秋冬季节，气温逐渐降低，天气变得寒冷干燥，我们的身体也在悄然发生变化，心血管系统面临着更大挑战。心血管疾病如冠心病、心肌梗死、高血压等在秋冬季节的发病率明显上升，严重威胁着人们的健康和生命安全。因此，了解秋冬季节心血管疾病的预防知识，对于每个人来说都至关重要。

秋冬季为何心血管疾病高发？

冬季仿佛是心脑血管疾病的天然 “温床”，其高发的背后有着多方面的复杂因素。

血管收缩

秋冬季节，寒冷的空气会刺激人体的交感神经，使其兴奋，从而导致血管收缩。血管收缩会使血压升高，心脏负担加重，增加了心血管疾病发作的风险。对于患有高血压的患者来说，这种血压波动可能会引发严重的后果，如脑出血、心肌梗死等。

血流缓慢

寒冷还会使血液的黏稠度增加，血流速度减慢。这使得血液中的血小板更容易聚集在一起，形成血栓。一旦血栓堵塞了心血管，就会导致心肌梗死、脑梗死等严重疾病的发生。

运动量减少

秋冬季节，人们的户外活动相对减少，运动量也随之下降。运动量减少会导致身体的新陈代谢减慢，能量消耗减少，容易引起体重增加。

饮食结构改变

天气寒冷时，人们会不自主地摄入较多高热量、高脂肪食物。这些食物摄入过多，会导致体内脂肪堆积，血脂升高，增加心血管疾病的风险。同时，随着秋冬季节人们的水果和蔬菜摄入量减少，导致维生素、矿物质等营养素缺乏，也会影响心血管健康。

秋冬季如何防治心脑血管疾病

秋冬季，如何预防心血管疾病的发生呢？绍兴袍江医院提醒广大市民朋友，做好以下几点，让心脏“平安过冬”：

1注意保暖

天气变冷是刺激血管收缩的重要原因，因此要注意室内外温差和早晚温差，适时增添衣物，特别是要注意手、脚、头部的保暖，减少气温变化对心血管疾病的影响。

2合理膳食

秋冬季应遵循低油、低盐、低糖的饮食清淡原则。多吃富含纤维的蔬菜和水果，像菠菜、芹菜、西兰花、苹果、橙子、香蕉等，促进肠道蠕动，降低胆固醇。少吃高脂肪、高胆固醇食物，像动物内脏、油炸食品、奶油蛋糕等。适量增加蛋白质摄入，鱼、瘦肉、豆类、蛋类都是不错的选择。

3适当运动

冬季室外寒冷，避免在低温时户外运动，建议等太阳出来，温度适宜后再进行锻炼。注意热身，循序渐进，不选择过于激烈的运动，避免交感神经过度兴奋，选择温和的运动方式，例如慢跑、太极拳、八段锦等，不仅能有效缓解手脚冰凉，还能促进体内新陈代谢，增强体质。

4调畅情绪

情绪不稳定是导致心脑血管疾病的常见危险因素，要保持平和心态，避免过度兴奋或悲伤。听音乐、阅读、聊天都能放松心情。遇事别急躁，情绪激动会让血压升高、心率加快。

5定期监测

如有高血压、糖尿病患者需定期监测血压、血糖，如出现明显波动要及时就医。

6预防感冒

冬季是感冒高发季，容易诱发或加重心脑血管疾病。要保持室内空气流通，常开窗通风，但别对着风口。避免去人群密集场所，如果去尽量戴口罩。