妊娠期高血压是孕中晚期常见的并发症，严重影响母婴健康。但别担心！通过科学管理和积极预防，绝大多数妈妈都能平稳度过孕期。以下是基于《妊娠期高血压疾病诊治指南（2020）》的实用建议，助您安心迎接宝宝！

保持情绪稳定是关键！避免大喜大悲，听听音乐、散散步、做做孕妇瑜伽，都能帮助稳定血压。

每天保证8小时睡眠，尽量采取左侧卧位，减轻子宫对血管的压迫，提升胎盘供血，宝宝更舒服！

每天散步30分钟是不错的选择，但要避免剧烈运动。如果体重超标，记得在医生指导下控制体重哦！

戒烟戒酒！多吃富含蛋白质、维生素、铁和锌的食物。每天补钙1.5~2.0克。

严格遵循医嘱服用降压药物，切勿擅自停药换药。测量前静坐5分钟，结果更准确。

孕28周后要注意自测胎动，每日早中晚各进行一次胎动监测。若两小时内胎动次数≥10次为正常范围；若低于此数或较平时减少或增加50%，应立即来院就医。

警惕腹部遭受撞击、冲击或外伤。一旦发生上述情况，尤其是出现腹部疼痛、阴道出血或胎动异常应立即前往医院就诊。

密切留意身体变化，如出现头痛、眼花、恶心、尿少色深，视力模糊或上腹部不适等症状都是危险信号，别拖，马上看医生！

妊娠期高血压可延续至产后，在产后还会出现血压高峰期，因此生好宝宝后也不能掉以轻心，仍要遵医嘱做好监测。若产后6周血压仍未恢复正常，则需于产后12周再次复查血压。必要时，建议前往内科就诊。此外，妊高症孕妈妈产后要遵医嘱进行避孕，并关注血压及肾功能状况。若考虑再次妊娠，要先经医生评估后再备孕哦。