落枕后，能活动到什么幅度就是什么幅度，以不引发或加重疼痛为准，千万不要硬逼着自己做旋转等危险的动作。

    落枕后的按摩一定要找专业康复医生，如果自己在家的话，最常用、最简便的方法是热敷，对落枕有不错的效果。用热毛巾或热水袋，敷在疼痛的部位，可以起到放松肌肉、减轻疼痛的作用。

    如果疼痛严重，可以用点扶他林、芬必得，能有效缓解疼痛。还可以适当做一些理疗，如红外线、针灸等。

    一旦发生急性腰扭伤，人们应该在第一时间休息。休息不要躺在过软的床上，太软的床对腰椎缺乏支撑，无法让腰部得到足够的休息，甚至会加重腰部疾病。

    因为闪腰可能是棘间韧带的损伤也可能是椎间小关节的损伤，因此，需要专业的医生判断后才能决定是冷敷还是热敷。

    如果疼痛严重，可以用点扶他林、芬必得，能有效缓解疼痛。急性期过后可以适当做一些理疗，如红外线、针灸等。

    扭伤后就不要继续走路了，即使是轻度的扭伤，也要尽量减少走路。肿胀严重需要就医。

踝关节扭伤应该视情况采取适当的固定，甚至需要用石膏或者支具固定，这需要请专业的医生进行判断。如果忽视固定，很可能会遗留下慢性疼痛和关节不稳定的情况。