开栏语

《孟子》云:“幼吾幼以及人之幼”，儿童健康心系千万家庭。广东省中医院儿科许尤佳、杨京华教授带领团队开设【佑吾幼】科普专栏，定期推送育儿保健、疾病防治等知识，为儿童健康保驾护航。

近段时间，广州的天气乍暖还寒，同时还伴随着南方人最不愿意经历的天气之一——回南天。

广东地处热带亚热带地区，临近海洋，在冬春季冷空气减弱后，暖湿空气会很快占据优势。因此回南天常在冬春季、尤其春季气温回暖时出现，常常是气温回暖同时伴随空气湿度的猛烈回升。空气湿度饱和，除了肉眼可见的墙面、地面水珠凝结，衣物被褥潮湿，人也感觉“黏糊糊”的。这就是湿邪特点之一的直观感受——湿性黏腻。

湿气重会怎样

湿气重时，人可能会感觉头重、身重，周身黏腻不爽，精神困倦，食欲不振，睡眠质量下降等。如果此时患病，则可能会病势缠绵难愈。

如何减轻回南天带来的不适感

关闭门窗

在早晨及夜间空气湿度最大的时候，关闭门窗。

适当通风

在日间日照好的时候，可以适当打开门窗通风，特别是家中有呼吸道感染患者时。注意如果家中有人时，避免长时间穿堂风，特别是风力较大时。

使用除湿工具

室内除湿可以用利用除湿机、空调的除湿功能，室内无人时可以开启制冷模式，除湿效果更快；衣物被褥除湿可以使用烘干机；衣柜、储物柜放置干燥剂、吸湿剂等。

食物卫生

天气暖湿，食物容易霉变、变质，在室温下不宜长时间放置食物，例如没有包装的蛋糕、面包，已经削皮切开的水果。

湿气重时，人除了可能会有头身困重、黏腻不爽、食欲不振等感觉外，还可能会出现舌苔厚腻的表现。

除了使用除湿工具外，我们还可以通过饮食给身体祛湿。

不同体质的人在回南天的表现不一样。有人遇湿易化热，多见于成人、体质壮实的孩子；有人遇湿则湿滞，多见于体质平和的人、孩子等；有人遇湿则阳虚，多见于体虚之人如老年人、女性、多病的孩子等。

针对不同体质的人，祛湿的策略略有不同。

01

遇湿化热

湿热时舌苔会比较厚，苔腻但偏干，色白，热重时苔色黄。除此之外还可能会有口气重、齿龈浮肿、口舌生疮、小便黄等表现。

冬春季单纯遇湿化热的情形并不多见，往往与个人体质、饮食影响、气候变化有关，例如体质壮实之人，或进食辛辣刺激之物，或出现反常天气等。

食疗方

材料：薏苡仁、赤小豆、茯苓各10克，陈皮3克。

煎煮法：上述材料放入锅中，加水1000ml浸泡半小时。大火煮开后转小火再煮30分钟即可。

食用：1岁以上儿童即可服用，可分次代茶饮。1岁-2岁服用量减半。

注意：如合并发热、咳嗽等其他症状时，建议咨询医生。

02

湿滞

湿滞相对常见，大部分孩子及平和体质的人在回南天湿气较重的时候往往表现为轻重不一的湿滞。湿滞症状较轻，往往只表现为消化系统症状如胃口欠佳、口气稍重、大便黏腻，甚至没有症状，只有舌苔的变化。

食疗方

材料：炒薏苡仁、茯苓、芒果核各10克，藿香5克，陈皮3克。

煎煮法：上述材料放入锅中，加水1000ml浸泡半小时。大火煮开后转小火再煮30分钟即可。

食用：1岁以上儿童即可服用，可分次代茶饮。1岁-2岁服用量减半。

注意：如合并发热、咳嗽等其他症状时，建议咨询医生。

03

湿气伤阳

湿为阴邪，湿重或受湿邪侵扰时间较长，易伤阳气。特别是年老体弱、女性、常生病的孩子，湿气重时往往还会出现阳气不足的表现，如无精打采、困倦乏力、脸色不好等。

食疗方

材料：炒薏苡仁、茯苓、五指毛桃各10克，藿香5克，陈皮3克，生姜2-3片。

煎煮法：上述材料放入锅中，加水1000ml浸泡半小时。大火煮开后转小火再煮30分钟即可。

食用：1岁以上儿童即可服用，可分次代茶饮。1岁-2岁服用量减半。

注意：如合并发热、咳嗽等其他症状时，建议咨询医生。

湿气重的天气里，除了食疗外，还要减少日常饮食的影响，可减少生冷饮食，例如酸奶、冷饮，水果的进食量也应控制在适量范围，孩子每天进食的水果量不超过孩子的一个拳头大小。

另外，在天气允许的情况下，应当适当运动，促进气血流通；增加户外活动，多晒晒太阳，补充阳气。

广东省中医院儿科

广东省中医院罗笑容名医工作室

岭南儿科杜明昭、

文子源学术流派传承工作室

儿科佑吾幼志愿服务队

供稿：广东省中医院儿科 倪晓良

执行编辑：王军飞

审核校对：张靓雯

责任编辑：宋莉萍