每天晚上8点半，

与你分享小而美的好物,

日常提升幸福感。

种草小分队

嗨咯，大家好，这周五是喜欢来值班~

等了一周，《披荆斩棘的哥哥》今天终于更新了！中午吃饭迫不及待地点开新一期......居然没有表演。

还好下周可以看到张晋和李承铉的合作舞台，搓搓小手期待~

最近一个月，快乐的周五因为哥哥们变得更加快乐了！

让人瞳孔地震的哥哥大合唱，这到底是什么神仙舞台？

大湾区名场面：嚷嚷着要做大做强，结果......第一步就是大半夜组队偷热水壶？第二天被导演“盘问”时，拒不承认就算了，还说是4个不认识的白衣人把水壶送进房间的。

据说壶里装的都不是水

赵文卓在意料之外地成为了承包最多笑点的人。每次他出场，背后都像升起了正道的光，把哈人们治得服服帖帖，狗哥一秒变热狗。

：热狗你感不感动？

热狗：不敢动不敢动

教导主任来了

真·哈人克星：一个眼神搞定你

还关门收弟子，现场教起了武功......敢成为赵师傅的弟子也需要勇气啊！

除了看热闹，刷弹幕时也看到不少人发出灵魂疑问：“他们状态怎么这么好，都是怎么保养的？”“好想知道他们的养生方法”

这群哥哥平均年龄40+了，有一说一，虽然和年轻时相比，脸上多了些岁月痕迹。但他们不少人的状态几乎不输当年~

节目组倒是也贴心，未卜先知安排了 “好物分享会”的环节。

泡脚盆、呼吸机、保温杯......看到他们掏出自己的“家产”。 感觉我就跟当时的言承旭一样，全程 O嘴想要同款链接！

看完那期节目，我就等不及开扒了，个别实在找不到同款，也给大家推荐了自己或是身边朋友亲测还不错的相似款～一起来瞅瞅？

赵文卓——木质泡脚盆

：11元/个

：电商平台

关键字：家用加高塑料洗脚盆

得益于对中医养生的深刻理解以及随时随地的科普，赵文卓先生现在已经被广大网友亲切地称为“行走的中医养生专家”了。

好物分享环节，这大哥不出所料地掏出了泡脚盆， 还顺带给大家上了一堂养生课——关于泡脚的好处哈哈。

泡脚会促进全省血液循环，要坚持每天睡前泡， 而且他说木质泡脚盆是最好的容器。

除此之外，这位老干部不管走到哪，都是一个硕大的 保温杯傍身。

要说赵文卓的镜头最多在干啥子，那只有 喝热水了。 我想说，赵师傅拿保温杯的架势就像捧钵的法海，收“妖”的气势立马就来了。

现在淘宝一搜，赵文卓的关联词全是这种东西，养生人设算是稳稳坐实了。

自律是养生第一步

除了生活习惯好，他的作息时间也是铁打的规律——早晨8点起，晚上10点前睡。

不管在节目中还是生活里，起床第一件事就是锻炼。

一边压腿还不忘一边与老婆孩子视频，充分利用每一秒。也难怪胡海泉说，队伍里最自律的莫过于赵文卓！

大哥私下特喜欢热心分享自己的运动心得，先是传授了一套强身健体的 “养生拳法”——一挂鞭 ...... 我看完后，怎么说呢，大为震撼，感觉真的是这辈子都用不上的干货。

前半段，我：就这？

后半段，我：这？？？？？？

建议开声音看↓

一挂鞭还没学会，赵师傅又来了个倒挂练腹肌......看见他第一步把自己倒挂在单杠上的时候，就知道，我这辈子都不会有马甲线了。

学会了吗？一学就挂那种

担心大家觉得强度不够，他分享了练马甲线的小秘诀。

天啦噜，赵先生您对我们是不是有什么误解，叫你“徒弟”刘聪来学吧，我先溜了......

大家都说难，但赵老师并没因此放弃我等凡人。他 贴心补充： 如果你做不到倒挂卷腹，可以试下 开 合掌练马甲线。

？？？ 这 和“得了奥运冠军就能保研”一样，着实是很有用的小知识呢~

合时呼气，开时吸气

反正跟着赵大师健身我这辈子是学不来了，但是他这些养生方法普通人还是值得照 抄滴。

赵老师养生小TIPS：

1. 固定的睡眠作息（尽量不要过12点入睡）

2. 早起做拉伸运动

3. 利用香薰助眠

4. 温/热水代替冷水

5. 睡前泡脚（木制桶会更好）

林晓峰——铜制保温瓶

：298港币/个 1000ML

：Let's Go Nature'al 官网

除了赵大哥保温杯不离手外，阿lo（林晓峰）在好物环节时，也分享了他的 铜制保温儿瓶 ～这姿势，像极了柜台推荐保温杯的销售员哈哈。

热水代替冷水

他说出门在外要多喝热水，特别是 人到中年，才发现喝热水的好处 。

特地选了铜制保温杯，说它不仅有微量元素，而且凹凸不平的瓶身还能用来按摩、放松肌肉。真·健身养生大师。

——止鼾呼吸机

：3000元/台

：电商平台

关键字：全自动睡眠呼吸机

前两个还算常见，看到胡海泉推荐自己正在用的 止鼾呼吸机，不少男同胞都表示心动了。

不瞒你们说，我们身边真有朋友买了！

阿 花的好友杨老师以前 每晚睡觉都会打呼，试过 好多方法都没改善，最后咬牙斥巨资买了这个。

虽然都知道长时间 打呼 对身体不好，但我们一开始都很迷惑， 睡觉戴这么大个玩意，能睡着吗？

杨老师说习惯了也不难受，而且用了它之后睡觉中途憋醒的状况有所缓解，每天上班也没那么容易头疼。最重要的是，买完 “家庭和谐”、比送老婆宝格丽还有用 ~

梁汉文——驼背矫正器

：40元/个

：电商平台

关键字：改善背部防驼背纠正神器

梁汉文推荐的一个 驼背矫正器， 大家应该都不陌生了 ，以前上学的时候班级里好多同学都戴过。

效果嘛，真是看个人，反正当时好多男同学戴完反应和赵先 生一样

瞧这开心的模样哈哈～

不油腻都是精心保养出来的

哥哥们爱买、会买是一方面，但是真想常年清爽、不油腻的状态，平时也少不了要精心保养。

Keep住运动

别看在节目中穿人字拖啃瓜子，一副心很大的样子。私下的他对自己可狠了！

高尔夫、游泳、瑜伽 一样也没落下，甚至还被网友拍到他跑去美容院做美容。

现在为了自己参加的器官捐赠计划，在keep住运动的基础上，还戒烟戒酒，保持清淡饮食。

梁汉文也是戒熬夜戒喝酒，只要有时间，就在家亲自下厨。休息时还会和妻子一起爬山、跑步、打网球和踢球（难怪香港的男女艺人都这么“保鲜”）。

看 公演的现场图，好像还是那个活在偶像剧里的男主角：

这样的好身材、好状态，都是靠他 每天至少健身3小时 的努力才保持下来的。

他的经纪人曾说过不管几点收工，言承旭都会坚持每晚健身训练。特别是之前不在大众视野出现的一段时间，经常和好朋友一起参加比赛，打球，慢跑，游泳。

参加《王牌对王牌》时做游戏，嘉宾们要比谁能在超大的圆柱滚轮坚持更久。

主持人一说开始，言承旭不仅站得稳稳地，双腿还灵活如兔，蹬了几脚，就让比他小两岁的沈腾和其他几位嘉宾都掉下去了。

对比太惨烈，果然时间花在哪里都是看得到的哈哈哈~

心态决定状态

除了身体要跟上外，心态也不能小觑。

年轻时的陈小春像极了《古惑仔》里他扮演的角色，动不动就发脾气。但这几年，这位“古惑仔”突然就变成了喜剧人，和赵文卓大哥一起，各自撑起了一半笑点。

虽然节目只更新了几期，但不难发现，以及其他几位哥哥的心态都特别好。遇到困难不抱怨，而是心平气和地慢慢练，整天乐呵呵，还顺带贡献了不少金句。

这可能还要归功于应采儿，去翻了一下山鸡哥的社交账号，风格越发幽默搞怪。

既凶又怂，想到儿子会回家和老婆告状，立马变脸讨好Jasper。这么大个人了，英文还是儿子教的。

梁汉文即使星途不顺，生活中也屡屡碰壁，但从头至尾他不但没有逃跑，还能保有乐观的态度，属实大心脏！

细心呵护自己，精致度不输女生

除此之外，哥哥们在衣食住行上也挺讲究。

再累再忙，早餐一定要吃好。

睡得不好，赶紧来一份助眠香薰。

累了乏了， 拔个火罐 ，随身还带着膏药分享给需要的人。组内有小朋友看完都感叹：他们过得比我们女生还精致！

写在后面：

好啦，哥哥们的养生小物和心得就扒到这儿吧。

“养生”不仅关乎着身体的健康，还影响着整个人的外貌、气质和体态。当然了，除了以上这些养生秘籍外，我们扒完哥哥们的日常，得出的一致结论还是：

因为他们，不缺钱！我要跟他们一样，投资有方、家庭和睦，哪还用焦虑熬夜！

有被哥哥们圈粉的记得点点“赞”&“在看”哦～想看，可以去看我们姐妹号 “邓姐姐的美好生活提案”，都扒过。

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