你知道吗？血压并不是一成不变的，它有时很“调皮”，会在不同场合、不同时间悄悄变化。下面这些“血压小秘密”，你都了解吗？

全国高血压日

你的血压不简单！

小白兔带你揭开

“隐匿”的血压秘密

白大衣高血压，也称“诊室高血压”，是指部分居民在医生诊室测量时血压升高，但在家中自测或24小时动态血压监测时血压正常的现象。

反白大衣高血压（隐匿性高血压）是指居民诊室测量的血压正常，但在家中自测血压或24小时动态血压高于正常，达到了高血压的诊断标准。

血压在一天当中会有自然的波动，

但某些异常模式可能提示健康风险。

清晨是血压的第一个高峰，也是心梗、心源性猝死、脑卒中等疾病的高发时段，多发生于醒后4–6小时。

对于高血压患者，餐前血压越高，餐后低血压的风险就越大。即便血压下降未达诊断标准，也可能引发头晕、乏力等症状。

夜间高血压会显著增加心脑血管事件的发病风险，由于症状在睡眠中显示，且不易察觉，极易错失早期干预的时机。

24小时动态血压监测

使用动态血压计测定一个人昼夜24小时内每间隔一定时间的瞬间血压值称为动态血压。

白天时间段间隔15～30分钟自动测量一次

夜间时间段间隔30分钟自动测量一次

动态血压的适应症

1

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①日间高血压；

②午睡/餐后低血压；

③夜间高血压；

4

评估24h血压控制情况

①评估24小时血压控制情况；

动态血压正常参考值范围

24h平均血压<130/80mmHg;

白天（清醒）平均血压<135/85mmHg;

夜间（睡眠）<120/70mmHg;

清晨血压<135/85mmHg;

杓型血压：夜间平均收缩压和/或平均舒张压较白天下降在10%～<20%之间。

佩戴动态血压有哪些注意事项呢?

1

袖带下缘应位于肘弯以上2～3cm，袖带与手臂之间应能轻松塞进1～2根手指。

袖带最好与上臂贴紧，建议内衬一件全棉的内衣或一层纱布。

2

可分别测量左右两侧上臂血压，若两侧上臂相差值≥10mmHg，应选择数值高的一侧上臂监测。

若两侧上臂血压相差值<10mmHg, 则选择非优势手臂。

3

当动态血压计充气开始时，受检者应停止活动，佩戴的手臂应保持静止放松状态，不可讲话，直到血压测量结束。

佩戴期间不随意解开袖带或移动袖带位置，以免测量出现误差。

4

睡觉时尽量保持平卧，动态血压计置于身体一侧，避免躯干压迫袖带及充气软管。

5

佩戴动态血压期间，应避免开车。

6

佩戴动态血压期间需保持监测仪干燥，不可碰水，避免洗澡和游泳等。

血压的小小数值虽然时常变化，但请记住，健康的舵盘始终在我们自己手中。从学会正确测量开始，从改善每一天的生活习惯做起，我们完全有能力让血压更平稳，让身体更健康。愿我们都能拥抱长久安康！