预防眼压高可从合理用眼、饮食调节、规律作息、适量运动等方面入手。合理用眼能减少眼睛疲劳，饮食调节可提供眼睛所需营养，规律作息有助于维持身体正常代谢，适量运动能促进血液循环。

1. 合理用眼：长时间使用电子设备、阅读等近距离用眼活动，会使眼睛处于紧张状态，容易导致眼压升高。因此，要注意用眼时间，每连续用眼1小时左右，应休息5 - 10分钟，可以眺望远处或闭目养神。同时，保持正确的用眼姿势，眼睛与书本、屏幕保持适当距离，避免在光线过强或过暗的环境下用眼。

2. 饮食调节：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物，对眼睛健康有益。例如，胡萝卜、橙子、蓝莓等富含维生素和抗氧化剂，能够保护眼睛视网膜，降低眼压升高的风险。此外，还应注意控制盐的摄入，过多的盐分会导致体内水分潴留，可能引起眼压升高。

3. 规律作息：保持充足的睡眠是预防眼压高的重要措施。睡眠不足会影响身体的内分泌和代谢功能，进而影响眼压。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，养成早睡早起的好习惯，避免熬夜。

4. 适量运动：适度的运动可以促进血液循环，改善眼部的血液供应，有助于维持正常的眼压。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每周坚持3 - 5次，每次运动30分钟左右。但要注意避免剧烈运动，如举重、倒立等，这些运动可能会导致眼压瞬间升高。

5. 定期检查：定期进行眼部检查，能够及时发现眼压的变化。建议每年至少进行一次全面的眼部检查，包括眼压测量、视力检查等。如果有青光眼家族史、高度近视等高危因素，应增加检查的频率。

预防眼压高需要从日常生活的多个方面入手，合理用眼、饮食调节、规律作息、适量运动以及定期检查都是有效的预防措施。通过养成良好的生活习惯，可以降低眼压升高的风险，保护眼睛健康。如果发现眼压异常，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。