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谈到夏季养生，那必定会有“刮痧”的一席之地，可你又真的了解刮痧吗？

刮痧：以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到活血透痧的作用。

刮痧，作为中医外治法的一种，近年来受到越来越多人的追捧，尤其是夏季，很多人便会选择刮痧来祛除身上的湿气。

刮痧不仅可以去湿气，还可以：

1

活血化瘀

人体肌肉一旦受到损伤，在局部极易产生淤血，致使人体经络气血运行不畅，若淤血不消，则疼痛不止。此时在人体受损部位进行刮痧，可使淤血消散、经络通畅、气血通达，从而达到通则不痛的目的。

2

舒筋通络

刮痧不仅可以活血化瘀，还可以疏通气血、舒筋通络，可以消除疼痛和肌肉紧张、痉挛等。

3

调节阴阳

人体在正常的情况下，保持着阴阳相对平衡的状态，若因跌打损伤等因素使阴阳平衡遭到破坏，可采取刮痧的方式来调节阴阳的偏胜偏衰状态，使机体达到阴阳平衡的状态，使其恢复正常的生理功能，从而达到治疗疾病的目的。

4

排除毒素

刮痧可使局部组织形成高度充血，血管神经受到刺激使血管扩张，血流及淋巴液增快，吞噬作用及搬运力量加强，使体内废物、毒素加速排除。

刮痧不仅可以去湿气，还

位置不同，刮痧功效不同

刮腹部：通便排毒

长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素。

可用刮痧板的面在腹部 自上而下，从左向右依次刮拭。

需要注意的是， 如有内脏下垂，应由下向上刮拭。

刮手脚：行气通络

女性经常出现 手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅有关。

建议，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭 手指的四面（即指腹、指背、手指左右两侧），

从 根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。

同理可运用于刮拭双脚。

刮眼周：能明目

相信大家都做过眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而 以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。

先用点按 睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别 从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。

能改善眼睛周围的经络气血运行， 缓解视疲劳、干涩。

刮颈部：活血舒筋

颈肩不适是伏案工作者的“职业病”， 刮痧可以活血舒筋，改善局部气血淤滞的状态。

主要选择三条路线，即后发际中点向大椎穴，以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。

另外 ，感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的效果。

刮背部：辅助降压

刮拭背部的膀胱经能起到较好的 调理脏腑、辅助降压的作用，我们可以运用刮痧板和刮痧油来进行刮痧。

首先在脊柱两侧的两条膀胱经涂抹刮痧油，取膀胱经的 肺俞到肾俞涂抹，然后 用刮痧板与皮肤呈45度角，从上向下单方向刮拭。

先轻后重，以耐受为度，不需要非常用力，每条膀胱经刮20次左右即可。

刮头部：提神醒脑

人的头阳亏虚时，表现有头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状。

清晨起床后，用刮痧梳或手指刮拭头部，能 打通阳经，充盈脑中阳气。

方法是以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。 如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5至10次。

“工欲善其事，必先利其器”。俗话说，巧妇难为无米之炊。刮痧好，也需要好的刮痧板。一套好的刮痧板是砭法养生的基础。

牛角刮痧板是民间传统的刮痧器具，牛角本身就是一味药，《药典》记载：水牛角性味辛、咸、寒，有发散行气、清热解毒、活血化瘀的作用。牛角是凉性的，可以导热散热，刮痧过程中容易产热，而凉性的刮痧板可以避免让热邪进入身体。

我们选用的牛角，温润如玉，手感好，不起静电。质地坚实、不易弯裂、不伤皮肤。除了材质质感好，刮痧选择牛角板，是由于牛角出自动物身上，是血肉有情之品，牛角板和人体比较接近，用动物制品，要比无机物的金石，更不易伤肌肤。

做这款牛角刮痧板，每一块选用的都是高原耗牛老角原料，整个牛角切割，视牛角的大小，小角仅出1-2块板，大角约2-3个，为保证质量不惜成本。因为纯手工制作，个体之间都会存在纹路、颜色、厚度、长宽等差异。

色泽为渐变黄色半透明，并带有道地牛角特有的特征，带有角丝、纹路、血丝等天然形成的「胎记」，手感、如玉石般温润细腻。

严选出好角，也少不了匠心工艺的打磨。由经验丰富的老师傅经过切割、打磨、抛光等多道工序手工制作方能成型。

最后制好的牛角刮痧板，呈现经典刀型，符合人体力学，精巧趁手，实用省力。边缘圆润流畅，刮痧不伤肤。温润有余、纹路细致、是刮痧保养的优选道具，亦是颜值担当的艺术品。

和普通的只能刮痧的刮板板不同，此款设计集按摩、刮痧、点穴功能于一体。

经典刀型设计，精巧顺手，方便握紧，不易打滑，刮板一端的弧度设计，无论是脸颊、颧骨、下颚、眼眶，还是额头、鼻梁、鼻翼、脖子，各个部位都能照顾到。

同时刮痧板提供了厚度不同的3个款式，即3mm厚，6毫米厚，9毫米厚这三款。（一枚一元硬币大概为1.8毫米厚，可依此为参考）

如何选择呢？假如你是刮痧老手，且皮肤角质层比较厚不易出痧，选择3mm或者6mm；假如你是正常体质，选择6mm就可以了，这款是通用款，适合绝大数人；倘若皮肤比较敏感娇嫩，建议选择9mm款。

另外每个刮痧板还附赠刮痧精油1瓶（10ml），储存袋和一张穴位图。刮痧之前一定要涂抹精油或者润肤乳哦，这样可以减小与皮肤的摩擦，以免挫伤。

如何辩别天然牛角

• 牛角纹理：天然牛角材质通常带有自然纹理，属于正常现象；
• 牛角角丝：不是裂纹，无法清除，呈现不规则形状与深浅的点或线；
• 牛角血丝：血块血丝容易出现，颜色有深浅，形状有大有小；
• 静电反应：真牛角在使用过程中不会产生静电，也不会吸附碎纸片；
• 牛角气味：淡淡腥味，受热后味道更重，燃烧后有淡淡的蛋白质气味；
• 牛角声音：牛角板落地声音沉闷，树脂板落地声音清脆。

日常如何养护

• 不要长时间放在有水的地方，容易变形；
• 忌用力摔，用力折，忌高温；
• 避免硬物摩擦或刮伤；
• 忌在水中长时间浸泡，清洗后立即用干毛巾擦拭，存放于干燥阴凉处；
• 擦洗干净之后，在表层涂一层薄薄的刮痧油，滋养天然牛角。

最后讲一下刮痧注意点：

还有一些刮痧的提醒

▼刮痧时间

1. 初次刮痧，不建议时间太长，手法也不要太重，也不要过于追求出痧，尤其是室温比较低，比如说空调房的情况下。

2. 每次刮痧后，如果出现了痧，需要等到没有痧点之后再刮，期间可以换其他穴位刮痧。

3. 一般来说，刮痧3~5次为一个调理周期。

▼刮痧后的身体反应

1. 如果刮痧后没有出现明显的痧象，或者只有少量的红点，说明这个经络比较通畅。

2. 如果痧象偏鲜红色，说明体内郁结有热气。

3. 如果痧象颜色比较暗、偏紫，说明身体这块地方有淤血存在。

4. 如果痧象在身体停留没多久，会有少量的液体渗出来，说明体内湿气比较重。

5. 如果刮痧过程中，痧象颜色从深变淡，从暗转红，都说明身体是在慢慢好转。

▼刮痧小贴士

1. 刮痧后，可以用纸巾或者毛巾把刮痧精油擦拭干净，也可以用手掌在刮痧的部位进行按摩，帮助精油更好吸收，让刮痧的效果更好。

2. 刮痧后，可以喝一杯温开水，帮助气血顺畅流通，再休息15~20分钟，不要做剧烈运动。

3. 刮痧后，一般建议3个小时后再洗澡，如果出痧多，建议当天不要洗澡。

▼哪些人不适合刮痧？

1. 刮痧有活血的作用，孕妇，经期不建议刮痧。

2. 皮肤有外伤、溃烂的地方，不建议刮痧，因为刮痧主要接触的就是皮肤表层，容易感染。

3. 小孩子皮肤娇嫩，一般不建议刮痧。

4. 刚刚生产的哺乳期妈妈，气血比较虚，一般不建议刮痧。等身体恢复后，可以适当刮一下，用力要稍微轻一些。

刮痧小技巧

1、手拿刮板，刮板前进的方向跟皮肤的角度成45°或者更小，越平刮起来越舒服，不要去铲。

2、很多人认为刮痧刮痧一定要刮出痧来，出痧越多越好，这是不正确的。人在感冒、发烧、疲劳的时候刮痧容易出痧，健康的人不太容易出痧，只是皮肤潮红。

3、刮痧不能来回刮，而是要由上向下，由内向外，应单方向刮拭，尽可能拉长刮拭距离。这样是顺着动脉血液循环的方向刮，才能促进血液循环。

4、每次刮3～5个部位为宜，每个部位刮3～5分钟，最长不超半小时。

5、力道不同也会产生不同效果，轻刺激是“补”，强刺激是“泻”，一般人不知自己体质是实是虚，拿捏不准该补该泻，就保持力道平均，这叫“平补平泻”。第一次刮完等3～5天后再进行第二次刮治。

6、刮痧之后要选择温通发汗类饮食，且不宜受风洗澡。

总之

有了好刮痧板，快快行动起来吧，给自己、给家里刮刮痧；疏通经络，肌肤养护都在日常当中哦~

假如想要了解更多刮痧知识或者刮痧调理方法，可以添加健康小管家微信zydtkf进行沟通。

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