​​秋季是各种疾病高发的季节

中老年人需要做好养生保健工作

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关注中老年人健康

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进入秋季，天气迅速由炎热转为干燥，昼夜温差变化大，容易引发秋季健康问题，尤其是中老年人，更需要注重身体的健康保养。那么立秋后，中老年人该如何养生？怎样去调整才能防止疾病的趁虚而入？

01

心脑血管疾病

 

心脑血管疾病是中老年人常见多发病之一，尤其是脑血管疾病，中老年人要提防心脑血管疾病的发作。“因为天气变冷会使人的血管收缩,而且早晚温差大,一冷一热容易导致血管痉挛,使血压增高或不稳定,心脏负担加重。”

因此中老年人要注意保暖，适当活动。保持情绪稳定,避免精神紧张和情绪激动。注意劳逸结合，多吃富含纤维素的食物,还要定期进行心脑血管系统体检,平时适当选用一些溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧的药物。

丨中老年秋季常见病的预防丨

 

02
呼吸道疾病

 

秋天气候不稳定，老年人还容易患上呼吸道感染，呼吸道感染不愈往往成为其他疾病的主要诱发因素，会导致慢性支气管炎、肺气肿、肺心病，其中特别是患有冠心病、高血压、糖尿病等疾病更易发病。

在预防方面，建议原有慢性支气管炎的中老年人要加强个人防护，尽量不要感染上呼吸道疾病。要注意天气变化,及时增减衣服,避免与感冒患者接触。饮食上,不吃辛辣刺激、油腻、易过敏的食物,忌烟酒。

丨中老年秋季常见病的预防丨

 

03

感冒疾病

 

感冒是秋冬季节的常见病、多发病，感冒虽然不算什么大毛病,但若治疗不及时,就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。

在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，增强抗病力，防止感冒发生。

丨中老年秋季常见病的预防丨

 

04

胃病的复发

 

在秋冬季节，人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低，故有胃病的中老年人冬季就容易旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。

所以，秋冬季中老年人要特别注意胃部保暖，饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物为好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒，积极参加体育锻炼，改善胃肠血液循环，减少胃病发病机会。

丨中老年秋季常见病的预防丨

 

05

哮喘的复发

 

患有哮喘的人，对于气候气温的改变，比普通人更加敏感，因此随着秋寒加重，只要稍不注意就有可能因为抵抗力弱而引起上呼吸道感染、进而引起哮喘的复发。

与此同时，秋季食物和空气中的过敏物质大量增加，也是哮喘容易复发的一个重要原因。在搞清楚自己的致敏原以后，一定要尽量减少与它们的接触。

丨中老年秋季常见病的预防丨

 

06

中风的发作

 

秋天到来之后，气温下降，机体受到降温的刺激，交感神经兴奋、血管收缩、血液阻力增加,因此导致血压通常在秋天会出现比较明显的波动和升高。

而根据临床统计显示，九成以上的中风患者，都曾有过高血压病史。因此到了秋天，患有高血压等心脑血管疾病的人，一定要注意血压的监控、要按时吃药，家里也要随时做好急救和护理的准备。

丨中老年秋季常见病的预防丨

 

 

中老年人秋季如何养生保健？

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那么，中老年人在秋季的养生保健应该如何来做呢？记住下面这几个要点，可以让您快速适应气候的变化、顺利健康地度过秋冬时节。

01

饮食调理

 

秋季以“燥”为特点，处在秋季的中老年人需要注意饮食调养，不仅仅通过喝水来补，还可通过多吃水果蔬菜来适当补充人体所需的水分，可以多吃一些本色为白色的果蔬，因为白色入肺，比如梨、白葡萄等。另外秋季宜收不宜散，所以尽量少吃葱、姜等辛味制品。

 

02

运动适度

 

入秋后气候宜人，中老年人在秋季锻炼可以增强体质，提高心血管系统的功能和机体的免疫功能。

其次，要控制运动量，选择阳光充足，温度适宜的时间。一般来说，中老年人运动时间每次不要超过1小时。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是适度的标准。

 

03

勿忘保暖

 

秋凉切勿急加衣，中老年人可适时加厚衣服。秋天的早晚凉，要注意别让“背”和“心”凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心。

中老年人在晚上睡觉时需注意让自己的腰背在夜里不被冻着，还有就是早晚的时候要注意加一件衣服，预防感冒。

 

04

定期体检

 

建议中老年人每年做一次健康体检。若体重较大或有糖尿病、高血糖风险，检查频率要提高。此外，睡眠呼吸暂停在中老年人群中很常见，可导致高血压，甚至心脏病与中风，建议及早就医诊治。

 

05

康养理疗

 

康养理疗就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，更加注重养老服务与医疗服务的兼得性，重视中老年生活保障需求中“养”与“医”的结合，满足众多人群的多重健康需求。

宜昌长江医院康养理疗项目已开展多年，广受居民群众的好评。项目包括针灸、按摩、推拿、艾灸、针刀治疗、微波理疗等手段，重在发挥中医养生保健、治未病的特色优势，通过体质辨识、针灸推拿、药膳调理等方式，改善中老年人亚健康状态，防治老年病、慢性病；融合中医辨证论治的理念，提供个性化、有针对性的健康服务。

宜昌长江医院温馨提醒

秋季是发病较多的时节，常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。因此，中老年人更要要在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。

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