产后腹带，被很多妈妈认为是帮助身材恢复的神器：小腹一封，重回巅峰。但真的如此么？答案可能会让你失望。

产后腹带分为两种：医用腹带和普通腹带。

临床上，剖宫产妇如果出现了术后腹部伤口疼痛、耻骨分离严重等情况，在医生的评估下，合理使用医用腹带，能避免活动中牵拉伤口、肌肉向外扩张，可有效缓解疼痛，帮助伤口愈合。

除此之外，其他号称能帮助妈妈身材恢复、排出恶露、预防子宫下垂的“神奇”功能都没有医学证据支持。相反，使用不当还会导致内脏下垂加重，影响健康。

对于需要使用腹带的妈妈，正确穿戴方法是：

腹带打开铺平，仰卧平躺，放在腰下侧，贴着皮肤做缠绕。不要给腹部压力，站起后腹部没有出现向前向下垂即可。

使用时间

每天最长佩戴12小时，佩戴时间建议不超过4周，伤口稳定时可以停止使用。卧床或睡眠、进食前后建议松开腹带。

材质选择

选用腹带时要注意，最好使用材质亲肤、透气性佳的产品，注意有无过敏现象发生。

松紧适宜

应以不勒、无压痕的承托力为宜。绑得太紧，不仅影响呼吸和血液循环，还会使腹压增高，增加器官脱垂风险。

常规状态下，我们并不需要使用腹带，如果有妈妈想选择普通塑形腹带，则建议产后42天咨询医生后再做决定。

最后，再好的腹带也不如主动练习天然"腹带"（腹横肌）和“爸爸带”，产后恢复的最佳方式永远是放松心情+充足的睡眠+母乳喂养+合理动吃。只要给身体以时间，我们就能满血复原。

产后使用腹带，需要宝妈们格外慎重，用错腹带会给身体带来损伤。对于寄希望于使用腹带来实现产后瘦身的女性，不如将更多的精力用来做一些合理的饮食、合适的运动，适当的锻炼。

双手轻触腹壁外侧，每次鼻腔吸气胸腔饱满，避免腹部变大，呼气时张嘴向外哈气，同时双手向中间推向肚脐，感受腰腹收紧变细。

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