“憧橙”——专业的康复平台。根据每个患者的实际情况，制定专属康复训练计划。

上肢康复

肩部运动

第一步：在身体前面伸直肘部；

 

第二步：抬起手臂直到与肩同高，再降低手臂到膝盖位置。

 

注意不要牵拉肩部关节，前臂稍微用力，以避免手臂碰到椅子扶手。每次做3个来回，每天重复做20次。

 

上肢康复

肘部运动

第一步：合十手掌并放在双腿中间；

 

第二步：肘部向上弯曲，直到触碰一侧的肩膀，再交替碰触另一侧肩膀。

 

每个动作做3个来回，每天做20次。

 

上肢康复

前臂运动

第一步：把前臂平放在桌子上，双手合十，稍微将肘部弯曲

 

第二步：通过左右转动腕部，使得两侧的手掌交替翻向上。

 

每次做3个来回，每天做20次

 

上肢康复

腕部运动

第一步：将双肘支撑在桌面上。

 

动作一：双手合十，向左右方向弯曲手腕。

 

动作二：将手腕向前和后两个方向弯曲

 

每次做3个来回，每天做20次

 

上肢康复

手指运动

用健康一侧的手弯曲和拉直另一侧的手指，尽量保证完全弯曲和拉直。每次做3个来回，每天做20次。

上肢康复

指尖运动

掌面向上，用大拇指分别触摸另外的四根手指，一次触碰一只手指。注意要保证大拇指和其他手指在同时运动。每次做3个来回，每天做20次。

 

（本文图片内容来自网络分享）

以上几个动作是上肢的一些基础康复动作，坚持练习不仅可以明显改善上肢的关节活动能力和整体的肢体功能，还能预防肩痛和肩关节挛缩。