本着关爱老年群体骨骼健康，普及颈肩疼痛防治知识，践行“健康老龄化”理念，罗平县人民医院康复医学疼痛科、脊柱创伤外科联合罗平县老年大学、老体协共同开展“颈肩腰腿早预防·康复科普护健康”健康讲座暨义诊活动，在罗平县老年大学、老体协领导的大力支持下，本次活动取得圆满成功！

为让健康知识真正“听得懂、用得上”，活动以“每人15分钟聚焦一个痛点”的创新形式，为65名老年人送上“无水分”健康指南，现场发放83张免费康复体验卡，用“短、平、快”的实用科普赢得老人频频点赞。

15分钟精准科普——句句干货，招招实用

“每天看手机超3小时，颈椎年龄可能比您大20岁！”来自康复医学疼痛科的康复专家于庆老师在不到15分钟的科普中，避开复杂医学理论，直击老年人日常痛点，用最简单、生动的比喻解释颈椎退变为何转头会咔咔响。还带领全场老人练习“收下巴”的颈椎训练动作，台下老人边学边笑：“这动作简单，买菜排队都能做！”

“防跌妙招藏在家”——护士长揭秘安全细节

脊柱创伤外科护士长李海丽老师的15分钟课堂，更像一场“居家安全隐患扫雷”。“门槛用胶条贴成斜坡，拖鞋选鞋底带纹路的，起夜必须开小夜灯，卫生间浴室应该安装安全扶手……”她强调：“摔倒后别急着爬起来，先摸摸腿脚能不能动”。

“骨头汤不补钙！补钙三件套这样选”——骨科主任划重点

“喝骨头汤补钙？不如喝自来水！钙含量还没它高！”医务科长、骨科专家张羽主任的15分钟科普充满“反常识”。他教老人快速识别合格钙剂：“看准‘碳酸钙’三个字，搭配‘小帮手’维生素D，饭后吃效果最好。”还提醒“晒太阳要选早上10点前，晒满20分钟相当于补半片钙”。张羽主任还指出，因为罗平天气原因，在罗平生活的人更容易出现骨质疏松，所以补钙对于罗平人民格外重要。

义诊直击痛点：不摆架子，只解难题

宣教结束后，于庆老师带领康复团队组成“快速诊疗团”，为近30名老人提供“急诊式”服务：

于庆老师、金医生用2分钟手法松解，让神经卡压的患者症状消失；

杨医生用冲击波治疗仪“精准狙击”膑腱炎患者痛点，3分钟治疗就能蹲起自如；

彭医生望闻问切，翻手间无痛针灸；

护士和治疗师同步开展“体验式理疗”，用中、低频电疗仪为老人放松肩颈。78岁的刘阿姨体验后感慨：“这些医生不绕弯子，句句都往心坎里说！”

发放健康礼包：小卡片撬动大健康

活动现场发放了83张“康复体验卡”，老人们可凭卡免费到科室体验一次：疼痛评估+理疗体验+家庭训练计划定制。不少拿到体验卡的老人都表示：“这才是真正应该领的礼包！”

“把专家的话‘压缩’成15分钟精华，把复杂的知识‘翻译’成老人语言，是我们这次活动的初心。”未来，科室将把“短科普”模式推广至社区，让健康知识真正“入脑入心又入口袋”。

来源：罗平县人民医院康复医学疼痛科