困扰王丽云老师的第一个健康难题就是——寒，王丽云老师自称是个冰块人，睡觉带护膝睡电热毯，出门穿4条裤子，伏天不开空调，不开窗，去海南带着羽绒服，坐高铁被冻的拿塑料袋来做保温，就连卧室都是精心选择的被层层包裹的房中房，一年四季都采用最强级别的保温措施，恨不得网罗所有养生法宝。

专家指出王丽云老师这种阳虚寒扰的情况，在中老年人群中非常常见，她自己的养生宝贝只治标不治本，甚至有些所谓的养生办法还会起到反作用。

而营卫不和才是问题的根本，必须加大内在动力，添油才能火旺，也就是中医中讲的补阴益阳。那究竟如何区分“寒”的三种类型？日常生活中袪寒补益的方法又有哪些？

特点：手脚凉，穿得多，不耐空调、冷空气，易感冒，舌淡苔白。

特点：脘腹疼痛，畏寒肢冷，易腹泻，妇女白带量多而清稀，舌淡胖或有齿痕，苔白滑。

特点：背部、腰膝部、屁股凉，阴部凉，舌淡胖或有齿痕，苔白滑。

【食材】生姜适量、当归5g、羊肉适量

生姜散寒，当归养血，羊肉滋补填精，这样搭配起来的药膳，可以调和药味，性质更平和，表寒、里寒、骨寒的人都能用。

易上火人群可以将当归换成丹参，做成丹参生姜羊肉汤。

很多人跟王丽云老师一样，虽然怕冷，但晚上特别容易出汗，有时候白天也大汗淋漓。出汗的根源是什么？我们如何解决呢？

出汗也和营卫不和有关，天热的时候我们人体会通过出汗来降低温度，但当营卫之气不和谐时，出汗的“开关”只开不关了，汗就不停地出。

【食材】浮小麦30克、淮小麦30克

【做法】取两种小麦各30克，加水煮半个小时左右即可，可以达到很好的止汗安神之效。也可以根据自己的身体状态对两种食材的量做加减，出汗严重的人可以多加浮小麦，失眠较重的人可以多加淮小麦。

【位置】脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。）

【按揉方法】以拇指指腹点揉，点揉的力度要均匀、柔和、渗透，使力量深达深层局部组织，每天按揉两次，每次点揉3～5分钟，两侧复溜穴交替点揉。

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王丽云老师因为工作原因，常常睡不好觉，有时需要服药安眠药才能睡好觉。失眠、心神不宁这个问题相信也很普遍，专家有什么解决办法呢？

其实睡不好觉和阴阳不和有关，阳不入阴就会导致失眠，需要调和阴阳才能解决根本问题。

枸杞桑葚胶，这是一款非常适合中老年人群的药膳方，作用是滋补肝肾。

【食材】枸杞、桑葚

【做法】取两种食材各15克，大火开锅后小火慢炖2-3小时，把果肉渣滤掉，静置冷却后就能呈现果冻状。

这种养生药膳药性平和，适应人群较广，但不适合湿热体质，个别脾胃虚寒的人可以把枸杞炒香后再煮。

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【基础剂量】夏枯草15克、半夏10克、百合15克、苏叶15克

夏枯草和半夏镇静安神，百合和苏叶安眠，这个方子针对临床上常见的阳不入阴的失眠症有很疗效。

用药克数为专家临床经验方,如需使用请遵医嘱。