玉龙雪山，你了解多少？

有人说，云南旅游是一种情怀，玉龙雪山是保护神般的存在，去丽江不去玉龙雪山等于没去。玉龙雪山主峰扇子陡最高处海拔5596米，终年积雪，但其实游客能够到达的最高海拔是4680米，海拔不低，如果不是气温太高的话，基本上全年都能够看到积雪。

这么高的海拔，很多人还是会有缺氧方面的担忧，那么提前准备好一罐氧气就可以啦。这里提醒一下大家，不需要准备太多的氧气瓶，一瓶足够，有些导游为了让你购买她的氧气瓶，会故意夸大玉龙雪山上面缺氧和高原反应的严重性，其实并没有。

有备无患总是好的。前阵子就有网友感叹他的好友发生了高反夜间猝死，没留下一句话。——“ 氧气有价，生命无价，有备无患关键时刻能救你一命。”

当然，氧气瓶只能用于突发情况，最好的办法还是经常锻炼身体，提升身体最大摄氧量，才能保证在玉龙雪山、青藏高原等高海拔地区旅游时让人安心。

最大摄氧量是金标准

最大摄氧量是反映心肺功能的综合指标，显而易见，最大摄氧量高的人，其心肺功能适应性及个人运动能力就比别人要强，更适合前往玉龙雪山等高原地区旅游。

那么如何有效提升这个衡量心肺功能的金标准——最大摄氧量呢？

减肥有助于提高最大摄氧量。

因为最大摄氧量是测量一个人相对于体重的实际最大摄氧量，因此可以通过降低我们的身体脂肪百分比，间接的增加我们的最大摄氧量。

每周至少锻炼6次有氧运动，并使运动心率提高到最大心率的85%。研究表明，持续的有氧训练可以提高最大摄氧量。

对于刚开始跑步或跑步水平稍微低一点的跑友来说，有氧慢跑是最有效的方式。

如果经过一段时间之后，你跑表上的最大摄氧量数值不再提升，就意味着你在现阶段有氧配速下的有氧基础已经基本建立了。此时，你就可以提高跑步强度，进入更高级别的跑步训练了。

而对于跑步水平较高的跑友来说，要想提高VO₂max就必须每周进行1-2次的高强度的间歇训练。如果你足够勤奋，一般会在半年以内达到VO₂max的巅峰值，但这个数值也会因人而异，并不能无限制的提高。

特含VO2-MAX摄氧成分的纯植物配方

新加坡医学营养研究机构——R&E营养科学实验室开创了【耐力博士】摄氧棒这一超级运动营养品类，通过革命性的适应原植物小分子平衡技术与VO2-MAX摄氧配方，快速、有效、安全的提升摄氧能力。

身体素质不太好的朋友，往往是身体的最大摄氧量不达标，最好在高原旅游之前先通过锻炼手段进行提升。如果执意前往高原旅游的话一定要准备好氧气罐，携带耐力博士摄氧棒提前预防突发情况也是不错的选择。

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