<h3>针对女性产后盆底肌受损，比较有效的修复方式包括低频生物电刺激、生物反馈、凯格尔运动。电刺激目的是唤醒患者盆底肌肉感受，帮助患者学会用主动收缩的方法，达到训练盆底肌的效果。此外电刺激也能够缓解盆腔炎以及性生活引起的疼痛，促进血液循环，还能改善尿频、尿急、以及尿失禁、脏器脱垂等情况。</h3></br><h3>既然这么好，一般都是怎么使用呢？有些产后妈妈是在医院或者其他机构购买的疗程套餐，循序渐进定期去做电刺激治疗。目前市面上也有手持和便携仪器可以购买，有的仪器一次性买断后可以终生使用。因为手持便携仪器使用更加便捷，所以有些产后妈妈就想：我如果坚持每天在家做低频电刺激训练，那是不是效果会翻倍？</h3></br> <h3>其实医生是不建议这样做的：</h3></br><h3>产后多多少少都会遇到一些盆底肌、腹直肌受损情况，也有可能会有脏器脱垂、漏尿等问题，想要快些改善的心情是可以理解的，但是也要尊重科学、尊重身体的负载能力。</h3></br><h3>同一部位不能每天做电刺激，因为长期反复的电刺激会使神经一直处于高负荷状态，会降低神经的敏感度，反而容易疲劳，得不偿失。</h3></br> 其实不止是电刺激，就算是主动收缩训练，或者是普通不配合工具的凯格尔运动，也不建议每天都高强度做。如果一开始训练耐力和爆发力不行，坚持不了多久，也不要勉强自己，等慢慢肌力上来了，再坚持久一些，以免造成副作用，反而加重了盆底肌的损伤。 一般情况下，低频电刺激治疗不管是主动还是被动，都建议2~3天左右做一次的频次比较好，每次20~30分钟，强度也要循序渐进，适合自己。但如果是不同部位，原则上同时做或者第二天做都没有问题，比如盆底肌的刺激训练和手臂肌鞘炎的镇痛刺激基本不冲突，但是也要在专业人员的指导下去做，因为有的部位在我们看来可能没有相关性，其实是有相关性的，比如腹直肌和盆底肌的训练。 <h3>产后女性身体变化较大，激素等影响下肌肉、韧带和普通人都不太一样，训练要尊重身体的情况，循序渐进。</h3></br><h3>图片部分来自网上，侵删；<br></br></h3></br><h3>本文仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅。</h3></br><h3>参考文献<br></br></h3></br><h3>[1]张希. 神经肌肉电刺激诱发的双相运动疲劳信息检测与处理技术研究[D]. 天津大学, 2010.</h3></br><h3>[2]山姆·艾拉·杨, 杰弗里·卡尔·卢卡斯, 布鲁斯·韦恩·纳什,等. 用于施加具有反比关系的频率和峰值电压的电刺激装置:. </h3></br><h3> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/-0t3bMQI9aKG0q4RvDBs7g" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有