“家有一老，如有一宝”。随着年龄的增长，老年人的各项身体功能都在下降，身体也变得不再灵活，而“人生自古谁服老”呢，终于进入安逸自由的晚年生活，绝大多数健康的老年人还精力充沛，总认为“从哪里跌倒还能从哪里爬起来”。

但跌倒作为老年人的致命伤害类型，蝉联我省多年65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因，可以说是“谈摔色变”，一点都不夸张！

临床上常常把老年人的骨折称为“人生最后一次骨折”，看起来平平无奇摔一跤，人却能“摔没了”。

研究发现，老年人髋部骨折后一年内死亡率可能高达30%-50%，其危害程度明显超过恶性肿瘤。跌倒是导致老年人创伤性骨折的第一位原因，也是老年人因伤到医疗机构就诊的首要原因。

跌倒的发生与老年人的身体功能、健康状况、行为和环境等多方面因素有关。

一、动作慢一点

老年朋友们要学会了解自己的身体状况，日常生活行动要慢~慢~来，切莫心急！

特别是夜间起床时，要时刻提醒自己注意“3个30秒（或者更长时间）”：

二、增加运动锻炼

三、家居环境适老化改造

四、改变行为

五、科学选择、使用适老辅助器具，主动使用手杖

一、了解正确的跌倒姿势

万一摔倒，如何能最大程度地自我保护，将伤害降到最低？

用双手撑地，缓冲摔倒的影响。相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗难度要小得多。

二、跌倒后如何自己起身？

老年人跌倒后，不要慌张，要积极自救。

不要着急起身，不要着急起身，不要着急起身！先自行判断有无受伤，受伤部位、程度，能否自行站起等。如伤势不重，自我判断可以自己站起，首先应先将身体变为俯卧位，利用身边的支撑物慢~慢~起身，不要盲目突然站起，以免加重伤情。

起身后先休息片刻，部分恢复体力后再寻求救援或治疗。

三、跌倒后无法站起来怎么办？

跌倒后如果站不起来，不要强行站起。可以大声呼喊、打电话，敲打房门、地板、管道等物品发出声音求助，但要注意保持体力。在等待救助期间，可用垫子、衣物、床单等保暖。

采取科学的预防措施，可以降低老年人跌倒的风险。关爱老年人，全社会共同参与老年人跌倒预防，别让家里的“老小孩”“一失足”成你我的“千古恨”！

愿所有的“老小孩”们都是“不倒翁”~

老吾老以及人之老，点赞+分享~ 一起成为每位“老小孩”的守护天使吧~

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参考来源：现代护理报、深圳卫健委