不要误会，我是说“鸡胸肉”！

有人一天几十个鸡蛋，有人一个月吃160袋鸡胸肉。

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“肌肉猛男的一天”

光是看标题，或许大家都会大吃一惊，同样我也是！

一个月160袋鸡胸肉，一天约5.3袋…

就很恐怖，但确实真实发生的事情。

有这么一位30岁的肌肉男，本身拥有强壮的肌肉线条和六块腹肌。

为了保持好身材，也为了达到更低的体脂。（很多人都有这样的想法

他除了早餐，其余时间都靠鸡胸肉充饥。

结果一个月之后，这位哥感到浑身无力，腰部还伴随着酸痛。

前往医院检查，被诊断为摄入过多蛋白质造成肾脏代谢附带过重，导致肾损伤…

简单来说，就是“营养过肾”。

大概是鸡听了都觉得无语的程度。

鸡胸肉，每个健身人心中一道必过的坎，别说连续吃一个月了，连续吃上三到五天都很难坚持住。

这位哥是真够拼…

那他摄入的蛋白质到底超标没？

就按每天5.3袋计算，每袋100g，每天蛋白质摄入差不多为110g。

按正常成年男性体重70kg计算，每公斤体重1.5g蛋白质，全天105g蛋白质。

上面也说到他除了早餐光吃鸡胸肉了，所以他摄入的蛋白质也并没有超多少啊！

在我看来，问题的重点根本不在于蛋白质是否超标，而是他的摄入过分单一。

什么碳水、脂肪、膳食纤维、维生素都不要了，就寡吃鸡胸肉，可能还是速食鸡胸肉。

营养极度不均衡，倘若本身肾就不太好，纯纯的作死！

无独有偶，有另外一名女生，也有同样的困扰。

她因为每天用温水冲调蛋白粉，结果形成了日积月累的高蛋白饮食，无形中增加了肾脏的负担，最终得了慢性肾病。

报道就是这样的报道，什么类型的蛋白粉，吃了多少，什么样的肾病都没交代清楚…

然后蛋白粉从此就背上了肾病的大锅！

不如去医院上肾病患者那采访一下，是吃蛋白粉的患者多，还是没吃蛋白粉的患者多？

肾病形成的原因实在太多了，怎么能一把子就把蛋白粉按在地上摩擦。

作为健身人完全不能接受这样的说法。

吓得我赶紧去摇了一杯。

蛋白粉就是普通的营养补剂，只是给人体额外补充蛋白。

并且一勺蛋白粉中蛋白质含量也就十几克左右，普遍国人肉蛋奶摄入本身就不足，额外使用蛋白粉补充也是极其有必要的！

“不运动吃什么蛋白粉。”

评论里永远不缺少这些无脑发言，似乎在这些人眼中，只有健身、长期锻炼的人才能吃蛋白粉。

真的太错了！

蛋白质是人体不可或缺的营养元素，不光对于健身人士，对于所有人都是！

哪怕不健身，成年人每天0.8g蛋白质/千克体重是最低建议值。

在日常饮食中，大家都是从豆类或肉类中来补充蛋白质。

但一旦人开始挑食，甚至素食主义，那就需要通过另外的途径来补充蛋白质。

甚至很多手术过后的人，无法正常进食，需要营养补剂来恢复，那时蛋白粉肯定也不可或缺。

不健身当然也能吃蛋白粉，根据每公斤体重所需，适量就行。

看完以上这些报道，希望大家依旧能保持理智。

蛋白粉该喝还得喝，你说呢？

— 在这里，吃出好身材 —

健身多年，科普多年，感谢遇见。