今天是第26个全国高血压日，高血压作为人群中最常见的慢性疾病之一，是脑卒中、心脏病和肾病发病的最重要危险因素。
国家心血管病中心的数据显示，我国18岁及以上居民高血压患病率达27.5%，也就是大约每4个成年人中就有1人是高血压患者，患病人数约为2.45亿。（来源于央视新闻）
不少高血压患者患病后无明显症状，认为自己很健康，直到发生并发症才发现早已患病，因此，高血压也被称为“无声的杀手”。
案例
一位35岁的小伙子，在体检时才发现血压高，但一直没有任何不舒服的症状，直到有些腰酸、乏力，才又去医院就诊。
然而检查结果显示，患者已经发生了严重肾衰竭，到了尿毒症需要透析的阶段，生命健康严重受到威胁。
我们后台也经常收到朋友留言询问：得了高血压，一定要吃药吗？高血压患者，总是头晕头痛怎么办？吃了降压药为什么血压还是难降下来？除了吃降压药，还有其他能帮助降血压的方法吗？
别急，今天的文章咱们就来聊聊“降血压”的那些事儿。
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高血压控制不好
3个器官最易受伤
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伤害心脏
高血压患者由于血管阻力增加，心脏需要用更大的力量才能维持全身供血，这就容易导致左心房代偿性肥大。
肥厚的心肌细胞舒张能力下降，不能充分回血，那么心肌收缩期的动力自然也会不足。时间久了，心脏的收缩与舒张功能都会恶化，出现心力衰竭。
【小贴士】
劳力后甚至静息时憋喘、剧烈咳嗽并伴有粉红色泡沫痰、困乏及食欲不振、下午及傍晚下肢水肿等，都可能是心衰的表现。
做心电图、超声心动图或胸部X线检查可发现高血压心脏病。
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伤害大脑
长期的高血压会使大脑动脉壁变硬，容易发生破裂或阻塞，导致脑出血和脑梗塞等严重疾病，来临前可能会出现暂时性神志不清、手脚麻木、口鼻歪斜等表现，一定警惕。
提示：眼底检查、经颅多普勒超声检查能早期发现脑动脉硬化，颅脑CT能发现脑出血、脑梗死或脑萎缩。
除此之外，高血压还可以通过影响大脑壳核以及特定脑白质区域，对认知功能造成影响，如引起记忆丧失、思考能力下降以及痴呆症等等。
有研究表明，患有高血压5年以上的人比没有患有高血压的人患上老年痴呆的风险要高出1.7倍。
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伤害肾脏
长期的高血压可以导致肾脏的大血管发生动脉粥样硬化，入球小动脉、出球小动脉等小血管硬化、狭窄，引起肾脏缺血、萎缩，最后导致肾衰竭，造成不可逆损伤。
高血压患者如果出现眼睑经常浮肿、尿液中有泡沫、皮肤异常瘙痒、夜尿增多等症状，就要小心是不是肾脏已经受损了，及时去医院检查，蛋白尿往往是高血压肾损害的早期标志。
得了高血压，这些检查一定要做↑↑↑
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这些行为让血压更难控制
劝你别再做了
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不当服用降压药
目前控制血压最有效的方式就是：长期服用降压药。但如果降压药用得不对，非但无法很好地控制血压，还可能诱发新的不适甚至出现生命危险。
①不宜与这几物同吃
- 牛奶
牛奶中富含酪胺，而降压药却会抑制体内分解酪胺的酶，从而可能导致酪胺在体内蓄积，刺激血管收缩，从而造成患者血压升高、心律失常。因此建议最好在服药至少半个小时之后再喝牛奶。
- 西柚
西柚含有丰富的呋喃香豆素，它会抑制肝脏内CYP3A4酶的活性，从而减缓人体代谢药物的速度，短时间内迅速升高降压药物在血液中的浓度。
这就可能导致人体血压急速下降，出现头晕、心慌、乏力等症状。此外，剧烈的血压波动也易诱发血管斑块脱落，增加心血管疾病风险。
- 酒精
酒精会促使人体内的血循环加速，小动脉扩张，血压降低。
因此如果饮酒后服用利血平、肼苯哒嗪、硝苯地平等降压药，会使血管更为扩张，血容量进一步减少，容易导致血压骤降，出现体位性低血压或昏厥。
②血压一正常就停药
高血压的出现，是由于患者体内血压调节系统出了问题。然而吃降压药，只是帮助降低血压，并不能恢复患者血压调节功能。
因此高血压患者如果突然停服降压药，易使患者血压骤升，严重时会发生高血压脑病，甚至造成生命危险。
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偏爱高盐饮食
盐的主要成份是氯化钠，钠离子会潴留水分，使血容量增加，从而导致血压升高。
因此预防高血压要严格控盐，据中国高血压防治指南建议，成人每天食盐摄入量应在5g以下。
生活中，大家可以用醋、辣椒、胡椒等香料来代替鸡精、味精、酱油、耗油等含钠调味品；用新鲜的肉类，代替火腿、熏肉、腊肉等加工肉类。
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长期吸烟
香烟中含有的尼古丁可刺激交感神经兴奋，导致心跳加速，刺激肾上腺素等激素的分泌，导致血管收缩，血压升高。
有研究显示，与不吸烟的人相比，吸烟者的收缩压平均高1.81毫米汞柱，舒张压平均高0.85毫米汞柱。
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想要稳住血压
注意做到这3点
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选择合适服药时间
很多患者吃了多年的降压药，但仍然说不清究竟什么时间服药效果最好。其实，这要根据患者一天的血压情况来区别对待：
- 早高峰型
清晨6点~10点血压最高，夜间血压平均值低于白天超过10%。这种情况适合早晨起床后立即服药。
晨间高血压是心梗的重要诱因，尤其对于有动脉粥样斑块的高血压病人，此时斑块容易破裂，会大大增加心肌梗死、猝死的发病风险。
如果大家早晨起床有以下症状，要警惕晨间高血压：①头疼、头晕；②耳鸣；③脖子发紧；④胸闷；⑤肢体麻木。
- 晚低压型
夜间血压显著降低，与白天平均压相差大于20%，发生夜间缺血性脑卒中的风险较大，适合白天服药，不适合睡前服药。
- 持续高压型
全天血压都较高，夜间白天相差不超过10%，建议在血压波动时间段到来前1~2小时服药。
- 夜晚高压型
少数人可能出现夜间高血压超过白天的情况，夜间高血压发作风险较大，需要在晚饭后或临睡前服用降压药。
【如何正确测量自身血压？】
●每日至少测量血压3次，分为晨起、 中午、睡前
●建议每天在固定时间测量血压
●如果时间环境允许，可测量双侧血压，以较高的一侧为准
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常喝一茶辅助降压
【清头饮】
做法：
取菊花10克、桑叶5克、龙井茶10克。沸水冲泡作为代茶饮即可。
好处：
桑叶加菊花，清头明目；龙井茶清肝火。这款代茶饮不仅适合有高血压的人，也适合脾气急、生活不规律、血脂偏高、缺乏运动、长期熬夜的人。一年四季都可以喝。
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适当运动帮助控压
建议血压高的人，每周做2~3次30分钟以上有氧运动，如快走、游泳、慢跑等，但避免过于剧烈。
大家也可以常做下面这套降压操，帮助控压。
【降压操】
第一式：捏耳廓
从上到下捋一捋耳廓，从耳尖按到耳垂，一般按压30次左右。
第二式：按耳朵
顺时针或者逆时针揉搓耳朵，感到耳廓发热发烫发痛即可，也是按摩30次。
第三式：敲天鼓
用手掌心压住耳廓，再用食指压在中指上，弹压风池穴，总共敲30下。
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