吸氧？保健？

近年来， 吸氧似乎成为养生界又一“新晋网红”。考生、孕妈、上班族…大家秉持着“有病治病，无病防身”的观点，纷纷使用起了便携吸氧管，家庭制氧机等产品。

人离不开氧气

吸氧，就是吸入氧气。吸氧是临床常用的改善缺氧的方式。 人体各个组织都需要氧来产能，以维持其基本功能。 一旦出现组织缺氧，身体的机能就会受到影响，进而导致 脏器功能受损。 氧气经气管和肺进入人体，到达肺泡。进入肺泡的氧需要弥散进血管，通过血液循环运达全身，最终到达需要耗氧的组织。很多疾病会通过影响肺的通气或者换气导致血液中运输的氧含量降低，从而引起低氧，进而影响到组织的供氧，导致组织缺氧。缺氧可能会对脏器造成不可逆的损伤。疾病导致的低氧，很难在短时间内得到改善。为减少缺氧对组织及脏器的损伤，临床上通过吸氧增加吸入氧分压，达到尽快纠正或改善缺氧的目的。

哪些人需要吸氧

任何引起低氧的疾病都可以通过吸氧得到不同程度的改善，如 慢性阻塞性肺疾病、气胸、肺炎、肺栓塞、肺水肿等。人在非疾病状态下，也可能出现低氧，如常见的 进入高海拔地区的缺氧，或 进入通风不良的矿井内出现缺氧。这些情况发生时，都可以通过吸氧来改善组织供氧。所以，我们到高海拔地区旅游时，导游会给每位游客配备氧气包。

除了疾病引发的低氧， 生活中有些情况也推荐通过吸氧来改善身体的机能。比如，一些体 重控制不佳的孕妇，会因腹压过大而影响到肺的通气，吸氧可在有限的通气下，保证组织更好的氧供； 心脏疾病患者可能会因血液循环不良而影响外周组织的供氧，所以有相应症状的心脏病患者可以吸氧； 突发脑血管疾病的患者因脑血管梗死，导致局部血供差，可通过吸氧增加血液中氧的含量； 一氧化碳中毒者血液中的氧不能顺利进入组织，有条件的应立即吸氧；一 些术后患者因麻醉药物影响导致 肺通气不佳，建议吸氧； 休克的患者因外周血供不佳而导致氧供不佳，吸氧可适当增加局部供氧。

此外， 在人员较多的办公室，长时间进行脑力工作的人，出现 疲劳、困倦、头晕脑胀、思维不敏锐等现象，一定程度上是 大脑皮层等组织耗氧增加，或 办公环境相对乏氧造成的。 在常压下短时间吸氧，以缓解这些不适症状，有一定道理。

不当吸氧小心氧中毒

对 正常人来说 只需吸入约占空气总量21%的氧气就足够了，如果经常吸氧，尤其是吸高浓度的氧和进高压氧舱，可能会引起 氧中毒。

临床表明 ，连续6~48小时以上吸入纯氧，便会出现氧中毒。氧中毒可分为 肺型氧中毒和神经型氧中毒两种。前者表现为 胸骨下方不适及疼痛，咳嗽及呼吸困难，后者主要表现为 抽搐。这正是健康人吸氧的危险所在。

从生理角度看， 健康人吸入超过需要的氧气会在体内与 其他物质结合成自由基，它们破坏了正常生物膜，干扰了酶的活性， 加速了组织的老化，对健康极为有害。再说 空气中含有78%的氮气，它虽然不能被人体利用，却 能在肺里把肺泡张开，维持正常的呼吸过程。纯氧不含氮气， 吸入过多会排挤掉肺泡中的气，使肺泡越来越小，最后 形成致命的肺不张。

过量吸氧还有可能诱发其他疾病。例如 孕妇体内血氧浓度过高，可能会影响 胎儿视网膜发育。

家庭吸氧注意安全

吸氧的前提是要 科学掌握吸氧方法、浓度、时长、时间间隔等。 不推荐健康人群长时间连续吸氧，也 不主张自行采用医用面罩吸入100%纯氧，这需要专业人员指导。 家庭氧疗有几个注意事项：

吸多少氧气

我们支持 患有呼吸系统疾病者进行家庭氧疗。常有患者或家属询问每天应该吸几升氧气。 氧疗以血氧饱和度达标为目的，不能简单概括为吸氧几升。

一般来说，患者通过吸氧能维持 血氧饱和度在95%以上即可。对于 伴有二氧化碳潴留疾病的患者，如慢阻肺患者，为避免吸氧浓度过高加重二氧化碳潴留， 建议氧饱和度在88%～92%。这类患者 家中应配备脉氧仪。

吸多久的氧

不同的疾病以及不同的疾病状态，推荐的氧疗时间不同。 急性缺氧性疾病患者，稍微活动即发生明显低氧，推荐其 日间活动期间均吸氧。 慢性缺氧的患者，尤其是 安静状态下脉氧饱和度低于88%者，需要长期家庭氧疗，建议每日吸氧15小时以上。

吸氧的不良反应

除了前文提到的氧中毒外，吸氧还会引起一些其他的不良反应。 如经鼻吸氧时，在气流的刺激下，可能会出现 鼻黏膜干燥，导致鼻出血。 部分制氧机带有湿化装置，可增加吸入氧气的湿度以减少对鼻黏膜的刺激，但需 注意及时更换灭菌湿化用水及定期消毒湿化装置，避免因 细菌滋生造成呼吸道感染。

吸氧的安全隐患

氧气是一种助燃气体，如果制氧机 附近有开放性热源，可能会有火灾隐患。此外， 社会上的氧源质量参差不齐，如果吸入质量不好的氧，对身体的影响不言而喻。

购买合格的制氧机

购买时，应 选择到有资质的单位购买， 仔细查看产品的注册号及生产企业相关信息，并要注意 索要发票和购物凭证，核对内容并妥善保存。消费者可 登录国家食品药品监督管理总局网站（www.cfda.gov.cn）的“数据查询”栏目 核实产品信息。

健康人群无需吸氧醒神

健康人不必要吸氧，更主张通过采取 增加户外运动、张弛有度、合理作息等更接近健康生理模式的方式缓解疲劳。

比如 食不过饱，清淡饮食。饱餐后，血液更多地涌进消化系统，导致脑神经供血不足，人容 易出现疲乏、犯困；进食过于油腻的食物，会让消化系统长时间处于活跃状态，从而间接影响到其他器官的供血、供氧。再比如，保证充足的睡眠和适当运动。环境过于闷热时，容易引起外周血毛细血管扩张而导致脑部血供减少，引起困乏。所以，生活环境要保持清凉。

内容参考

[1]李玉茜.血氧饱和度并非越高越好[J].大众健康,2024,(01):54-55.

[2]刘友婷.靠吸氧提神不如增加户外运动[N].工人日报,2023-11-18(003). DOI:10.28277/n.cnki.ngrrb.2023.005582.

[3]王克强.健康人需要吸氧吗?[J].人人健康,1997,(01):19.

[4]正常人多吸氧可保健?[J].百科知识,2017,(08):28.

本文仅作科普，具体诊疗方案需结合患者详细病史，如您有较为紧急的疾病问题，建议及时前往医院就诊，以免耽误治疗。

转自：三七二十e 2024年09月24日