血压不稳，总是依赖药物？中医认为，高血压本质是“络脉不通”，气血运行受阻。今天，我们从络病理论出发，为您带来三个实用降压穴位，每天动动手，就能促进气血通畅，辅助稳定血压。

嘉宾介绍

王士超教授

广州中医药大学附属粤海医院三亚医院（三亚市中西医结合医院）院长

广州中医药大学第一附属医院（总院））心血管主任医师

医学博士 硕士研究生导师

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理论基础：为何通络能降压？

中医学的“络病理论”指出，络脉是运行气血的微小通道。络脉不通，会导致：

• 气血运行受阻

• 机体濡养代谢失调

• 血压、血脂、血糖异常

这正是“三高”和代谢综合征的重要病机。通过疏通络脉，能够从根本改善气血状态，为血压稳定打下基础。

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三大降压穴位，轻松学起来

1. 曲池穴：通络降压“明星穴”

• 取穴方法：

手臂弯曲，找到肘横纹。在手臂内外侧肤色交界线与肘横纹交叉处即是。

• 按摩手法：

用对侧手掌空心拳轻轻拍打，左右各100次。

• 贴心提示：

拍打时可默念“血压降，心情好”，保持呼吸平稳，身心放松。

• 养生功效：

疏经通络，特别适合上班族缓解手臂酸麻、改善颈椎不适。

2. 人迎穴：颈部的“血压调节器”

• 取穴方法：

喉结旁开1.5寸（约两横指），触摸到颈动脉搏动最明显处。

• 按摩手法：

单侧按压，每次5-8秒后慢慢松开，再换另一侧。

• 重要提醒：

！切忌两侧同时按压，以免导致脑供血不足

！按压时间不宜过长，避免头晕眼花

• 双重功效：

既是降压要穴，也是急救穴位——可通过触摸此处判断颈动脉搏动，为心肺复苏争取时间。

3. 太冲穴：平肝潜阳“降压穴”

• 取穴方法：

在脚背上，第一、二跖骨结合部前方的凹陷处。

• 按摩手法：

用拇指、食指或圆珠笔尾端用力按压，持续5-6分钟。

• 独特感受：

按压时有明显的酸、麻、胀感，中医称为“得气”，这是穴位生效的表现。

• 临床验证：

强刺激此穴2-3分钟，可助血压下降10-15毫米汞柱，尤其适合肝阳上亢型高血压。

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穴位配伍的智慧：上下贯通，标本兼治

这三个穴位的组合体现了中医的整体观念：

·曲池穴（位于手）：行气活血，疏通经络

·人迎穴（位于颈）：连接心脑，调节气血

·太冲穴（位于足）：平肝潜阳，引火下行

三穴同用，形成从上到下、从标到本的调理体系，共同发挥协同降压效应。

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养生启示：防胜于治，养重于治

除了穴位按摩，还需要配合：

·管住嘴：低盐低脂饮食

·迈开腿：适量有氧运动

·好心情：保持情绪稳定

中医智慧：养生不是等到生病才开始，而是要将健康习惯融入日常生活。每天花几分钟按摩这三个穴位，就是在为血管“做体操”，为健康“攒资本”。

通络养生其实很简单——动手按一按，健康自然来。从今天开始，每天花10分钟，与这三个降压穴位做朋友，让气血通畅，让血压平稳，让健康常驻！

温馨提示：本文介绍的穴位按摩可作为辅助保健方法，不能替代药物治疗。具体诊疗方案，请遵医嘱。

来源：国家卫生健康委员会百姓健康频道