肺活量训练可通过腹式呼吸训练、缩唇呼吸法、有氧运动、器械辅助训练及吹气球练习等方式进行。肺活量下降可能与呼吸肌无力、慢性肺部疾病、长期吸烟等因素有关，通常表现为运动耐力下降、气促等症状。

取平卧位或坐位，一手放于腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，通过膈肌运动增加通气量。每日重复进行10-15分钟，适用于慢性阻塞性肺疾病患者及久坐人群。训练初期可能出现头晕，需控制呼吸节奏。

用鼻吸气后缩唇缓慢呼气，呼气时间延长至吸气时间的2-3倍，可增加气道内压防止小气道塌陷。建议与腹式呼吸结合，每次训练5-8分钟。该方法对支气管哮喘患者改善通气效率具有显著效果。

持续30分钟以上的快走、游泳或骑自行车等运动，能增强心肺功能。每周保持3-5次，强度以微微气喘为宜。游泳时水压对胸廓的压迫可显著提升呼吸肌力量，但心血管疾病患者需医生评估后开展。

使用呼吸训练器进行阻抗呼吸锻炼，通过调节阻力逐步增强呼吸肌耐力。初始选择低阻力档位，每日2组，每组10-15次。严重肺气肿患者应在康复师指导下使用，避免过度通气。

通过反复吹胀气球锻炼呼吸肌群，每次连续吹气球5-8个，每天进行3-4组。儿童训练时可选用小号气球，慢性支气管炎患者练习时需避免过度用力引发咳嗽。

训练需循序渐进，初期可能出现轻微胸闷属正常现象。合并高血压、气胸等疾病者应咨询医生。日常可配合扩胸运动及维生素E、硒等抗氧化营养素摄入，避免训练前后1小时内进食。吸烟者需同步戒烟，空气质量差时改为室内训练，持续3个月以上可测得肺活量改善。