人的一生中有1/3时间是在睡眠中度过的，它是维持人体特别是大脑机能的必要过程，也是保持良好精神状态和健康长寿的基础。

正是由于睡眠的重要性，越来越多的行业开始关注睡眠领域。

市面上，带睡眠监测功能的智能手表或手环，就是为了便于用户了解自身的睡眠状况。此外，还衍生出睡眠枕，香薰灯，蒸汽眼罩等产品，而与安眠药物相对应的保健品——褪黑素制剂，也瞄准了这部分需求。

人的睡眠与清醒，是根据自然界的光线明暗，由视网膜非成像区域的一类特殊细胞接受了光信息后进行调控的。松果体可以在强光环境中抑制褪黑素的分泌，使人保持清醒；而在夜晚，松果体大量分泌褪黑素，使人进入睡眠。

然而，类似于褪黑素片这种药物性改善失眠症状的方法，人如果长时间使用会产生依赖性。毕竟每个人分泌褪黑素的量都是相对稳定的，借助这种药物，会让你的身体突然分泌大量的褪黑素。一旦停止使用，身体则很难恢复到以前的状态。

至于睡眠枕、香薰灯、蒸汽眼罩，更是收效甚微。

与其他方法有着明显的不同，日用睡眠灯不需要通过药物化学反应去帮助入睡，也不仅仅是营造睡眠氛围。而是通过人类生物钟最核心的控制因素——光线，这种无危害的物理方式改善睡眠质量。

日用睡眠灯利用光疗技术，每天只需短短半小时的物理调节，就能够帮助睡眠障碍人群轻松解决失眠、多梦、早醒、浅睡、倒时差等一系列睡眠困扰。

人体的褪黑激素分泌量是相对恒定的，白天分泌的多了，晚上自然分泌就少。

比如说，在早上起床后或者学习工作时打开日用睡眠灯照大概半小时，通过日用睡眠灯发出的特定波长光线将抑制人体褪黑素的分泌，让褪黑素的分泌集中在晚上，保证了人在晚上有足够的睡意来按时入睡，并提高睡眠质量。

从体验来看，日用睡眠灯还是不错的，坚持连续使用一周后睡眠质量就有所改善，并且在坚持使用较长一段时间调理好失眠后，即使停用日用睡眠灯，睡眠质量也能保持在良好的状态，所以不用担心会对日用睡眠灯产生依赖。

如果你也有入睡困难、起床困难、睡时多梦、深度睡眠少、容易早醒、精神状态差、生物钟紊乱等睡眠问题，不妨试试这种白天也能用的物理方法吧！