亲爱的准妈妈们

分娩是女性生命中的特殊时刻

现代医学已经发展出多种方法

让这个过程更加舒适

全程无痛分娩并非完全无感觉

而是通过科学方法将疼痛控制在可承受范围内

让准妈妈们能够以平和愉悦的心情

来了解现代分娩镇痛

第一阶段：规律宫缩初期的减痛策略

当出现规律宫缩（每5-6分钟一次，每次持续30秒左右）时，您可以尝试这些舒适的方法：

01

呼吸调节

想象自己正在海边度假（廓清式呼吸）：

宫缩时：

吸气感受海风轻抚（1-2-3-4）；

呼气让紧张随浪花流走（1-2-3-4）；

保持呼吸节奏平稳，避免屏气或过度换气，宫缩间歇期放松全身肌肉。

02

舒适按摩

让伴侣（您信任的人）为您：

①腰骶部温柔按摩：宫缩时家属可用掌根或用按摩滚珠在腰骶部做环形按摩，宫缩间歇期指导全身肌肉放松。

②肩颈部轻柔按压：产妇呼气时，按摩双手平滑于肩膀上方移动，并向下移至双臂，最后返回起点，缓解紧张情绪。

③头部穴位放松：刺激头部穴位有助于放松。

03

音乐疗法

提前准备好你的“分娩BGM”，熟悉的音乐能唤起积极情绪记忆，可以是：

• 海浪声

• 偶像新歌

• 宝宝胎教音乐

（悄悄告诉您：我们接生过跟着《小苹果》节奏用力的妈妈呢~）

04

分娩球运用

①坐在球上轻轻摇摆：有助于骨盆打开和胎头下降。

②趴在球上轻轻摇摆：缓解腰部压力，修正胎方位。

③侧卧夹着柔软的球：促进骨盆放松。

05

自由体位管理

①避免长时间平卧；

②尝试站姿、跪姿、侧卧等不同体位；

③走动或摇摆骨盆有助于宝宝摆正胎方位，产程进展（每个体位20-30分钟）。

06

经皮电神经刺激仪(TENS)

通过低频电流干扰痛觉传导，安全无创，可自行调节强度，特别适用于腰背部疼痛明显者。

第二阶段：强化镇痛（可与初期减痛策略联合使用）

当孕妇有需求并结合产程情况，可考虑加入更有效的镇痛方法：

01

椎管内分娩镇痛（硬膜外麻醉）

黄金标准：镇痛效果确切，对母婴安全。

过程：侧卧位，穿刺过程像被小蜜蜂轻轻叮一下，在腰椎间隙置入细导管持续给药。

特点：减轻疼痛但保留宫缩感，能保持清醒和活动能力，可自由活动。

时机：传统观念认为需宫口开3cm，最新研究支持结合产程进展情况与产妇需要给予分娩镇痛术。

02

静脉药物镇痛

阿片类药物短期使用，适用于椎管内麻醉禁忌者等特殊情况：

▶会有些许困意

▶医护人员会全程监护

产程中的温馨小贴士

▶自身条件允许的情况下可自主变换姿势，就像换个舒服的睡姿。

▶宫缩间隙记得补充水分，像给花儿浇水一样。

▶用力时想象正在吹生日蜡烛，不要太着急，配合助产士的指导。

常见问题解答

Q

药物镇痛分娩会拖慢产程吗？

A: 最新研究表明，规范实施的椎管内镇痛不会显著延长产程，反而可能通过缓解紧张情绪、肌肉放松，从而促进产程进展，像给产程加了润滑剂。

Q

镇痛药物会影响宝宝吗？

A: 使用的药物剂量远低于剖宫产麻醉，且药物主要作用于母体神经，进入胎儿循环的量极微。

Q

所有人都适合无痛分娩吗？

A: 大多数健康孕妇都适用，但有严重凝血障碍、颅内高压等情况需禁忌，麻醉医师会评估个体情况。

个性化分娩体验

现代分娩镇痛提倡“阶梯式”和“个性化”方案，每位产妇可根据自身疼痛耐受度、产程进展和医疗条件，与医护团队共同制定最适合的减痛计划。记住，寻求疼痛缓解不是软弱的表现，而是对自己和宝宝负责任的选择。通过科学镇痛，让分娩成为一次充满力量而非痛苦的难忘经历。