肌群，又称外核心肌群，主要是帮助我们完成基础的动作，例如跑步、投篮等。

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△深层核心肌群

浅层核心肌群底下其实还有深层肌群又称内核心肌群，主要作用是稳定我们的身体（脊柱及运动链）。

为什么核心肌群弱会导致酸痛？

当某一条肌肉力量不足、不工作时，其他某条肌肉或肌群就必须代替它工作，来达到身体所要做的动作要求，也就是我们平时所说的肌肉代偿。而帮忙工作的那条肌肉负荷加重，就会产生过度紧绷或劳损，最后产生疼痛。

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常常“罢工”的肌肉，就是深层的内核心肌群，而帮别人工作的肌群常常就是腰背部肌群。

不工作的核心肌群，很多时候是因为我们长期姿势不良，肌肉力量逐渐薄弱，导致功能下降。这时候有两个解决方案，第一个是增加代偿：把腰背肌群练起来，让腰背肌肉能够代替内核心肌肉工作；另一个是激活“罢工”的肌肉：激活训练其力量，叫他们回来工作。

怎样唤醒核心肌群？

唤醒核心肌群的方法有很多种， Redocrd红绳运动是近年来很流行高效的一种，功能训练师可以拿来做评估、康复训练、运动训练、强化运动表现等功能。而且由于悬吊的特性，Redocrd红绳运动没有使用年龄的限制，适合于每一个人。

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△图片来源：网络

Redcord源自挪威，始于1991年，是悬吊运动疗法(Sling Exercise Therapy S-E-T)的开创者。
　　Redcord研发出适用于不同领域的专业设备和方法，通过评估体系找出身体弱链，强化神经肌肉控制，激活核心及功能运动链，进行康复治疗、纠正性训练，即时有效缓解疼痛，改善功能，预防损伤，提升运动表现。