近日，一名40岁的国家运动员自曝自己在睡觉时打鼾，出现长达6分钟吸不进气的情况，医生建议他终身佩戴呼吸机。

这种病叫做睡眠呼吸暂停综合征，发病率非常高。据报道，我国约有1.7亿人患有呼吸暂停综合征，其中三成左右是中度到重度，需要寻求医学帮助。

这种不知不觉的风险怎样预防和避免？一起来了解→

患者猝死率高出正常人3倍

睡眠呼吸中止症，又称睡眠呼吸暂停综合征，包括阻塞性、中枢性、混合性三种类型。

该类症状的主要表现是睡眠打鼾、呼吸暂停、白天嗜睡，患者不仅睡眠质量下降，往往还伴有夜尿繁多、晨起头痛、注意力不集中、疲乏、记忆力下降、情绪波动大、抑郁、焦虑等情况。远期容易造成器官损害，诱发高血压、冠心病等多种并发症。

睡眠呼吸暂停综合征是由多种病因引起的，睡眠中上呼吸道的反复狭窄及阻塞导致呼吸暂停，肺泡通气不足，从而引发高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病等并发症，甚至可能出现夜间猝死。

每5位打鼾的人之中，就有1人患有阻塞性睡眠呼吸暂停。作为一种慢性进展性疾病，患病人群的猝死率比没有该病症的人群高出3倍，早发现、早诊治至关重要。

有夜间睡眠打鼾、鼾声大、鼾声不规则、白天嗜睡、晨起头痛这些症状的人要引起注意。

如何判断是不是得了这个病

打鼾的朋友可多了，难道打鼾的都患有这种病吗？

当然不是。

我们可以通过一个量表——STOP-BANG量表（睡眠呼吸暂停筛查工具）来自我检测，看是否有睡眠呼吸暂停综合征的倾向！

● 打鼾：打鼾声音比说话还大声（可以通过询问亲近的家属得知）

● 疲倦：白天疲倦、困倦

● 观察：停止呼吸、窒息、喘气（可以通过询问亲近的家属得知）

● 压力：高血压

● 体重指数：BMI＞35【BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方】

● 颈围：＞43CM（男性），＞40CM（女性）

● 性别：男性

注：每一个回答为“是”代表1分；总分≥3分，则表示存在显著风险。

如果上面超过3个回答“是”，很有可能就是“睡眠呼吸暂停综合征”。

怎么做才能自救?

01

减肥，不要太胖

对于肥胖者来说，要积极减轻体重，加强运动。

02

少“躺平”，多侧睡

平卧、趴卧更易打呼噜，因此，睡觉时建议右侧卧位，适当垫高头部，减轻睡觉过程中舌后坠对气道的压力。

如果不好维持侧卧睡姿，可以在后背处放一个靠枕，帮助缓解。

03

戒烟少酒，吃清淡点

烟酒、重口味食物使得咽喉部肌肉肌张力下降，尤其是晚饭后，千万不能喝酒，会加重气道阻塞。

因此，保持良好的饮食习惯很重要，简单来说就是：戒烟少酒，少油少盐，多吃瓜果蔬菜。

04

及时就医

患者在睡眠中会反复出现呼吸暂停，导致缺氧，让打鼾者处于反复窒息的状态，猝死的风险增高。

因此打呼噜的患者要及时到正规医疗机构的睡眠门诊或耳鼻喉科接受临床诊治。

中度或重度的睡眠呼吸暂停综合征患者，需对症选择睡觉时佩戴家用无创呼吸机、通过手术治疗、口内矫治器及气道正压治疗等方法。

图文来源：深圳卫健委、人民日报健康、中国新闻网