2025年3月，我们迎来了第十个全国近视防控宣传教育月。在这个电子数字化时代，孩子们眼睛的承受力正面临着前所未有的挑战。<div><br></div><div>随着“屏幕”时间的不断延长，我国儿童青少年近视率居高不下，已成为全社会共同关注的焦点。我们要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。<br></div> <h1><b><font color="#167efb">一、解码近视</font><br></b></h1><h3><b><font color="#333333">什么是近视？</font></b></h3><br><h3>指人眼在调节放松状态下，来自5米以外的平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的病理状态，其表现为远视力下降。简单来说，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。</h3> <b><font color="#333333">为什么会近视？</font></b><br><br>大多数儿童和青少年视力问题是因为屈光不正而导致的弱视以及长时间的近距离学习、看书、电脑、电视和户外活动时间不够等。<br> <b><font color="#333333">近视有什么症状？</font></b><br><br>近视的典型症状是远视力下降。其主要表现包括：远看模糊,近看清楚；注视远处物体时习惯性眯眼,斜眼,歪头；喜欢近距离观看电视；当近视度数较高,尤其是病理性近视或当合并眼底损害时,可出现以下表现：飞蚊症、夜间视力差、视物遮挡、视物变形、视物重影、眼球转动受限、色觉异常、发生视网膜脱离、撕裂、裂孔、黄斑出血、新生血管和开角型青光眼的危险性增高，严重者导致失明。 <b><font color="#167efb">二、构筑立体防护体系</font></b><br><br><b>1. 家庭防线<br></b><br>- 践行"20-20-20"法则：近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。连续用眼30-40分钟,休息远眺10分钟。<br><br>- 保持光线适度：白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射；晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。<br><br>- 营养护眼方案：儿童青少年应多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。<br> <b>2. 校园行动</b><br><br>- 落实"三个一"工程：即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。<br><br>- 动态课桌椅匹配：每学期根据身高调整桌椅高度，确保坐姿标准率＞90%<br>- 创新护眼课程：坚持每天上下午各做1次眼保健操; 认真执行眼保健操流程；做眼保健操应注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以略有酸胀感为宜。<br> <b>3. 医疗干预</b><br><br>- 建立屈光档案<br><br>- 全面的眼部检查<br><br>- 规范诊断治疗<br><br>- 护眼知识宣传教育 <b><font color="#167efb">三、破除防控迷思</font></b><br><br><b>1. 误区："戴眼镜会加深度数"</b><br><br>真相：及时矫正可延缓30%的近视进展，未矫正视网膜模糊像才是元凶<br><br><b>2. 误区："护眼灯能预防近视"</b><br><br>真相：光照质量仅影响视疲劳程度，不能改变近视发展进程<br><br><b>3. 误区："近视手术能根治"</b><br><br>真相：激光手术仅改变角膜形态，眼底病变风险依然存在<br> 防控儿童青少年近视需要政府、学校、家庭、儿童和医疗卫生机构等各方面共同努力，需要全社会共同行动，家庭建立"视健康第一责任人"意识，学校构建"全场景护眼生态"，医疗机构完善"三级预警系统"，营造爱眼护眼的视觉友好环境，合力共筑近视“防护墙”，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。<br><br>让我们携手行动，用科学之光照亮每个孩子的视界未来。当教室里的"小眼镜"越来越少，操场上跃动的明亮眼眸越来越多，那便是我们写给下一代最美的情书。