<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 2023年12月22日，农历癸卯兔年，冬月初十，11点27分～冬至。冬至，是二十四节气中第二十二个节气，冬天的第四个节气。真正的严寒在冬至之后。时至冬至，标志着即将进入寒冷时节，民间由此开始了“数九”计算寒天了。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">冬至～阴极阳生</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 冬至是数九的第一天，所谓“冷在三九”，一年中最寒冷的几个月就要来了。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 阴极之至，阳气始生，除了寒冷，冬至也是一年中阴阳转换的关键节气。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 冬至一阳生，这一天，天地间的阴气盛极，而阴阳本为同根一体，阴到了极致，就会转化为阳。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 此时，人体的生理状态亦然，因此，冬至养生，不仅要护阴还需养阳。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">冬至～重中之重</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 冬至是一年里最重要、最特别的时间点，阳气最弱，初生之阳却又有着最强的生命力，养阳的最佳时机。因为重点地说养生就是养阳气（提升稳固阳气就是提高生命能量、提高免疫力）。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 冬至养阳就是为来年的健康打好基础。至是极致之意，冬藏之气至此而极，阴极而阳生，人与天地同步与万物同频，阳气在此时悄然升起，如同一粒种子，破土而出。阳气萌动，生命在物候之中也充满了阳长阴消之美。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 从一候阴气盛极蚯蚓结缩的静，到三候阳气初生水泉涌流的动。我们的冬至养生，要在养藏能量的同时，呵护好初生的阳气。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">冬至～五运六气</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 火运不及、阳气不足。是火运不及的标志。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 阳明燥金司天，少阴君火在泉。阳明燥金主凉、主收，气候偏凉；少阴君火主热、主长，气候偏温。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 灾害应于南方。土气来复，雨水多，大热、大雨，炎热潮湿。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 容易生病。气运不太和顺，非平气之年，人容易生病。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 脏腑易受影响。火运不及，心阳不足，推动无力；木生火，肝胆系统会被消耗；火生土，脾胃湿盛。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">冬至～寒热相搏</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 癸卯年冬至到小寒15天为冬行春夏令。受到太阳系行星荧惑星(火星)、岁星(木星)的辐射影响，导致阳气不藏反升，木生火长，从而形成寒热相搏之势。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 综合分析，癸卯冬至到大寒1个月的特殊气候，是《黄帝内經》所讲温病的高发期。自然界初始的阳气导致人阳气升浮外越，收藏不利。水生木，木生火则木火上炎，上灼心肺，下耗肾水；心肺灼伤，肺卫失常，则感冒发烧，咳嗽气喘；肾水耗伤，下焦亏虚，则腰腿寒凉，足跟疼裂，或蹬被燥热。木克土，则抑制脾胃运化；脾升胃降，升降失常，则腹胀腹泻，痰涎咳嗽；水克火，则抑制心之长养；轻者心力不足，重则心衰心梗。上述种种原因干扰了人的免疫系统，一些失衡者的免疫力下降到一定程度时，容易受到病毒感染，以致引起发烧。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">冬至～肺为娇脏</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 肺为娇脏，居上如盖，主气属卫，卫外固表。当下增强肺系统免疫力，是预防感冒发烧或避免感染支原体、病毒的有效举措。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">1、洗鼻腔</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 早起用温暖的淡盐水，借助「冲鼻器」冲洗鼻腔。这是维护肺健康的简单实用的方法。肺是人体肝、心、脾、肺、肾五脏中直接与外界打交道，进行气体交换。肺吸进空气，采纳氧分子供应人的生命需要。肺开窍于鼻。空气中的微尘乃至于病菌之类，通过鼻腔入肺的过程中，被粘液吸附于鼻腔内。每天早上用淡盐水冲鼻，为肺建立一个良好的通道。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">2、通便</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 肺与大肠相表里，手太阴肺经与手阳明大肠经相互络属，构成了阴阳表里关系。肺居上焦为阴脏，主宣发肃降，大肠居下焦为阳腑，主传化糟粕。肺之肃降，有助于大肠蠕动，排出糟粕，同时大肠干净通畅，有助于肺卫之阳，温肤固表。大肠主津，畏燥喜润，如果便秘可尝试以下方法：一是将苹果在搅拌器里打成糊，微波炉中煨30秒，加生芝麻油饮，以润肠通便；二是睡前饮用润肠食材加椴树蜜；三是顺时针揉腹，先升结肠再降结肠，利于通降排便。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">冬至～脾为肺母</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 脾属土，肺属金，土生金，脾为肺之母。脾胃运化腐熟水谷精微，可上承濡养于肺，母强子壮；同时脾胃失衡也会累及于肺，母病及子。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">1、肺虚养脾</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 脾胃五行属土，为后天之本，气血生化之源。脾居中央，灌于四旁，尤其肺脏更仰赖其濡养。如脾虚运化失职，精微不生，肺失充养，肺卫气虚，卫不固表，从而易感冒发烧或感染支原体、病毒等。脾胃虚寒易出现：脊背板结、不思饮食、脘腹胀满、恶心呕吐、腹痛腹泻等。欲养其肺，根在健脾养胃。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">2、胃实肺痞</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 肺随胃降，胃之通降，可助肺之肃降。肺居上焦，胃居中焦，中焦为上焦肃降必经之路，如中焦胃实满必然造成上焦肺壅痞。胃中实满易出现：胃脘胀满、嗳腐吞酸、口苦咽干、唇红便干、心烦易怒等。欲养其肺，根在泻土通降。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">冬至～饮食有节</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 冬至饮食养生：调和脾肾宜温补，秋冬养阴需兼顾。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 1、气始于冬至，冬至是养生的好时机。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 2、食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品，以保护脾肾。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 3、吃饭宜少量多餐。应注意多蛋白质、维生素、纤维素，少糖类、脂肪、盐少。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 4、适量食用肉类，做法以炖煮为宜，主食也应蒸热食用，以保持热量。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 5、宜食黑色食品，可以补充精气，调节免疫，保持旺盛的精力。如黑米、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌鸡等。这些食物大多能补益气血，温补脾肾。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> “春夏养阳，秋冬养阴”，此时节饮食也不要过于温热，以防伤阴。易上火、口干、皮肤干燥、毛发干枯等，偏于阴虚之人，更应防燥护阴。喝温开水可补充水分，喝上一碗热汤粥，能暖肠胃，唤醒消化系统，促进饮食，对于胃肠健康有益。符合“秋冬养阴”的原则。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">冬至～一季一膳</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">猪肚山药汤</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>功效：健脾益气 补脾温肾</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>　　山药为食药兼之且性味平和的补益类中药，能补肾生精、滋阴益肺，健脾补肺、和胃止泻。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 猪肚能调理气血双亏、辅助治疗便溏或泄泻。汤中还用生姜，能驱寒暖胃，能辅助治疗脾虚泄泻型慢性肠炎。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>材料：</b></p><p class="ql-block"><b>猪肚500克、山药150克、生姜一大块、枸杞50粒。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、新鲜猪肚一只去杂质洗净，加入姜、葱、料酒焯水，切长条，下锅加姜炖2小时。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2、山药去皮，切块。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3、猪肚熟透下入山药，再炖半时，下入泡好的枸杞，炖开后入盐调味即可。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">冬至～进补有道</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、气虚</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>常见症候：精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 多食大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等具有益气健脾功效的食物。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2、血虚</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>常见症候：面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 多服用动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、鱼类等具有一定补血作用的食物。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3、阳虚</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>常见症候：面色皑白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 多服用羊肉、虾类、核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼等具有补阳助火功效的食物。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4、阴虚</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>常见症候：潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 多服用银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等有滋养阴液、生津润燥的食物。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">冬至～三九有艾</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 三九，即冬至后的三个九天，是全年天气至冷、人体阳气至弱，体内阴气至盛的时段，也是各类呼吸系统疾病的高发时节。在这个特定时间段艾灸，效果会比平时艾灸更好，能达到刺激经络穴位，温阳补气，增强人体抵抗力，帮助缓解冬季手脚冰冷、月经不调等症状，久而久之，就有了“三九灸”的说法。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 三九天是一年之中阴寒之气至盛的时候，此时天寒地冻，阴盛阳衰，养生宜大补阳气以驱寒。“三九艾灸”能温阳益 气、驱寒除 湿、活 血通经止痛、健脾益肺补肾。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 1、儿童和成人慢性咳嗽、反复感冒、过敏性鼻炎、支气管哮 喘、慢性支气管 炎、慢性咽炎等多种肺系统疾病。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 2、体质虚弱、阳气不足、怕风怕冷，四肢冰凉、腹 痛腹泻等多种阳虚型疾病及体虚、肾气不足，气血虚弱等症状，都特别适合三九灸。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 3、三九天也是调理妇科的好时节，因为妇科多寒症，此时女性更需要艾灸。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">冬至～夏病冬治</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 冬至也是一个重要的养生节气，与养生有着密切的关系。因为这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长，黑夜会慢慢变短，古语有“冬至一阳生”的说法，从养生角度来说，全年的阴气在冬至前达到极点，阴极生阳，因此从冬至开始，一年的阳气开始萌发，这个时候阴气最盛，阳气最弱。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 如果立春是草木钻出土地开始发芽长大的时候，那么冬至就是植物的种子还在泥土之中萌芽。人的阳气也是如此，就好比女子刚刚怀上孩子，根基很不稳固，稍微有点损耗或者动荡，就会影响来年一年的健康状态，因此要特别小心。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 冬至时节，自然界的阳气会从最深层的地底萌发，人体也是一样的道理，很多陈年顽疾，甚至深入骨髓的寒湿邪毒（比如空调寒、饮食毒、胎毒等），会从骨髓深处被这一缕阳气带出来，向外浮散，因此在冬至前后，很多人会有各种不舒服的症状，肌肉酸痛，手脚冰凉，精神萎靡，很多陈年旧疾更容易在这个时间段复发，特别是心脏不好的人，会感觉心脏莫名的涩痛、刺痛或者心悸心烦，失眠或睡眠浅，小腿发酸甚至全身酸痛等，若自身心阳衰微、阴寒内盛，直接诱发心梗、脑梗的患者也是大有人在。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 冬至是夏病冬治的好时机，阳虚之人，单靠自身的阳，是难以将这些陈年积弊拔出体外，自身的阳不足，骨髓深处的阴寒毒素就逼不出来，邪气要出不出的，就会滞留在骨肉之间，出现这儿疼，那儿不舒服，却又检查不出来任何问题的现象，如果没有及时扶阳，助力正气驱邪，这些刚刚浮出水面的邪气过不了几天又会陷回去，白白错失治病的最佳时间。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">冬至～冬藏护阳</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 冬天藏阳的关键，就是不要消耗阳气，以下这些伤阳行为一定要注意：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 1、保暖不到位，身体需要消耗更多阳气来抵抗风寒，所以保暖非常重要。当然不能保暖过度，导致汗流浃背，反而不利于阳气封藏。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 2、不可剧烈运动，阳气收藏，特别是冬季的晚上是阴中之阴，更需要安静下来，让阳气收藏，不宜剧烈运动耗阳。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 3、过量的生冷寒凉食物，生冷寒凉食物进入身体需要消耗更多的阳气，对于阳气不足的人，要特别注意食用的量，避免伤阳。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 4、冬天更需要早睡以藏阳养阴，熬夜不利于阳气的封藏。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 5、滥用药物，特别是抗生素和激素滥用，特别伤阳气，生病有一个恢复过程，不要因为急着恢复，过度用药。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 6、过度频繁洗澡，冬天没有流汗，身体保持干爽洁净时，可以适度减少洗澡的次数。因为洗澡是一个开泄的过程，所以冬天洗澡时间不要太长。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 对于阳气不足，冬季手脚发凉，特别是下半身发凉，怕冷，甚至大便容易不成型的人而言，不仅仅要藏阳，还要补足阳气。补阳气的方法很多，比如泡脚、膏方、温阳茶饮、贴敷、艾灸、药膳都可以。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">冬至～寒从脚起</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 现代大部分人 “火在上，寒在下”，寒气是往下走的，寒气进入人体后，会从臀部往下沉，一直到大腿、膝腘窝、脚，所以，腿是寒气大本营！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">1、妇科问题</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 腿是“交通要道”，有3条阴经汇集于此：足太阴脾经（脾统血）、足少阴肾经（肾生血）、足厥阴肝经（肝藏血）。这些经络上有很多妇科要穴，如血海穴、地机穴、三阴交穴等。</b></p><p class="ql-block"><b> 腿部一旦受寒，就会血瘀，气血就难以下行，直接导致女性经量减少、经期推迟、痛经甚至闭经等，气血瘀滞于盆腔，就会形成盆腔息肉、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">2、心脏问题</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 人体血液运行依靠动脉和静脉。腿部静脉回流主要靠小腿肌肉收缩，因此，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。</b></p><p class="ql-block"><b> 而腿寒会影响小腿肌肉的收缩功能，积存废弃物的静脉血就难以经由毛细血管、小静脉、静脉回流到心脏，长此以往，会诱发心脏病。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">3、加速衰老</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 中医认为，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根、脚根，而“四根”的根本是脚根。“人老脚先衰，木枯根先竭”，只有双脚健康，经络传导畅通，气血才能顺利送往各个器官，生命活动才能正常进行。反之，若长期腿寒，腿部与大脑之间指令传导的速度和准确性就会下降，继而累及全身健康，影响寿命。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">4、湿气丛生</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 腿部负责储藏血液，人体50%的神经、血管、血液都集中在双腿。腿寒，遇到湿气，就会相互裹挟，形成寒湿。</b></p><p class="ql-block"><b> 湿为重浊有质之邪，类水属阴，人体下部亦属阴，同类相求。故而，湿邪为病，多伤及人体下部，像常见的水肿、湿疹等病下肢较为多见。小腿是脾经的主要阵地，脾主运化水湿，故而脾虚导致的水肿主要体现在腿上，像小腿肚发酸发胀、双腿乏力、下肢水肿，多是水湿聚集的表现。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">5、上热下寒</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 寒主收引凝滞，腿寒，血液就会产生滞留，导致腿部循环不畅，腿部的能量就被阻隔，多余出来的能量会往上走，上半身就会火气过重，人就容易上火，时间长了，上热下寒的体质就形成了。</b></p><p class="ql-block"><b> 再深挖一下，腿部的6条经络——脾经、肾经、肝经、胃经、膀胱经、胆经，主管人体的分泌和排毒。所以，腿部受寒淤堵，上半身的脏腑就容易出问题，也就是说，保养腿部就等于保养脏腑。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">冬至～嘴干唇裂</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 嘴唇干裂在中医属于唇燥、唇风、唇阴等范畴，引起唇燥、唇风、唇阴干裂的原因较多。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、阴虚火旺：</b></p><p class="ql-block"><b> 由于体内阴津亏损，不能滋润口腔所致，一般表现为干燥不润、唇红干裂，以及起皮等症状，患者可能伴有手足心热、夜间盗汗、两颊潮红等症状。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2、血虚不养：</b></p><p class="ql-block"><b> 血虚可能由于患者失血过多、饮食不当等因素所致，由于血液不足，无法滋润口腔，患者可能会出现嘴唇干裂的现象，一般表现为面色淡白或萎黄、眼睑、口唇、皮肤干燥等症状。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3、脾虚失运：</b></p><p class="ql-block"><b> 脾虚可能由于饮食不当、过度劳累等因素所致，由于脾运能够运化水谷精微，脾虚可能会导致水谷精微不能上荣于口，从而导致患者出现嘴唇干裂的现象，患者还会出现饮食减少、腹胀、浮肿、大便溏稀等症状。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4、肝火郁结：</b></p><p class="ql-block"><b> 肝郁可能由于患者长期情绪不稳定、受到外界刺激等因素所致，由于肝气郁结，气郁化火，患者会出现嘴唇干裂的现象，患者还会出现急躁易怒、胸胁胀痛、失眠多梦等症状。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5、胃火旺盛</b></p><p class="ql-block"><b> 长时间吃辛辣刺激的食物，会导致胃火旺盛，主要会出现口干口苦、大便干结、牙龈肿痛等症状，同时还会伴有嘴唇干裂的情况。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>6、肺热炎上</b></p><p class="ql-block"><b> 长时间处于温热的环境中，会导致肺内的热量增加，从而引起肺热。患者主要会出现咳嗽、咳痰、嘴唇干裂等症状。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>7、心火旺盛</b></p><p class="ql-block"><b> 心火旺盛可能是由于外感热邪、情志郁结等原因引起的。患者可能会出现心烦易怒、失眠、口舌生疮、嘴唇干裂等症状。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">冬至～中医养护</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 中医自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。以冬至这天为“初九”，往后隔九天为“二九”，再隔九天为“三九”。三九寒天，是全年最冷的日子，这时，无论是大自然还是人体，都开始进入阳气衰微、阴气亢盛的状态，各系统疾病尤其是呼吸道疾病及关节疼痛等虚寒病症易发作或加重。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 此时请中医进行体质辨识，辩证施治，或食补，或汤药，或针灸，或推拿，可辛温散寒、活血化痰，激发阳气，使人体阳气更加充沛，从而增强机体免疫功能，提高抗病能力，防止虚寒疾病的发生。所谓“冬病夏治，夏病冬治”，“夏养三伏，冬补三九”，两者配合，调理效果相得益彰。</b></p> <p class="ql-block"><b>　　上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，超居有常，不妄作劳，​故能形与神俱​​​​。而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 冬至到立春这45天，把阳气小火苗养护好。顺应冬令，补足封藏力，多储蓄，少透支，才是健康养生之道。一年一冬至，一岁一安康。古人云：“夏练三伏，冬练三九”。意思是说，每年的三伏天和三九天是强身健体，养生修炼的重要时节，一定要动起来。</b></p>