血液对于机体，可以说是生命之本，血液遍布全身上下，血液最重要的作用便是运输功能，它能够将肺部获得的氧气输送至全身上下，并且同时将器官运转所需的营养物质不断输送。

血虚，中医上称之为气血不足，当身体处于这种状态下时，血液数量会受到影响，还会影响营养物质输送到身体的各个器官，长期处于气血不足的状态，身体就会出现很多不适。而气血不足常常出现在女性身上，当女性气血不足时会出现月经量减少、眼睛干涩疲劳、脱发、头发干枯开叉、皮肤水分流失、头晕无力、面色苍白、指甲易碎、记忆力下降等，加速衰老速度，这也是血虚导致女性衰老更快的原因。

假如你出现了以上的症状，就要注意补充气血，在遵循医嘱的情况下，还可以从你食物上补充气血。大多数人的一贯思维是讲究“以色补色”，血液呈现是红色，所以就应该多吃红色食物，这也是红糖、红枣被很多国人称为补血食物的原因，气血不足时，可以吃红枣和红糖。其实这是错误的想法，吃红枣和红糖并不能很好的补充气血，补血首先要给身体补铁。判断贫血或气血不足的一个指标就是看体内的血红蛋白，血红蛋白含量减少时就会出现血虚的情况，而血红蛋白是红细胞的重要组成部分，其中的组成的元素主要为铁元素，因此铁又被称为“造血原料”。

可以从已发布的《中国食物营养成分表》查阅得知，每百克新鲜红枣的铁只有1.2mg，而且红枣的热量还很高，达到125千卡，若是经常吃红枣补血，长期下去，很可能出现“补血不足，体重上涨”的情况。再来说说红糖，一旦女性朋友来月经时，男友的标配就是红糖水，其实红糖的铁含量没有很高，每百克也仅仅才2.2mg，热量高达389千卡，所以红枣和红糖都不是补铁补血的好选择。

1.黑芝麻

已证实每百克黑芝麻中铁的含量为22.7mg，黑芝麻据说还能够预防脱发、育发、养发等，是当下比较流行的一种养发方法，虽然关于黑芝麻是否能对生发、黑发等方面有效，还没有很清楚的科学依据，但在补充气血上黑芝麻确实是有很好的效果。也要注意的是黑芝麻的热量也是较高的，也要适量吃哦，摄入在10克左右！

2.猪肝

据研究表明，每百克的猪肝的铁含量高达22.6mg，是不是很令人意想不到，但事实就是如此，猪肝虽然是很好的补血“神器”，但猪肝又是猪身体的解毒器官，以防有毒素残留，建议健康人群一个月可吃一到两次动物肝脏，而且每次最好不要超过100g。

3.珍保康血蛋白多肽片

珍保康血蛋白多肽片，结合现代酶解技术将血红蛋白采用合适的酶制剂进行“剪切”，既完整地保留其中的血红素铁，又保留了营养丰富的多肽，使得营养分子量变小，分子结构逐步接近人体铁的存在形式—— 2价血红素铁 ，“肽”“铁”双滋补，提高血红细胞数量、高吸收率，吸收率比传统铁剂高约5~10倍以上，高达70%左右。可快速直接补血，为新鲜血液源源不断注入生命力。让人气血充盈，面色元气红润，血液循环变快，手脚变暖。可谓一举两得，而这也成为了血蛋白多肽的优势所在。

最后提醒大家，一旦身体气血不足时，要记得补充气血，不过补气血时要注意，别过度进食，适量则是最佳吃法，此外也要注意加强锻炼！祝大家都有一个好身体~