我们之前说到了，患有骨质疏松症的老年人髋部更容易骨折，因此可以采取一些措施来预防骨质疏松。

  ①注意补钙骨质疏松的主因是缺钙，因此老年人一定要注意补钙，WHO推荐老年人每天钙摄入量为1000-2000mg。但是仅仅补充钙剂是不够的，同时还摄入包括维生素D在内的多种维生素。补充维生素D最简单的方法就是——晒太阳。

   ②适当运动运动可以增加和保持骨量，提高血清的性激素水平、促进钙在骨组织的沉积、提高全身骨骼的应力刺激，是维持骨量减缓骨质丢失的最好办法。适合中老年人运动锻炼的方式包括散步、各种运动操、游泳锻炼等。运动应达到一定强度但也不应过量，推荐的运动量是每天半小时左右。

  ③抗骨质疏松的药物骨组织中存在成骨和破骨两种细胞，老年人的骨组织中，破骨作用的活动强于成骨细胞，所以引起了骨质疏松。最近有一种针对破骨细胞的药物——地舒单抗。地舒单抗是一种新型破骨细胞活化因子RANKL抑制剂，通过与人RANKL特异性结合，可阻止RANKL与破骨细胞表面的RANK结合，抑制破骨细胞形成、功能和存活，减少骨吸收，增加皮质骨和松质骨两者的骨密度和强度，促进骨重建，降低绝经后骨质疏松症妇女椎体、非椎体和髋部骨折风险。但是一定要在医生指导下合理使用。

  ④防摔摔跤是造成髋部骨折的直接原因。因此预防老年人摔倒很重要。雨雪天气应当尽量不出门以避免摔倒，在卫生间、浴室等光滑的地方放防滑垫等等。