什么是梨状肌综合征

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍梨状肌分布于小骨盆内侧，受第1、2骶神经支配，功能为支配大腿外旋。梨状肌综合征是由于梨状肌损伤，造成对坐骨神经的机械性压迫，或此段坐骨神经某种原因发生粘连而引起的以坐骨神经痛为主的一组症候群。表现为患侧臀部疼痛伴下肢的放射痛，有时疼痛较重，难以忍受，影响休息和生活。

成因

多由间接外力所致，如闪、扭、跨越、下蹲等动作，使梨状肌拉长、过牵而损伤。

症状

伤者自觉患侧下肢变短、走路跛行。臀部深在性疼痛，且向同侧下肢后方或后外方放射，偶有小腿外侧发麻、会阴部不适，走路时身体半屈。严重者臀部有“刀割样”或“烧灼样”疼痛，双下肢屈曲困难。

缓解方式

1、梨状肌牵伸

-患者呈坐位，将牵伸侧下肢置于对侧下肢上，呈4字。

-身体前倾，以感觉到臀部拉伸感，或者双手握住膝关节向对侧肩膀方向牵拉。

-每次维持10~15秒，重复3次。双侧交替练习。

2、臀中肌力量训练

-患者侧卧位，将脚踝始终靠在一起，可在双下肢膝盖稍上方套上弹力带以增加阻力。

-用力将两腿打开至最大范围，短暂停顿后缓慢恢复至初始位置。练习10~12次为一组，共练习3组，进阶时可使用更大弹力的弹力带以增大阻力。

3、大腿内收肌力量训练

-躺在瑜伽垫或地板上，屈髋屈膝，双脚双膝靠拢，将一弹性球或者弹性环置于双膝之间。

-双膝用力挤压弹性球或者弹性环。练习10~12次为一组，共练3组。

4、低阶核心稳定性训练--仰卧交替脚跟接触

-平躺于瑜伽垫上，屈髋屈膝，双脚放平，上半身抬离瑜伽垫。

-双手交替触碰同两脚踝，重复多次。

5、中阶核心稳定性训练--空中蹬车

-平躺于瑜伽垫上，双手放在头侧，手臂打开，将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作。

-过程中右肘触碰左膝，再用左肘触碰右膝，重复交替进行。

如缓解措施没有使症状减轻，请及时来院就诊。

来源：高碑店市医院

编辑：罗摩衍那