盆底肌肉康复器是一种专门用于训练和增强盆底肌肉的工具。

盆底肌肉是位于骨盆底部的一组肌肉群，它们在控制排尿、排便和性生活方面起着非常重要的作用。

普通的盆底肌肉康复器通过刺激和锻炼这些肌肉，帮助使用者增强盆底肌肉的力量和耐力。

（图片源自网络，侵权删）

而爱凯格盆底肌肉康复器在此基础上，还可以帮助使用者找到盆底肌肉的正确发力点。

爱凯格盆底肌肉康复器由主体（探头）、指示器和指示器扩展臂三部分组成。

它采用独特的视觉反馈技术，能够将盆底肌肉收缩情况放大，让你直观地看到盆底肌每一次的收缩情况。

准备阶段

在使用盆底肌肉康复器之前，需要将产品按步骤组装好。

再用微温肥皂水清洗、用净水冲洗康复器，并用清洁布/纸巾擦干，请勿使用沸水。

同时记得排空尿液。

初始阶段

采取合适体位，将康复器主体插入阴道，仅当主体刚好处于阴唇之内时即可。

指示器应时刻留在阴道之外，并应指向上方。

将康复器主体插入阴道后，放松盆底、 腹部、大腿和臀部的肌肉。

然后如同努力阻止放屁般收缩盆底肌肉，将它们挤压并提升，尽可能长时间地保持这种状态。

如果收缩正确，指示器会向下移动。

如果收缩不正确，则指示器会向上移动。

训练阶段

使指示器准确向下移动后，就可开始使用爱凯格盆底肌肉康复器进一步强化您的盆底肌肉。

共有两种运动方法进行锻炼：

快速运动

有助于肌肉应对腹部受压突然增加（咳嗽/ 打喷嚏/慢跑等）的情况。

将主体放好后，快速和强烈地收缩肌肉，然后释放（放松），尽可能快速地重复（每秒一次），并尽可能多次运动，最多可收缩10次。休息2-3 分钟，再次重复。

（图片源自网络，侵权删）

慢速运动

有助于增强收缩的强度和持久度。

收缩时，指示器会下沉，保持尽可能长的时间，努力记下指示器实际下沉的时间。

以在10秒内收缩10次为目标，努力改善每次保持收缩状态的时间长度。

跟进阶段

每次训练结束后，缓慢将主体取出，并用肥皂水和清水清洁盆底肌肉康复器，待康复器充分干燥后再进行存放，以备下次使用。

关于我们：我们依托20+年的女性健康医疗行业经验，致力于以轻松科普的形式，为女性朋友提供靠谱、可信的健康信息。我们的科普内容和建议均只参考被广泛认可的医学专著和文献中的科学依据，均有理可依、有据可循。